现在人们存在很多亚健康状况，很多人都存在一定程度的气虚体质。 这个时候就需要补充气血。 养生建议通过食疗来补气血。 下面介绍一些可以补血补气的食物。 有兴趣的朋友可以参考一下。

补血食物推荐

红枣

红枣是女性补血补气的最佳食材。 无论生吃还是煮汤、煮粥，都是不错的选择。 专家建议，从月经前一周开始，每天吃几颗红枣，或者炖汤喝，可以有效补充女性体内的气血。

猪肝

中医认为，不同时间吃猪肝有不同的功效。 女性经期前吃猪肝有补血的功效； 经期吃猪肝可以有效减少血流量，将经血彻底排出体外。

当归

当归是一种常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。 女人气血不足如何治疗？ 可以用当归来做汤。 当归可以和猪脚一起炖，并与其他一些中药材混合。 不仅能补血，还能补充身体所需的胶原蛋白，使皮肤更加丰润有弹性。

红豆

红豆也是很好的补血食材。 最常见的做法就是煮红豆粥。 它不仅看起来很漂亮，而且味道也很香甜，非常适合女性的口味。

阿胶

阿胶是最补血的成分之一。 最常见的做法是与乌鸡一起炖汤。

枣

大枣是一种非常好的补血补气的食物。 很多女性朋友都喜欢吃。 可用来泡茶、煲汤等，对身体虚弱、贫血等有很好的治疗作用，因此气血两虚的朋友应该每天食用。 可以吃几粒，会有很好的效果。

补充能量推荐食物

鸡

鸡肉是我们经常吃的一种肉类。 鸡肉性温，能补气益精。 是一种非常好的滋补食品。 很多孕妇在坐月子期间喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体。 具有良好的补益元气的功效。

花生

花生是一种非常常见的坚果食品，很多人每天都会吃。 花生也是补脾胃的好食物。 经常吃一些花生或者用花生泡茶，对于补气有很好的作用。

鱼

鱼味道鲜美补血，营养价值丰富。 鱼类，如鲫鱼、鳗鱼等，比较适合女性朋友食用。 炖鱼可以补虚、补充体力、强筋骨，而且鱼中丰富的营养成分很容易被人体吸收。

葡萄

葡萄是一种非常好的补气血的水果。 经常食用可以健脾胃、益肝肾、强筋骨。 用葡萄煮粥可以补气养血。

牛肉

很多人都喜欢吃牛肉，牛肉可以炒着吃，也可以做汤吃。 牛肉的营养十分丰富，有补中益气、强筋骨的功效。 炖牛肉还可以滋补脾胃，增强身体抵抗力。

粳米

粳米性平、味甘，有很好的补身益气的功效。 对于大病初愈的人，我们常常让他们先喝点米粥。 这是因为大米粥容易消化，也有一定的滋补作用。 。

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