大家好，今天来为大家解答别再只把它当零食！3大好处藏不住，5种家常做法超香， 这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
1。吃花生的三个核心好处，在秋季和冬季食用它是超级成本效益的
1。补充高质量营养，有信心抵抗感冒
花生的营养密度很高。每100克花生含有约25克高质量蛋白，这是卵的两倍。氨基酸组成接近人体的需求，并且很容易吸收。它还富含不饱和脂肪酸（占总脂肪的80以上），维生素E和B维生素，以及钙，铁，锌和磷等矿物质。秋季和冬季的天气寒冷，人体需要更多能量来抵抗感冒。吃花生可以迅速补充卡路里，维生素E也可以保护皮肤免受干燥气候的影响并减少皮肤生长和开裂。
2。保护心脏和血管，对老年人食用是有益的
花生中的不饱和脂肪酸（尤其是亚油酸）可以帮助调节血脂并减少不良胆固醇沉积。其中包含的成分对心血管健康有积极影响。此外，花生中的饮食纤维可以促进肠道蠕动，并在秋季和冬季预防常见的便秘问题。无论是老年人还是办公室工作人员，每天吃少数（约10-15丸）不仅可以满足他们的渴望，还可以保护自己的身体。
3。加强脾脏和胃，改善秋季和冬季的食欲不佳
中医认为花生本质上是温和的，味道甜美，属于脾脏和肺子午线，并具有增强脾脏和滋养胃，湿润肺和解决痰的作用。在秋季和冬季，脾脏和胃很容易减弱，并且由于寒冷或干燥而胃口消失。花生中的蛋白质和脂肪可以轻轻滋养脾脏和胃。烹饪柔软的花生还可以减轻胃和肠的消化负担，这适用于脾脏略有弱和胃功能的人。但是，请注意炸花生或咸花生会增加胃和肠子的负担。建议选择诸如蒸和沸腾之类的光方法。
2。花生的两个钥匙用于去除涩味和味觉
去红色衣服（选择按需）
花生红衣服会停止流血并补充血液。如果您想保留营养，则可以直接携带食物和衣服。但是，红色的衣服具有涩味的味道，有些人在吃东西后容易腹胀。目前，您可以煮花生并轻轻擦拭以轻松脱掉红色衣服。
去除收敛味（用于生花生/干花生）
直接吃干的花生很容易涩。您可以将花生浸入清洁水中2-3小时，或将它们浸泡1分钟，然后在烹饪前取出。它可以有效地消除涩味的味道并使味道变得更甜。
3。5种自制的方法来制作花生从早餐到晚餐
1。在盐水中煮沸的花生（经典小吃，看电视连续剧的必备品）
成分：500克新鲜花生，3汤匙盐，2星茴香，1块肉桂，1片喷出叶子（可选）
实践：
清洗新鲜的花生，并用剪刀切断两端（为了方便口味）。如果您购买干燥的花生，则需要提前将它们浸泡4小时，直到它们被完全浸泡为止。
在锅中加入足够的水，加入花生，盐，星茴香，肉桂和叶叶，用高火煮沸，然后变成低火，煮30分钟；
关闭热量后不要立即取出。让花生在盐水中浸泡1-2小时（浸泡的时间越长），将它们取出并排出它们并吃掉它们。如果您吃冷又热吃，那就太好吃了。
提示：使用更多的盐和咸盐水吸收味道。
2。花生和小米粥（增强胃的早餐，使身体温暖并填充）
成分：30克花生，50克小米，4个红色日期，10克狼莓，一小岩糖
实践：
提前将花生浸入干净的水中1小时（需要将花生浸泡更长的时间），清洗小米，去除红色枣的坑中，切成碎片，然后洗净狼果；
在锅中加入足够的水，加花生，用高火煮沸，然后转向低火，煮20分钟，直到花生变软；
加入小米和红色约会片，继续煮25分钟，不时搅拌以防止小米粘贴；
最终加入狼莓和岩石糖，煮5分钟，直到岩石融化，粥变得较厚。
提示：如果您喜欢柔软和粘性的花生，则可以提前蒸花生，然后将其压成碎片，然后将它们加入粥，以使其更加精致。
3。炖猪的猪肉猪肉（秋冬营养蔬菜，美化并与米饭一起食用）
成分：1个猪的猪肉，50克花生，4个姜片，绿色洋葱片，1勺烹饪葡萄酒，2汤匙淡酱油，1勺深酱油，少许盐，3个岩石糖
实践：
干净地处理猪的猪肉，将它们切成小块，将它们放入冷水的锅中，加入烹饪的酒和姜片，将它们涂上颜料，将它们涂抹，掉下来，然后将其取出并排干；
提前浸泡花生1小时，然后将其带出来供以后使用；
在锅中放一点油，加入岩石并煎至表面略带黄色。
加入淡酱油和深色酱油，均匀地搅拌，用酱汁将猪的猪肉均匀包裹，然后加入足够的热水（从猪的小猪中）；
加入花生，生姜片和绿色洋葱片，用高火煮沸1.5小时，直到猪的猪肉柔软，花生味可口；
最终在调味的地方加一点盐，打开高火以减少果汁，汤很浓，它将从锅中释放出来。
提示：在炖猪的猪肉犬时加1勺白醋，这可以使猪的猪肉罐更容易炖和促进钙释放。
4。花生和菠菜（清爽凉爽的菜肴，减轻油腻感和开胃）
成分：100克新鲜花生，300克菠菜，2瓣碎大蒜，1汤匙香醋，1汤匙淡酱油，1汤匙芝麻油，一汤
实践：
洗涤花生，加水并煮沸15分钟，直到煮熟，取出并排出并放在一边；
清洗菠菜，在锅中煮沸，加入少许盐和油，加入菠菜和蓝色1分钟（去除草酸），取出冷水，挤压水干并切成部分；
将菠菜片和花生放在碗中，加入碎大蒜，香醋，淡酱油，盐和芝麻油，搅拌均匀，并撒上白芝麻。
提示：不要将菠菜涂太久，否则会变成柔软和黄色，从而影响味道和营养。
5。花生脆皮（甜零食，更健康，没有添加）
成分：200克花生仁，100克糖，50克黄油（或30毫升食用油）
实践：
将花生仁放在烤箱中，然后以180分钟烘烤10分钟（或在锅中炸锅，将其煮沸），然后冷却并使用滚动销将其压碎（不要太好了，无法保留颗粒感）；
将黄油放入锅中，在低火上融化并加糖，连续搅拌直至糖完全融化并浅棕色。
立即倒入花生，迅速均匀地搅拌，使每个花生都被糖液覆盖；
准备一个方形模具，在内壁上刷一点油，将花生糖倒入模具中，用勺子将其压实，让其冷却，然后将其取出，然后将其切成小块。
提示：炒糖时使用低热量来避免苦味；切碎的花生会留下一些完整的颗粒，使它们更耐嚼。
4。吃花生时要注意的两件事，不要弄技巧
控制消费量：花生的卡路里和脂肪含量很高，而且饮食太多很容易增加体重。建议将每日摄入量控制至10-20克（约15-25丸），减肥的人应适当减少它。
在特殊群体中谨慎饮食：应严格禁止对花生过敏的人避免引起过敏反应，例如皮疹和呼吸困难；痛风患者不应在急性攻击期内食用它们，并且可以在缓解期间少量食用（花生的嘌呤含量）；消化功能较弱的人应该尝试吃较少的炸花生，并选择易于消化的方法，例如煮沸和炖。
用户评论
你与清晨阳光
这款食材真的太好用了！以前一直把它当成单纯的零食吃，现在才知道原来它还有这么多好处，而且做法简单又美味！我试了其中一种“XXX”，香气扑鼻，好吃到忍不住想要多吃两口！
有13位网友表示赞同！
烬陌袅
<big>同意啊！</big> 自从知道了这款食材的三大好处后，我就把它融入到日常膳食中来了。 感觉身体状态变得越来越好，精力也更充沛了！而且它真的很百搭，无论是做汤、炒菜还是直接烹饪，都能很好地提升食物的口感和味道。
有11位网友表示赞同！
剑已封鞘
这篇文章说的真不错，让我开眼界了！原来这种家常食材还有那么多好处，我以后一定要试试里面的做法，相信一定能做出美味又健康的佳肴！
有9位网友表示赞同！
咆哮
5种做法超香？ 我看就感觉没有想象中那么丰富… 好像只是几种简单的变化。不过文章里的介绍还挺吸引人的，我会去尝试一下。
有7位网友表示赞同！
残留の笑颜
我个人不太喜欢这种食材的口感…
有6位网友表示赞同！
秒淘你心窝
别再只把它当零食！这篇文章戳到了我的心！我也常常把这个当做零食吃，现在看到它的好处，真的觉得自己应该重视它了！
有9位网友表示赞同！
栀蓝
"5种家常做法超香" 听起来就好诱惑啊！ 我要试下去看看这些做法，如果真的很香，我一定要收藏这篇文章！
有12位网友表示赞同！
虚伪了的真心
以前确实把这个食材当成零食吃，但后来发现它的营养成分很高，特别适合老人家和孩子食用。 这篇博文很有用，让我更明白了这款食材的好处。
有8位网友表示赞同！
罪歌
这三点好处说的好像很普遍吧? 很多食物都有这些功能…
有6位网友表示赞同！
寻鱼水之欢
我挺喜欢这个食材的味道 😋 但是以前很少知道它还有这么多好处…这次一定要好好试试那些家常做法
有5位网友表示赞同！
来瓶年的冰泉
我家一直都在吃这种食材，现在才知道它原来还有这么多的好处！ 我感觉自己真是太幸运了！ 这篇文章太实用了！
有7位网友表示赞同！
爱你的小笨蛋
这篇文章把这个食材的优点说得特别好，让我对它有了更深的了解。我一定会试试文中提到的那些做法，相信一定能做出美味又健康的菜肴！
有10位网友表示赞同！
巴黎盛开的樱花
5种家常做法真的很有创意！ 我很期待去尝试做出来看！ 不过说实在的，我还真不太擅长烹饪….希望这些做法简单易学…
有11位网友表示赞同！
长裙绿衣
三点好处都写得挺准确的，我一直吃这款食材的时候就觉得有这样的感受! 希望这篇文章能引导更多人了解它!
有6位网友表示赞同！
晨与橙与城
看了这篇文章后，我更加想尝试把这种食材融入到我的饮食中！ 我感觉它不仅美味而且健康，是非常好的选择。
有14位网友表示赞同！
々爱被冰凝固ゝ
文章挺好的，但我觉得对一些基础食材的介绍可以更详细一点，例如种植方法、储存方法等等.
有5位网友表示赞同！
坠入深海i
五种家常做法？我看了一下好像都挺简单，我还是比较喜欢复杂难做的菜… 不过我会尝试一下看能不能做出新的创意！
有15位网友表示赞同！
抚笙
我一直觉得这个食材很特別，它的味道很独特，而且还可以根据不同的烹饪方法来展现出完全不同的風味。 这篇文章让我对它有了更深入的理解，真是太棒了！
有14位网友表示赞同！