精英坐月子嫂子收藏

高端客户有预约

孕妇的食谱和做法是什么？在怀孕的早期阶段，女性可能会出现怀孕反应和食欲不振，但在孕中期，她们的食欲会很好。那么孕妇的食谱和做法是什么呢？

孕妇的食谱和做法是什么

？

1. 怀孕 4 个月的食谱

为了满足胎骨和重要器官发育的需要，孕妈妈应该多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。推荐营养菜：虾炒韭菜 特色：鲜香，滋养养血。

2. 怀孕 5 个月和 6 个月的食谱

怀孕近5个月的孕妇必须确保每日饮食为1500毫克钙、300IU维生素A、6毫克胡萝卜素和00毫克维生素Cl。

怀孕6个月的饮食，在此期间，孕妇容易便秘。为此，除了增加各种营养外，还应该多吃富含纤维和果胶的蔬菜，如芋头、蒜芽、鲜黄花菜、雪蕨、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

3.推荐营养食谱-糖醋脆皮鱼

糖醋脆皮鱼的准备方法：将鱼洗净撒干，在鱼头下部切一刀，与鱼尾相同，拉出鱼腥线。

将鱼身换成刀，切开瓷砖。将鱼从最厚的背鳍上切开，尽量不要切入鱼的肚子里，否则油炸时很容易折断。在鱼上撒上少许盐和料酒，腌制 20 分钟。然后用鸡蛋、水淀粉和适量的面粉制成糊状物。用淀粉覆盖鱼的整个身体，然后撒上一层干粉。

将油放入锅中，应受制于鱼的身体。煮至6点火，端起鱼尾，用煎勺将油倒入鱼体内，待鱼皮基本合格后，再将鱼放入锅中煎至熟后捞出。打开火，等油温升高，再炒，放在盘子里备用。

将调味料白醋、糖、料酒、盐、味精和温水混合，制成糖醋酱。将底油留在锅中加热，引入糖醋汁，加入番茄酱搅拌均匀，加水和淀粉使浓稠，将炸好的鲤鱼放回锅中挂汁，将油倒出锅中放在盘子上。

孕妇汤百科有哪些

？

孕中期的好汤：红小豆田鸡汤

配料：瘦肉半斤（最好是猪展）、野鸡1两（大块，2-3块）、红小豆2两、橘皮一小块。

做法：将所有食材洗净，准备陈皮用清水软化，刮掉里面的软袋以备后用。将瘦肉和野鸡切成大块，放入水中煮沸两分钟，然后取出并洗去血迹。将所有食材放入锅中，倒入八点水，大火煮沸20分钟，然后转小火煮2-2.5小时，调味饮用。这道汤有补虚益水的作用，对中后期有些水肿的孕妇非常有好处。

蘑菇扇贝排骨汤

配料：排骨半斤，鸡爪8个（建议用新鲜鸡爪，不冷冻），香菇（小约8个，大个5个），干扇贝5个。

做法：将排骨和鸡爪放入冷水中煮沸两分钟，然后取出干净的血水备用（建议鸡爪不要剪指甲，以免汤汁变肥）;用清水洗净蘑菇并稍微浸泡，将扇贝浸泡在水中并撕开;锅中加入八点水，将所有食材放入，大火煮沸20分钟，炖2-3小时，调味即可食用。

怀孕期间如何平衡营养

在怀孕的第二个三个月，饮食应该是肉和素孕期营养食谱，厚和薄。4个月后，孕妇的妊娠反应下降，食欲改善，体重迅速增加。需要补充足够的热量和营养，以满足自身的需要和胎儿的快速成长。饮食要荤素兼备，厚薄兼备，少吃多吃，品种多样。在这个阶段，应避免吃太多油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），以防止体重快速增加，并适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉等，以预防缺铁性贫血。如果犊牛抽搐很常见，则可能存在缺钙，应选择含有较多钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮和海带。

应保证妊娠晚期饮食的质量和多样性。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的饮食要保证饮食的质量和多样性。在孕中期的基础上，应适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米饭、面条等主食的量，少吃水果，避免胎儿长得太大。如果在分娩时出现肿胀，也应减少盐的摄入量。

按住二维码

识别图中的二维码

▼