首先，人体每天除了摄入足够的碳水化合物外，还需要摄入维生素、脂肪、蛋白质等营养物质。

减肥的本质就是让身体消耗的热量多于摄入的热量。那么可以通过三种方法来达到这个效果。 一是在保持热量摄入不变的情况下增加热量消耗，也就是多运动； 一是减少热量摄入，同时保持热量消耗恒定，即所谓节食； 另一种是双管齐下，增加热量消耗的同时减少热量摄入，效果最快，但也是最难坚持的。 如果操作不当，可能会对您的身体造成伤害。 因此，根据自身情况选择适合自己的减肥路径，制定合理可行的计划非常重要。

现在回到主要问题：减肥期间如何保持营养平衡？ 事实上，任何时候都应该保持营养平衡。 所以减肥期间，首先要做的就是减少高碳水化合物的摄入，也就是少吃主食。 如果不这样做，减肥就很难了。 那么如果主食不吃或者少吃就感觉饿了怎么办呢？ 吃水果和蔬菜不仅富含维生素，还能消除饥饿感。 另外，每天吃几颗坚果（注意不要贪吃，不然会减肥）也能保证人体所需的一些维生素、氨基酸和微量得到满足。 元素。 而最重要的就是多喝水，保证每天有八杯水，把体内的毒素全部排出，这样才能减肥。 哎呀减肥餐，最后一点也很重要。 不要长时间坐着。 休息时多走动。 久坐很容易导致腹部脂肪堆积，形成大肚腩。

以上是结合我学生时代的一些减肥经验，仅供参考。