孕妇夏季养生三食谱。 天气逐渐变热，夏天悄然到来，我们的饮食习惯也发生了变化。 科学的饮食对于孕妇来说尤为重要。 只有合理健康的饮食，充足的营养，身体才能生出健康强壮的宝宝。 那么夏季孕妇吃什么才能养生呢？ 现在，就给大家介绍三个可以帮助孕妇夏季养生的食谱。

孕妇夏季食谱之一：白菜牛奶汤

配料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食用油、鸡油少许。

做法：白菜去掉筋，洗净，切成长4.5厘米、宽1.5厘米的条，放入水中煮熟，捞出沥干水分。 锅中放入食用油烧热，加入鸡汤，然后加入味精、精盐、白菜，煮一两分钟，加入牛奶，烧开后加入淀粉，倒入鸡油，上桌盘子。

特点：色泽乳白，奶香浓郁，令人食欲大开。

夏季孕妇食谱之二：猪肝冬瓜片沙拉

材料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，虾米25克。 酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。

做法：将黄瓜洗净，切成长3厘米、宽0.9厘米、厚0.3厘米的片，放入盆中。 煮熟的猪肝去掉筋，切成长4厘米、宽0.9厘米、厚0.3厘米的片，放在黄瓜上。 然后将香菜洗净，去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。 最后将烧开水的虾米倒入盆中，拌匀调味料淋在瓜片、肝片上。 服务。

特点：猪肝含有大量铁质，新鲜黄瓜清香可口，增进食欲。

孕妇夏季食谱之三：砂仁鲫鱼汤

材料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

做法：将新鲜鲫鱼去鳞、去鳃，切出内脏，洗净。 将砂仁放入鱼腹中，放入锅中（砂锅最好），加适量水，小火煮沸。 锅中汤烧开后孕妇夏季食谱，加入姜、葱、盐，即可食用。

特点：醒脾开胃，化浊止呕。 适用于病后恶心呕吐、不思饮食或食欲不振的孕妇。

孕妇夏季养生三食谱。 想要未来的宝宝健康聪明，孕妇在怀孕期间应该科学搭配食物。 建议孕妇在夏季可以适当吃以上三种食物，补充身体营养。 同时需要提醒大家的是，体质偏寒的孕妇夏季尽量不要吃绿豆和冷冻食品。