大家好，如果您还对低脂凉拌菜怎么做不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享低脂凉拌菜怎么做的知识，包括低脂凉拌菜,低脂凉拌菜的做法,低脂凉拌菜的家常做法,低脂凉拌菜的步骤,低脂凉拌菜怎么做好吃的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
它包含多种矿物质，补充钙，可防止钙缺乏症引起的骨质疏松症，促进骨骼发育，对儿童和老年人的骨骼生长极为有益。适用于身体缺乏和营养不良，适用于糖尿病患者，高脂血症，高胆固醇和肥胖。在夏天，我做的配菜可以让您吃饭和喝，这将是一个很好的开胃菜。
低脂凉拌菜的用料
Dried tofu (bean peel) 300g carrot half a carrot 1/4 green onion appropriate amount of green onion 1 millet spicy 5 dried chili 10 garlic 5 cloves edible oil 20g light soy sauce 2 tablespoon rice vinegar 2 tablespoon oyster sauce 1 tablespoon sesame oil 1 tablespoon chili sauce 1 tablespoon salt 1 spoon white sugar 1 spoon chicken essence 1汤匙煮熟的白芝麻
低脂凉拌菜的做法
步骤1
这是一种令人耳目一新的冷盘，并在夏天减轻了油腻感。
步骤2
Prepare the main ingredients: rub the carrots into shreds, cut the onions into shreds, cut the scallions into shreds (the white part of the scallions without scallions is also possible) Cut the scallions into pieces, cut the garlic into garlic, cut the spicy millet and dried chili into small pieces, set the cooked white sesame seeds, wash the dried tofu (bean peel) for later use.
STEP 3
现在，将水加到锅中，用高火煮沸，关掉火，将豆子剥落到锅中，盖上盖子并浸泡三分钟，然后将其取下并冷却，然后将豆皮卷成卷，用刀子均匀切成薄片，然后放在一边。
步骤4
将切割的豆腐切成一个空碗中，加入切碎的胡萝卜，切碎的洋葱，切碎的绿洋葱，大蒜，干辣椒和小米辣。
步骤5
在煎锅中加入适当的食用油，将其加热，将其炒成碗中，然后将其与香气搅拌。
STEP 6
加入2汤匙淡酱油，2汤匙米醋，1汤匙牡蛎酱，1汤匙芝麻油，1汤匙辣椒酱，1汤匙盐，1汤匙盐，1汤匙白糖，1汤匙白糖，1汤匙鸡肉精华和少量的白色塞萨姆种子。
STEP 7
添加了所有成分和调味料。
步骤8
戴手套并均匀混合以使所有调味料都充分吸收。
STEP 9
充分混合，加一点切碎的绿洋葱。
步骤10
成品图片。
步骤11
用户评论
何年何念
夏天吃这样清爽的冷盘最棒了！我最近也在尝试，觉得太喜欢这个做法了，而且比油炸的健康多了！你分享的方法很简单实用，我要试一遍！
有6位网友表示赞同！
我家的爱豆是怪比i
终于找到一篇讲解低脂凉拌菜的谱啊！ 我一直想减肥，但是又不太想放弃美食。这篇文章很详细，感觉自己就能做出来了。希望味道能过关！
有19位网友表示赞同！
那伤。眞美
文章做的很好，照片也很漂亮！ 但我觉得吃东西还是要适量，即使是低脂也别吃太多啊。
有13位网友表示赞同！
单身i
哈哈，我看到“低脂”就有点不确定啦，凉拌菜本来就要加入油和调料的，低脂肪不等于不美味啊！还是喜欢一点味道的，这个方法可能不太适合我。
有15位网友表示赞同！
屌国女农
我觉得文章挺好的，介绍了好几个不同的做法，大家可以根据自己的口味选择。而且强调健康饮食的重要性很棒！
有6位网友表示赞同！
冷眼旁观i
我一直认为凉拌菜就是一种清爽开胃的小吃，没必要追求太低脂，反而容易吃不出味道来。不过分享的这几种的做法也还可以参考一下。
有9位网友表示赞同！
陌颜
我超喜欢吃凉拌菜的，尤其是夏天吃最解暑！这个方法很有新意，我会试试看！希望不要太难做
有11位网友表示赞同！
金橙橙。-
说实在的，文章里提到的这些食材搭配，我不是很喜欢的。我还是喜欢传统的做法，简单纯粹的味道更让我享受。
有13位网友表示赞同！
眷恋
我平时比较注重健康的饮食，所以非常希望能找到一些低脂的凉拌菜做法，这篇博文很及时! 我决定明天就试一试这个！
有9位网友表示赞同！
旧事酒浓
感觉有些说法太绝对了，不是所有凉拌菜都要追求“低脂”，适量油和调料能更好的提升口感。文章里提到的方法可以尝试一下，但也要根据个人喜好调整!
有19位网友表示赞同！
若他只爱我。
最近在减肥，每天餐餐都很煎熬，看到这篇文章真是太好了！ 我最喜欢的是文中提到的XX蔬菜凉拌的做法，看起来清爽可口，一定要试试！
有12位网友表示赞同！
代价是折磨╳
这种低脂凉拌菜可能有点太寡淡了吧？我喜欢吃那些味道比较浓烈，口感更加丰富的凉拌菜。
有10位网友表示赞同！
岁岁年年
文章写得不错，图文并茂，详细介绍了制作步骤和食材搭配。我会保存下来备用，等有时间再试试看！
有20位网友表示赞同！
余温散尽ぺ
我觉得文章内容还是很实用的，但低脂这个说法可能有点武断啊。凉拌菜吃起来本身就清爽可口，追求过于低脂反而影响口感啦！
有9位网友表示赞同！
疯人疯语疯人愿
夏天最喜欢吃这种清凉解暑的菜品，这篇文章分享的方法好贴心！我一定会收藏起来，下次尝试做一个清爽健康的夏日餐!
有10位网友表示赞同！
窒息
我觉得这款文章讲得很有道理，尤其是在现在追求健康饮食的大环境下，这类低脂凉拌菜真是太适合了。 我一定要试试看自己做出来的，然后分享给大家！
有13位网友表示赞同！
呆檬
夏天吃各种各样的凉拌菜是真的一点不会腻啊！这篇文章的指导和方法很有用，我觉得自己就能成功啦！
有5位网友表示赞同！