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警告：文章很长，估计需要15-20分钟才能仔细阅读，有时间请继续。按照我的习俗，请女神来镇塔

女方今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调2年，内调+外用，保健器具，从头到脚。护肤品，贵到神秘的大海，贵到小护士，再加上同学们的尝试，终于有了一套高性价比的护肤总结。

在内调+护肤之前，我的皮肤是深黄色的，（我的皮肤很白，粉底很好，但白色还是遮不住暗沉蜡黄的皮肤） 脸上有雀斑，额头和下巴有痘痘，常年胃不好，便秘，或拉希，妇科疾病，子宫子宫肌瘤，乳房小叶增生， 月经期间很累，头部有点疼，一侧乳房肿胀疼痛，尤其是每天20个小时在电脑前，皮肤干燥又不想喝水，我喜欢喝汤，但不能喝很多。一句话，身体很疲惫，脸色很不好，心情也不好。

经过内部调整+皮肤护理，脸上的暗沉和蜡黄终于去除了，皮肤变得白嫩，开始红润，脸上的雀斑也黑了不少，尤其是下巴上的粉刺，除了子宫肌瘤（医生说可以共存）无法消失， 一切都很好，总之，上述症状完全好转。内适应健康教师：吴国忠、陈云斌、马月玲。

首先，让我们从养生开始，养生要讲气候，南北气候差异大，养生条件也不同。这位女士在东北学习了四年，利用寒暑假走遍了全国各地，也了解全国各地的卫生气候，所以说到养生，我就慢慢说。

第一：水分

1、我现在坐标深圳，深圳常年潮湿，冬天又湿又冷，早上睡觉都不想起床，有的甚至有脚不暖和的夜晚，夏天又湿又干，整天都觉得黏糊糊的，深圳的气候特别不支持， 所以一般生活在华南的人，首先要去湿润，而这里的湿度就是身体的水分，因为身体常年都处于潮湿的气候中，身体不可能不湿润。说到这里，可能有人会问，既然是湿的，为什么脸上的皮肤还是感觉干爽水润，后面再说。在驱除湿气方面，我的经验已经总结出来。

这

第一推荐防潮效果排行榜：1、《三籽洋琴汤》 2、推荐艾蒿叶泡脚，3、推荐红豆薏米粥。

1、《三籽阳琴汤》防潮无敌，效果明显，对我来说最明显的就是常年积聚在喉咙里的痰少了不少，怎么弄，怎么吃，怎么吃，有什么效果，请百度好。

2、艾蒿叶泡脚对我来说是最方便的，去药店买一些艾蒿叶，烧开水放一些艾蒿叶浸泡，然后用它来泡脚，效果还可以，但是艾蒿叶不是每个人都能接触到的。

3、红豆大麦粥也是湿气，但湿气效果不明显，要长期坚持。

身体有湿气，遇冷就是冷湿，遇热就是湿热，遇风就是风湿病，所以湿气是一切影响身体的根源，身体不好，皮肤当然不好。

2、刚才说在南方的潮湿，现在说的北方的潮湿，记得第一天到北边的学校，正好是秋天，秋天又干又爽，刚好是军训的第一个月，让我这个南方人干裂的嘴唇

几层皮肤脱落了，脸上的皮肤也脱落了几层，呼吸的空气是干燥的气味，晚上洗脸的时候，鼻孔又黑又灰。值得庆幸的是，这只是一个月，但在接下来的几个月里，北方的气候明显比南方好得多。由于气候干燥，屋里有暖气，因为寒冷，所以在外面的时间比较少，所以在北方的冬天，只要经常喝水，皮肤就好了，记住，每年寒假回南方的时候，家里人看到我的皮肤，说北方养人， 白色、透明、饱满。其实也不是，主要是冬天在北方呆着，干燥，不给太阳晒，一回到南方，正好吸收南方气候的湿气，于是就出现了这种白皙、透明饱满的面貌，所以北方姑娘刚来南方的时候，对北方的皮肤感觉并不好， 而且大家都说她来南方的时候皮肤好，就是因为，建议在北方消湿，夏天天天喝红豆薏米粥。

3、长江以南和中原地区，属于中国中部，春夏潮湿，秋冬季干冷。

第二章：胃肠道篇

首先，我常年胃不好，吃了十几年的胃药，星书常年准备，胃友，奥美拉唑，颗粒，各种药丸我吃了不少，但是我只能缓解它，不能治愈它，只要我不分青红皂白地吃， 我要么腹泻，要么便秘。让我这个爱吃的人，每次肚子疼的时候都发誓，不疼就再也不吃了，曾经有一段时间我以为熬不过去了。

如果你

肚子不好，什么都补不上，别说你爱美的妹妹了，吃什么都补不上，更不可能有好皮肤。好皮肤来自体内气血的运动，气血充足，面色红润。

如果你肚子不好，这里我们推荐何翔五花肉“，怎么做，网上都有。我吃和翔五花肉已经一个多月了，胃病的所有问题都治好了，效果出奇的好。吃了之后，肚子好转了，在大号上就正常了，不怕禁忌，想吃什么就吃什么，但为了好皮肤，还是有一些禁忌的。

二、肚子好起来后，建议吃固源药膏，不要因为胃不好就吃，因为不好消化，固元药膏有补血的作用，对女性吃对身体很有好处。但凡事要有节制，不要贪吃。建议使用固体元素浆料。

第三：健康器具

一：刮痧：我买了石刮痧板+牛角刮痧板

艾灸：单孔艾灸盒+无烟艾灸盒+铜艾灸棒+面部艾灸棒

拔罐：一盒 12 个拔罐

梳理头发：购买 Tan 的紫檀木梳子（超级贵）和牛角梳

以上都是用钱买的，这些东西都归纳在拔罐杯里，我比较喜欢用，因为方便，刮痧板怕刮错的，所以用的也少了，艾灸也可以用，但是有一股烟呛得很烦人，无烟还臭， 至于脸上用过一次的艾灸棒，每次用的时候都很紧张，尤其是眼睛，怕烫眉毛，虽然不会，但总是有担心，一担心血就上来，所以不太适合面部艾灸。本来是想让老公帮我做上面的电器的，但是老公自然用不了这些东西，所以一般都会去美容院请美容师帮忙。大部分人去美容院都是为了弄脸，可是我一次都没做过脸，花钱请人帮忙按摩身体和乳房，我的乳房增生不按摩。现在月经前不疼了。

二：自制保健器皿

艾灸盐包：去药店买一大包艾蒿叶，然后让药店打成天鹅绒粉，然后带回家用粗盐炒，然后装袋。

孜然籽盐包：去药店买孜然籽，然后带回家锅里炸，加粗盐，装袋。

以上两种都是用微波炉加热的，艾灸盐包可以用来冷何香猪肚汤，特别是对于月经期间胃冷的人，可以用来压缩，可以缓解，通常腰肩酸痛也可以压缩;

三、药油的常用配制方法：

艾草精油、生姜精油和按摩油。

艾草和生姜都用于御寒，按摩油用于刮擦和拉扯器官。

第四，在平底锅中炖煮，用水炖

小妞买了两个0.7L的小炖锅，平时炖一些白木耳吃，就一个人的量，既不浪费食物也不担心时间，而且价格也很便宜。

第四：护肤及外用系列

由于我的皮肤还可以，而且我不经常化妆，所以我不推荐化妆，我推荐一些更实用的护肤品。

1.洗面奶：首先推荐的洗面奶，这款洗面奶比较温和，基本适合所有肤质，洗完不会干，已经用了好几年了，但是洗完后不是特别干净，洗完后也不是特别干净。

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2.水：推荐 Chell 家族的水，适合使用金盏花，此外，雅漾的大喷雾也可以作为日常护理，现在也开始使用水溶胶，主要用于制作纸膜和发胶，常用的水溶胶是薰衣草和玫瑰水溶胶。

3.精华液：我用的是雅诗兰黛的毛孔细化精华液，效果很好，很舒服，但价格有点贵，性价比不高。

4.化妆水：这里有两种主要的乳液，第一种是倩碧黄油，一年四季都在使用，对恢复皮肤活力真的很有帮助。使用后的感觉很舒服。另外，是Lamer的神效霜，说实话太奢侈了，我只准备做急救，修复敏感和痘痘期，我会把它拿出来用，而且我真的不愿意像介绍中提到的每天使用。大树下最近还有新系列的诗，一个是马鞭草为主要成分，另一个是青柠和多种肽为主要成分，清爽好用，一般市面化妆水齐全，主售价也很可爱。

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5.眼霜：雅诗兰黛红石榴眼霜，如果是街机，那么这款眼霜应该叫街头面霜，很多人都在用，不用说，也很好用。

6、面膜：面膜用得有点多，实惠到美容日记，偶尔奢侈到张SK-II护肤品，这些都不多说，重点放在树下的面膜上，这本来是看到别人的帖子推荐说好用的，于是就买了，某宝进了， 保湿和抗炎以舒缓痤疮，以及他们的恢复活力的化妆水，化妆水等。

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7.护手霜：露得清护手霜，一般在访问屈臣氏时，我喜欢随身携带一个。

8.头发：我使用各种洗发水，但我不需要头皮屑。不知道是不是因为我经常梳头，头发很黑，以前头皮屑很多，经常梳头也少了很多，所以梳个好头很重要。每次我去做头发，理发师总是问我是不是吃了很多好东西，头发又黑又亮。

第五，我尝试过一些我生活中收集的小家庭疗法，效果很明显。

三白甘草汤——年轻白美女的美丽处方

三白甘草汤，顾名思义，是四味药的统称，三白是指白牡丹、白术、白茯苓，加上煮甘草，只有四种口味。制作这三白甘草汤时，白牡丹、白术、白茯苓3克，煮甘草1.5克，水煎，温热饮用，可当茶饮用。这些草药很常见，可以在一般药店购买。

现代都市白领和上班族在工作和生活上压力大，长时间呆在电脑前，熬夜，大多处于气血虚冷的状态，而这三白甘草汤正是正药！

第六：关于女性血液的维持：

女性补血：体质不同的人有不同的养生方法，女性身体好的时候经常补血是不对的;煲汤时，加入一些红枣，可以起到排毒和调胃的作用

血液问题有四种类型：缺血补血、瘀血活血、血冷变暖血、血热降冷血。

1、血虚：补血的重点是调节脾脏

缺血症状：面色苍白，无血，夏天对热敏感，冬天怕冷，心悸，头晕，失眠

血液缺乏的饮食治疗方法：当归黄芪茶当归黄

芪茶的做法：黄芪和当归的量比例为5：1，如黄芪30克，当归6克;黄芪和黄芪煎煮三次，然后把煮沸三次的水倒在一起喝，黄芪茶中的当归补气，当归补血，可以同时达到补血和补气，血虚的人可以每天把煮熟的黄芪茶当水喝， 而气血弱，阴虚火，体质瘦弱的人尽量喝当归黄芪茶，当身体病重时，不要喝当归黄芪茶，感冒时不要吃黄芪，用当归煮鸡蛋补充血液时，保健品可以使用整个当归煮鸡蛋， 男女皆宜，有补气的良好效果。

2.血瘀

血瘀症状：面色暗沉，嘴唇黝黑，头发黑紫色，局部身体疼痛，血瘀的人容易患心血管疾病和肥胖症。

血瘀的饮食治疗方法：龙眼核桃茶

龙眼核桃茶的做法：一个龙眼（有头晕症状最好不要去壳）加两个核桃在一锅冷水中，煮沸后煮20分钟，每天把这种水当茶喝，龙眼和核桃都吃，失眠，烦躁不安，产妇贫血，痛经，血脂高的人可以喝龙眼核桃茶治病。

3.血冷

血感冒的症状：怕冷，胃和腿冷痛，手脚冰冷

血感冒的饮食治疗方法：生姜和红枣茶

姜枣茶的制作方法：取五六片红枣和姜片一起放入锅中，烧开水，加红糖当茶再煮。姜枣茶最好在早上喝，不能喝超过中午，一定要趁热喝，姜枣茶喝的最佳时间：从初夏到伏击的第一天，每天都喝。生姜和红枣茶的功效：治疗下巴痘痘，治疗消化不良、风寒，调和消化系统和呼吸系统的功能。

4.血热

血热症状：1.发烧、出血、流鼻血、牙龈出血、尿带血、咳血 2.白发苍苍，易怒，情绪不稳定。

血热饮食疗法：凉爽马齿苋

凉马齿苋的做法：用热水焯水，加入调味料冷拌 不适合生吃马齿苋，治病时可以生吃马齿苋，马齿苋可以预防和治疗儿童手口病;治疗和预防肠炎和痢疾引起的胃痛;它可以提亮眼睛，减少白头粉刺。

第七：按摩—–想要拥有好皮肤和好身材，按摩是必不可少的

先说胸部按摩，偶尔会有轻微的乳房增生，平时不小心按压会有点疼，月经前会疼。就连乳房增生都按摩，很多人去美容院拿脸，我只按摩。记得第一次去那家美容院做背部刮擦，做完很舒服，而且我和美容师还谈到了我的乳房增生，美容师说他们的美容院可以按摩乳房增生，这也成为了他们美容院的招牌，我还在想是不是广告， 还想让我光顾你们美容院很久，美容师犹豫地看着我，说免费给我按摩一下，让我体验一下，如果我觉得我能做到，那就给钱，我第一次按摩乳房，美容师按摩木偶的右乳房有肿块， 左乳房没有，这也是对的，按摩乳房后，傀儡的右乳房改善了很多，轻轻按压也不疼了按摩后的月经期，右乳房也不再疼了，真是太神奇了。当然，在那之后，我也成为了那里的成员之一，在按摩的过程中，我甚至还注意了美容师的手法，总是抚平腋下的淋巴液，然后上下左右按摩，然后还按摩了手臂内侧的淋巴液，傀儡还是没听懂， 估计会观察一段时间。

第八：如何处理一些基本问题

1. 斑点

皮肤斑点实际上是身体内部的问题。普通的雀斑不是大问题，是先天性的，对健康没有影响。黄褐斑不是雀斑，而是体内的问题，主要原因之一是子宫内有血瘀，雀斑是浅色的，而黄褐斑是深色的块状的。黄褐斑的病因主要是肝肾，导致气滞血瘀。

黄褐斑分为两大类：一类是气滞，一类是血瘀。黄褐斑不是雀斑，雀斑是浅色的，黄褐斑是深色的。气停滞型的黄褐斑对称长，又称蝴蝶斑。

这

调理法是让气血顺畅，要调气，饮食疗法是橙叶柠檬糖浆（但不能随便喝橙叶柠檬糖浆，气虚的人不宜喝这种水，爱叹胸闷的人可以喝）。

2.黄脸

脸黄的主要原因是气血循环不畅，脸色发黄，病的根源是肝压脾虚。饮食疗法是茯苓粥（不适合阴虚的人），茯苓很平和，补脾，不伤胃，除湿。茯苓粥的制作方法：将茯苓打成粉末，每天一勺，与米饭一起煮，或拌入粥中直接食用。非常缺阴和干燥的人不能吃茯苓粥。

3.痤疮

这

痤疮的主要原因是脾胃潮湿炎热，需要注重调节脾胃，生长部位不同。

a.长脸、软痘、热症状、属于肺部、胃湿热。有严重的脓头，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，可以治疗便秘，方法：不去皮，冷敷料，炖汤，炸香肠，含铁量高，容易氧化切面，切片后再用米醋焯水，特别要吃油，炖汤要加肉食。如果泡茶，不要去皮切碎，不去皮切片就晾干。

湾。胸部、背部和脸上的痤疮坚硬而疼痛，呈紫色。瘀血引起的痤疮用牛蒡和莲藕治疗，既可以活血祛瘀，又能调气调血。

c、成人痘：30岁以上，下巴痘表示肾脏湿冷，气血不足。“三角形”中的痤疮也表明脾、胃和肾有问题。要变冷潮湿，请使用当归姜茶，方法：当归12克放入一锅冷水中，煮沸20分钟，加入3片带皮姜片，煮5分钟。当归男女都可以吃，如果你的下巴上有痘痘，你可以吃牛蒡来驱除脾胃湿热。三角形通向大脑，不能挤压，否则会引起脑部感染。（因为连下巴都长痘痘，所以我一般在中午12点之前喝这种茶，喝了一会儿后效果很好）。

外用治疗是身体护肤外用系列第四部分介绍的，大家可以和这部分一起回去看看，外用主要可以参考下湾大树的祛痘乳和去角质，另外，他们的洁面乳是毛孔清洁的一流，内调和外用是一起完成的， 而且对痤疮的效果更好。

4. 脸色潮红

这

皮肤薄导致脸部潮红的主要原因是，一是先天性的，二是过度美化导致的角质层变薄，然后吃白木耳汤和枸杞可以调节阴虚。

最后，我将邀请我的女神总结：