蛋白粉、增肌粉、增重粉

今天朋友拿到了蛋白粉，问我可以用吗？ 我看了一眼营养标签。 主要成分为：100克，蛋白质31克，碳水化合物50克，以及一些其他成分。 我说这是增重粉，不利于减肥。 她体重超过190斤，如果蛋白粉使用不当，可能会发胖。那么我们就来说一下蛋白粉、增肌粉、增重粉的区别：一、对蛋白粉、增肌粉、增重粉的认知和理解粉末。 蛋白粉一般采用纯化大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白）、豌豆蛋白等蛋白质，或上述蛋白质的组合，富含鸡蛋

健身圈流行的“高低碳水化合物循环饮食”值得尝试吗？

碳水化合物对于运动和健身爱好者来说非常重要。 一方面，碳水化合物合成足够的肌糖原，为运动时的肌肉提供能量，保证完成不同的运动方式。 另一方面，碳水化合物是大脑和中枢神经系统的能量供应来源。 它们影响运动时的心跳、疲劳程度、运动技能表现和注意力，从而影响运动效果。 不过，或许是由于一些带有偏见的主流报道，在一些人的心目中，碳水化合物就是发胖的代名词，而回避谈论“碳水化合物”。市面上流传的很多减肥食谱也是以碳水化合物为主。

想要减肥健身成功，需要告别碳水化合物吗？

每个想要减肥塑形的人都听过这样的建议：一定要管住嘴，少吃碳水化合物，多吃高蛋白食物。 然而很多朋友会发现，如果控制了碳水化合物，没有力气，就会感觉不好。 他们会感到头晕，无法行走减肥 饮食，更不用说运动了。 这是怎么回事？ 事实上，碳水化合物很重要。 （为避免误解，碳水化合物包括单糖、二糖和多糖。本文所说的糖类/糖类指的是（所有类别的碳水化合物），与我们过去通常想到的白糖、蔗糖不同。、糖果等）为什么这么说？一句话

高蛋白饮食减肥的秘密

多少蛋白质才算过量？ 适合使用多长时间？ 最好的组合是什么？ 这一切都在这篇文章中。 有经验的营养师常常可以通过一张图片告诉你采用什么样的饮食方式来减肥。 如果盘子里充满了蛋白质，只有少量碳水化合物，很明显他选择了高蛋白饮食。 随便一搜就会发现，关于高蛋白饮食总是有各种两极分化的报道：那么，真相到底是什么？ 要了解高蛋白饮食，首先必须了解三种最基本的提供能量的营养素。 ◼碳水化合物◼脂肪◼蛋白质以不同比例发挥作用形成