“贫血”大家一定都不陌生。

作为女性最常见的问题之一，尤其是在怀孕期间、过度减肥和营养不良期间更容易发生。

大多数情况下，贫血是“缺铁性贫血”，即体内缺乏铁，导致人体无法产生足够的血红蛋白，引起一系列症状。

因此，如果经常出现突然头晕、气短、记忆力差、体力不足等情况补血，这些都是缺铁性贫血的典型表现。

一旦贫血了，真的需要多吃红枣来补血吗？

说到缓解贫血的方法，大家第一个想到的就是“食补”。

食补首选就是红枣！ 然而，红枣真的有那么好的补血功效吗？ 错误的！

之所以有人认为红枣可以补血，主要与中医知识和生活常识有关。

中医认为，红枣性温，味甘。 它们归脾、胃经，具有补脾益气、安神养血的功效。 而且红枣的颜色是红色的，自然会让人认为它有补血的功效。

红枣的铁含量确实有限

然而，经过科学研究发现，红枣补血是一种非常错误的认知。 因为红枣中的铁含量很少，每100克含铁量只有1.7毫克左右，而且红枣中的铁并不是血红素铁。 吸收率在10%左右。

所以，通过红枣来补血几乎是不可能的！

对于糖尿病患者来说，红枣的含糖量极高，大量摄入也会导致血糖迅速升高。

那么，真正能补血的食物有哪些呢？

一、动物血

大多数情况下，“以形补形”、吃什么来补什么，是没有科学依据的。

然而，它对于缺铁性贫血确实有效。 这主要是因为动物血液中含有丰富的铁。 100克猪血中铁的平均含量达到8.7毫克。 一百克鸭血还含有30毫克以上的铁。

它们不仅含铁量非常丰富，而且动物血液食品中的铁几乎全部都是血红素铁，很容易被人体吸收利用，有助于补血。

二、动物肝脏

动物肝脏是最好的补血食品。 临床上很多失血性贫血、缺铁性贫血的患者都建议吃一些动物肝脏，尤其是猪肝，是最好的选择。

因为动物肝脏含有极其丰富的铁，而血红素铁很容易被人体吸收。

但需要注意的是，动物肝脏含有一定的胆固醇、嘌呤等成分，不宜过量食用。 贫血症状恢复后，应尽量减少食用。

三、新鲜蔬菜、水果

新鲜蔬菜虽然含铁量不高，但含有丰富的维生素C、叶酸等，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，对血红蛋白有益。

食补只是调节贫血的辅助方式，因为引起贫血的原因有很多，疾病也会引起贫血。

因此，对于反复发生贫血或突发性贫血，应积极就医检查，找到贫血的真正原因，然后对症治疗。