夏季，时令蔬菜大量上市，食用的时令蔬菜也很多。 这对于夏季想要减肥的人来说是一件非常好的事情。 2个月内我减掉了20磅。 我想和大家分享一些减肥秘诀。 希望对想减肥、想通过吃来减肥的人有所帮助。

在这里我想告诉大家，减肥并不需要节食。 你必须吃掉所有东西。 你吃的食物基本上都是天然食品。 这些食物包括全谷物、土豆、蔬菜和水果、鱼、鸡蛋、牛奶和豆类。 以及适量的食用油。 当你看到这个时，你可能会感到惊讶。 你仍然可以通过吃一切来减肥。 我知道很多人不会相信，但这就是我减肥的方法。

在这里我想和大家分享一下减肥期间午餐和晚餐可以吃什么。 可以简单地用一个公式来表达：全麦主食+肉类+蔬菜。 午餐和晚餐遵循这个公式，你就能像我一样减肥。 今天给大家分享一道我减肥期间常吃的菜，用的是夏天常吃的蔬菜和鸡胸肉。 这道菜热量低，饱腹感强。

黄瓜鸡肉片

材料：黄瓜、鸡胸肉、红辣椒

调料：盐、鸡精、食用油、葱、姜、蒜

怎么做：

1、红辣椒洗净，去掉里面的果肉晚餐搭配，切成菱形块备用。

2.将鸡胸肉切成片，加入适量水淀粉将鸡胸肉上浆。

3、葱切成细葱，姜切成粗丝，蒜切成片。

4.向锅中加入水。 水烧开后，加入鸡胸肉，焯至熟透。

5、锅烧热，加入适量食用油，加入葱、姜、蒜炒香。

6、将红辣椒和黄瓜倒入锅中，翻炒至变色均匀。

7.然后加入鸡肉片和黄瓜一起炒。 全部材料成熟后，加入盐和鸡精调节口味。

8、将炒好的黄瓜片和鸡肉片盛入盘中即可食用。

我本来是在说美食，这篇文章是我自己的原创作品。 我每天都会分享美食食谱和烹饪技巧。 如果喜欢的话，请记得关注我。 您的评论、转发和点赞是我继续创作的动力。 禁止搬迁，如有违法行为将受到追究。