妈妈们生下胎儿后，就进入了坐月子期。 坐月子期不仅是妈妈们恢复的时期，也是哺乳期，所以这个时期的饮食非常重要。 下面推荐一些既常见又适合坐月子期间妈妈们的食谱。

姜汁红薯汤

姜糖红薯汤的功效是益气生津、活血润肠、帮助排便顺畅。 有便秘症状的妈妈可以吃。 姜糖红薯汤的制作方法也比较简单。 需要准备的食材有：红薯500克，生姜1块，红糖160克。 步骤一：红薯去皮洗净，切块，用水浸泡30分钟。 浸泡过程中要经常换水。 第二步：将3杯水和准备好的生姜放入锅中，等到沸腾，然后加入红薯。 第三步：红薯小火煮开后，加入红糖，小火煮半小时。

莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥可以健脑安神、润肺养心坐月子食谱，可以帮助妈妈们克服失眠的症状。 需要准备的食材有：小米20克、小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖、水适量。 第一步：将红豆、莲子、百合用水洗净，各浸泡30分钟。 将大米洗净，泡好备用。 第二步：锅中放入适量的水，中火将水烧开，放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右； 第三步：将泡好的米放入锅中，煮1粒藕粉，然后加入冰糖，用勺子将粥搅拌至浓稠。 能。

豆腐鲫鱼汤

豆腐鲫鱼汤可以帮助妈妈坐月子期间催乳。 需要准备的食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、姜片5克、白胡椒粉少量、香菜2根。 第一步：将鲫鱼鱼肚剪下来，洗净备用。 烧开一锅水，然后加入适量的盐，将豆腐焯水1分钟，然后将豆腐切成小块。 第二步：锅中放入适量的油，油热后放入姜片。 然后将鲫鱼放入锅中煎至焦黄。 然后往锅里加入三分之二的水。 水烧开后，将鱼和姜片放入锅中，用大火煮。 第三步：当汤变白时，加入豆腐，继续大火煮10分钟，然后加入一些胡椒粉。 第四步：当汤白如牛奶时，关火，加入少许盐和香菜。

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