秋季儿童保健食谱有哪些推荐？

儿童秋季保健

1.番茄蛋奶冻

功效：西红柿有健胃消食的功效，可以提高孩子的食欲； 此外，西红柿中所含的番茄红素不仅可以抗氧化，还能增强人体免疫系统，帮助儿童减少疾病的发生。

材料：土鸡蛋1个、番茄半个、葱花少许

做法：将西红柿洗净，切成半圆形片； 将鸡蛋打成均匀的蛋液，加少许盐，上锅蒸15分钟左右，加入西红柿，继续蒸三分钟左右，加少许葱花即可食用。 能。

2. 虾皮蛋奶冻

功效：紫菜、虾米富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质； 鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、维生素、铁、钙等营养成分。 此汤简单易做，适合小孩子补充蛋白质和钙质。 。

材料：散养鸡蛋1个，海带、虾米各20克，香油少量

做法：将紫菜、虾皮洗净，将紫菜撕成小块； 将鸡蛋打成均匀的蛋清，倒入炖锅中，加入海带、虾皮，再加入少量水和少许盐，搅拌均匀。 只需添加两滴芝麻油即可。

3. 玉豆腐汤

功效：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可转化为维生素A，有助于增强孩子的免疫功能，而维生素A是孩子骨骼正常生长的必需物质； 白菜还能保护宝宝的肠胃，这道汤菜鲜嫩可口

材料：卷心菜2颗、胡萝卜50克、豆腐80克、葱花少许

做法：将白菜切碎； 胡萝卜切细片，豆腐切小块，入沸水中焯一下； 锅中倒入油，放入切碎的胡萝卜略炒，加入适量的水煮沸； 加入焯水的豆腐和豆腐用水淀粉勾芡白菜，待汤浓稠，加少许盐调味。

食物推荐：

秋季保健食品

1. 莉莉

百合含有17种人体所需的氨基酸，其中包括亮氨酸、天冬氨酸等。 它的营养价值很高，可以增强食欲，帮助消化。 它富含无机盐和钾，对人体的新陈代谢起着重要作用。 其所含的多种微量元素可以增强体质，改善器官功能。

2、莲藕

新鲜莲藕可以给宝宝清热生津、润肺止咳。 特别适合内热的宝宝食用，对于防治秋燥有独特的功效。

3、萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。 具有清热化痰的功效。 初秋吃萝卜，可以消除盛夏心中的虚火。 秋天给孩子吃什么

4. 蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。 秋季吃蜂蜜可以防止“秋燥”对宝宝的伤害，并且可以润肺、润肺。

5. 芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。 每100克新鲜食品含热量91卡路里，蛋白质2.4克秋季养生食谱，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C 10毫克，维生素0.09毫克B1和0.04毫克维生素B2。 它还含有乳聚糖，质地柔软光滑，易于消化，具有健胃作用。 特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核及恢复期患者。 是婴幼儿和老年人的良好食品。

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