孕中期营养食谱的完整列表。 每个月的具体菜谱如下：

孕中期食谱集第一部分：怀孕第四个月的食谱

为了满足胎儿骨骼和重要器官发育的需要，孕妈妈应多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养物质。

推荐营养菜：虾仁炒韭菜

特点：味道鲜美，滋补养血。

孕中期食谱大全第二部分：怀孕第5个月的食谱

怀孕近5个月的孕妇日常饮食中必须保证钙1500毫克、维生素A 300国际单位、胡萝卜素6毫克、维生素Cl 00毫克。

推荐营养菜：素炒蟹

特点：含有大量维生素

孕中期食谱大全第3部分：怀孕6个月的食谱

这个时期孕期营养食谱，孕妇容易出现便秘。 为此，除了增加各种营养素外，还应多吃富含纤维和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、芥菜、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

推荐营养菜：鱼香肝片

配料：猪肝250克，泡椒20克，洋葱25克，大蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，植物油150克，醋10克，绍兴酒10克，水豆粉30克，汤25克，水10克白砂糖、味精1克。

实践：

①将猪肝切成长约4厘米、宽3厘米、厚0.3厘米的片。 加入盐和水黄豆粉（20克），搅拌均匀。 将姜、蒜去皮，切成米粒。 将大葱切成细葱。 将泡好的辣椒切成细丝。

②用黄豆粉1碗（10克）、绍酒、酱油、醋、糖、味精、汤调味。

③炒锅置旺火上，加入植物油，至70%热时，加入猪肝翻炒，然后加入泡椒、姜末、蒜末。 待猪肝炒舒展后，加入葱花，煮汁，最后转锅盛盘。

特点：黄色至金红色，肝片细嫩，姜葱蒜味醇厚，佐餐最佳。

孕中期食谱集四：怀孕7个月的食谱

推荐营养菜：春笋焖兔肉

原料：新鲜兔肉5m克，葱20克，姜20克，干净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，高汤1000克、味精1克、精盐10克、花生油60克。

实践：

①将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。 将春笋切成滚刀块。

②将锅烧热，加入花生油，煮至六熟。 加入兔肉，炒至水干。 加入豆瓣菜，炒至油变成红色。 加入酱油、精盐、葱、姜、高汤一起煮。 约30分钟后，加入春笋。 。 待兔肉煮软时，加入味精、黄豆粉，收浓汁即可食用。

特点：色泽红亮，肉质酥脆，味道鲜美。

为了宝宝的健康，孕妈千万不要乱吃。 记住上面小编推荐的孕中期食谱清单，准妈妈们就不用担心吃错东西了。