【#哥本哈根减肥法#第五天】早餐：1根胡萝卜
1 胡萝卜
以前从来没生吃过胡萝卜，最多夹在鱼香肉丝里吃。这次不得不吃，但发现味道不错，也没有想象中那么难咽。今天早上又瘦了一磅，一共瘦了9磅。一开始体重126磅，现在117磅。
【#哥本哈根减肥法#第五天】午餐：鳕鱼200g
200克鳕鱼
这是我进关以来吃到的最满意的一顿饭，用很少的油煎，撒上胡椒和盐，简直太好吃了！吃完感觉好幸福啊。
【#哥本哈根饮食#第五天】晚餐：200g牛肉+无限量芹菜+无限量生菜
无限量生菜
无限量芹菜
200克 红烧牛肉
我换了口味，用红烧牛肉代替了炖牛肉，比牛排好吃多了。幸好今天是周日，基本一整天都躺在床上，站起来头晕，浑身无力，只能躺着。前一天还一切正常。第五天，特别是下午，感觉身体状况突然大变，无法正常工作和生活，只能坐着或者躺着。体重还是没变。
【#哥本哈根减肥法#第六天】早餐：黑咖啡+1块方糖+1片吐司
黑咖啡+1块方糖+1片吐司
从昨天下午开始，我就进入了一段艰难的时期。前五天我感觉很轻松。但是从昨天下午开始，我的身体就极度不舒服。我浑身无力，几乎站不起来，只能躺着或者坐着。如果今天早上没有班车，我肯定来不了班。我虚弱得走不了多远，地铁也没办法挤。同事们都说我今天的脸很黄。大家都劝我放弃。
【#哥本哈根减肥法#第六天】午餐：1根胡萝卜+2个煮鸡蛋
1根胡萝卜+2个煮鸡蛋
现在我几乎站不住脚，身体很虚弱，还伴有肌肉疼痛，这和我之前看过的这种方法的描述一致，其实就是分解肌肉，强制脱水。我已经给想尝试的朋友下结论了：你们肯定坚持不下去，因为太痛苦，太折磨人了。
【#哥本哈根减肥法#第六天】晚餐：250g鸡肉+无限量生菜
无限量生菜
鸡肉 250克
折腾了一天终于到家了，今天上班只能坐在座位上，虚弱得说不出话，眼睛也睁不开，浑身很累很不舒服，比起饥饿感，这点不舒服根本不算什么，又瘦了一斤，一共瘦了10斤。
【#哥本哈根减肥法#第7天】早餐：1杯茶
1杯茶
今天是最惨的一天，早饭午饭都喝水，晚上才吃东西，不过今天起床感觉还好，可以正常工作生活，比昨天早上完全起不来要好多了。
【#哥本哈根减肥法#第七天】午餐：水
无限量水
昨天发现备餐单上有新鲜柠檬，但菜单上没有。后来查了一下，发现新鲜柠檬可以用来泡水预防便秘。虽然我从小到大都没有这个问题，但为什么不加一点，让水更香，补充更多的维生素C呢？今天一切正常，状态很好。我怀疑很有可能是“最后一搏”。
【#哥本哈根减肥法#第七天】晚餐：200g羊肉+1个苹果
200克羊肉
1 个苹果
一天没吃饭，就盼着这一顿饭。用水冲洗羊肉，没有选择油腻的芝麻酱哥本哈根13日减肥法，而是准备了川崎蘸酱，只沾了一点点蘸酱在羊肉上，就很美味。配上脆脆的苹果，吃得非常满足和开心。今天同事们当着我的面把我最爱吃的都吃完了，幸好我意志坚强，体重还是没变。
【#哥本哈根减肥法#第8天】早餐：黑咖啡+1块方糖
黑咖啡+1块方糖
【#哥本哈根饮食#第8天】午餐：2个煮鸡蛋+1个番茄+无限量菠菜
2个煮鸡蛋+1个番茄+无限量菠菜
我把煮鸡蛋换成了茶叶蛋，更美味。今天醒来状态很好，一切都很正常。相比于第5天和第6天完全无法正常工作和生活的状态，接下来的几天都相当正常。我觉得我的身体已经习惯了这个饮食。
【#哥本哈根饮食#第8天】晚餐：200g牛肉+无限量生菜
200克 红烧牛肉
无限量生菜
我继续吃红烧牛肉，比牛排好吃多了。同时，我再也不能吃生菜了。想想都想吐。所以今天我想出了一个好办法，把煮熟的生菜加一点川崎火锅蘸料吃。川崎简直是万能的救命药。我的体重保持不变。
【#哥本哈根减肥法#第九天】早餐：黑咖啡+1块方糖
黑咖啡+1块方糖
我一直都不太喜欢咖啡，不管朋友怎么劝我。但自从进关后被强制喝黑咖啡，今天早上喝的时候突然发现有点好吃。可能是连续喝了好几天的量变突然变成了质变，能体会到一点味道了。这次的饮食让我发现了很多以前没发现的美味，也是意料之外的。
【#哥本哈根减肥法#第9天】午餐：200g火腿+200g酸奶
200g火腿+200g酸奶
只吃了100g火腿就饱了，可能是因为已经超量了5、6天吧，这几天都挺好的，状态也不错，很兴奋马上就解封了，一直饿，肚子也小了很多，吃一点就饱了。
【#哥本哈根饮食#第9天】晚餐：200g牛肉+无限量生菜
200克牛肉
无限量生菜
牛肉的做法又换了，炖牛肉，特别好吃！还是把生菜焯一下，沾点川崎酱吃。现在体重进入平台期了，没怎么变，瘦了10斤。
【#哥本哈根减肥法#第十天】早餐：黑咖啡+1块方糖+1片吐司
黑咖啡+1块方糖+1片吐司
可能是身体已经适应了没有碳水化合物的状态，之前断食碳水化合物的三天，我并没有感觉到什么特别的不适，只是已经习惯了饥饿的感觉。
【#哥本哈根饮食#第十天】午餐：2个煮鸡蛋+200g火腿+无限量生菜
2个煮鸡蛋+200g火腿+无限量生菜
朋友给我出了一个好主意，用生菜包火腿，帮我把一点点生菜都吃完了。我真的是再也吃不下生菜了，想想都想吐。而且现在饭量很小，中午只吃了1个鸡蛋+100g火腿和几片生菜，就饱了，再也吃不下了。
【#哥本哈根饮食#第十天】晚餐：1个番茄+1个苹果+无限量芹菜
1个番茄+1个苹果+无限量芹菜
没什么异常，体重保持不变。
【#哥本哈根减肥法#第11天】早餐：黑咖啡+1块方糖+1片吐司
黑咖啡+1块方糖+1片吐司
【#哥本哈根减肥法#第11天】午餐：200g橙汁+200g酸奶
200g橙汁+200g酸奶
【#哥本哈根减肥法#第11天】晚餐：1个煮鸡蛋+1根胡萝卜+1片低脂奶酪
1个煮鸡蛋+1根胡萝卜
我真的不想吃奶酪，而且我已经习惯了饥饿的感觉，所以我停止吃奶酪，并减少了卡路里的摄入量。我的体重保持不变，总共减掉了 10 磅。
【#哥本哈根减肥法#第12天】早餐：1根胡萝卜
1 胡萝卜
快结束了。但是越来越难受了。我真的想吃点菜单上没有的东西，因为我已经吃了这些东西将近半个月了。但我还是忍了下来。我感到非常难过和折磨。同时，我再也不能吃生胡萝卜了。
【#哥本哈根减肥法#第12天】午餐：鳕鱼200g
鳕鱼 200克
这次买的鳕鱼跟上次差别很大，肉质不紧实，跟没吃一样，现在还饿着呢，只能等晚饭了。
【#哥本哈根饮食#第12天】晚餐：200g牛排+无限量芹菜+无限量生菜
200g牛排+无限量芹菜+无限量生菜
终于，晚餐来了。我用橄榄油在煎锅里煎牛排，撒上黑胡椒，味道鲜美。搭配蚝油生菜和橄榄油拌芹菜。终于吃饱了，但又要禁食一天碳水化合物的不适感实在难以忍受。虽然用牛肉填饱了肚子，但那种没有碳水化合物的感觉还是难以言表。同时，由于很久没有吃得这么饱，胃里消化不了，晚上感觉恶心，最后吐了一些。
【#哥本哈根减肥法#第十三天】早餐：黑咖啡+1片吐司
黑咖啡
早上吃完吐司，没有拍照。终于到了最后一天了。回想这13天，真是折磨。现在只想吃菜单上食材以外的东西。这13天，我只吃了生菜、菠菜、芹菜、苹果、西红柿、胡萝卜、奶酪、酸奶、橙汁、鸡蛋、牛肉、羊肉、火腿、鸡肉、黑咖啡、吐司、柠檬。就这样循环……心碎。
【#哥本哈根减肥法#第十三天】午餐：2颗煮鸡蛋+1根胡萝卜
2个煮鸡蛋+1根胡萝卜
坚持到最后一天，今天是冬至，大家都吃饺子，我吃胡萝卜，不过煮鸡蛋放了点辣椒酱，味道不错。
【#哥本哈根饮食#第13天】晚餐：200g鸡肉+无限量生菜
无限量生菜
200克 鸡肉
终于，我吃完了最后一顿饭。第13天晚上，我称体重，仍然减了10磅。第14天早上，我称体重，又减了2磅。因此，13天的最终结果是减了12磅。
以下是我 13 天后给您的建议：
很多女生看到13天瘦12斤的效果后，都跃跃欲试。但是我想说的是：健康肯定不健康，因为我前5天就瘦了10斤。快速减肥对肝肾的负担肯定很大，对内分泌也有影响，也就是说我靠身体好，但肯定会损害身体。其次我想说，大多数人肯定会半途而废或者偷偷换食材或者半途而废，因为我知道13天的路程有多折磨人，尤其是最后5、6天那种快到极限的感觉。第三，做完13天，如果恢复饮食，反弹是肯定的，除非恢复饮食后加上运动继续维持。所以减肥的中心思想就是少吃多运动。 看完上面的经历，充分了解了利弊之后，如果你还好奇，还想尝试哥本哈根饮食法，我也不会阻止你。
