这篇文章给大家聊聊关于白露过后，建议大家：宁可不吃肉，也要吃6种“冠军”菜，真美味 ，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
在拜卢之后，我建议您：我宁愿不吃肉，也不愿吃这5种“冠军”菜肴，这些菜肴高度营养和经济，非常适合秋天。
1。Lotusroot ——维生素B1冠军
“莲花根是宝藏，秋天的莲花根是最滋养的人。”在秋天，天气干燥，因此应主要使用滋养阴和清除热的食物，潮湿的干燥和淬火的口渴。莲根是最好的滋养作用之一，具有清除热量和排毒，润湿肺并缓解咳嗽，增强脾脏并补充气的作用。
推荐方法：[橙色莲花蔬菜]
1。准备三个莲根的根部以刮去皮肤并用干净的水洗涤。在荷斯根孔中很容易保留泥土和沙子。最好在洗涤后再次浸泡它们，将它们切成薄片并将其浸入水中以避免氧化和变黑。
2。洗橙子，将它们打开并切成片；用斜刀将几根胡椒和少量小辣椒切成薄片。将一些野生山胡椒切成片段，然后继续将它们浸泡在野生胡椒粉中供以后使用。
3。在碗中加入30克白糖和20克白醋，加入5克蜂蜜和15克橙汁，倒入野生山胡椒，绿色和红辣椒，橙色，橙色，均匀搅拌10分钟。您可以根据自己的口味调整剂量。
4。将荷兰根切片放入锅中，用沸水将其搅拌以均匀加热，然后煮沸直至将其煮沸，并且必须迅速冷却，以便食用时会酥脆。
5。控制莲子根片的水分，将它们倒入准备好的冷酱中，然后搅拌均匀，然后用保鲜膜盖住它们，密封它们并腌制它们超过4个小时，以使橙色的甜味以及绿色和红辣椒的辛辣味道完全集成到荷斯根片中。
6。腌制的莲花根片略有橙黄色，将它们均匀地放在盘子上，然后将汤倒在上面。这款甜美酥脆的橙色莲花菜准备就绪。
2。蘑菇——钾补充冠军
秋天后，市场上有大量蘑菇。蘑菇是最好的选择之一。蛋白质含量是卵子的2.6倍，其作用是增强免疫力，放松肌肉并促进血液循环。
推荐方法：[氧气酱烤牡蛎蘑菇]
1。切断蘑菇的根，将它们分成小花，将它们放入干净的水中，洗净清洁并浸泡10分钟，以便更容易去除里面的灰尘和杂质。
2。准备一块肥肉，将其切成小块，炒一些猪油，油炸的菜会更加香。切一些绿色和红辣椒片，为菜肴增添颜色。将生姜切成碎片，将大蒜切成片，然后将绿色洋葱切成马蹄片，以供以后使用。
3。将水在锅中煮沸，在基本风味中加入少许盐和鸡肉粉，并加入一点植物油，以防止牡蛎蘑菇中的营养损失。水沸腾后，加入牡蛎蘑菇，将它们涂约1分钟。牡蛎蘑菇变软后，倒出并迅速冷却以干燥水。最好在进食前将牡蛎蘑菇涂上涂料，否则它们的味道会有些涩。
4。在锅中加一点碱基油，将脂肪肉放入锅中，然后搅拌脂肪，将洋葱，姜和大蒜倒入锅中，加入锅中，加入炒菜，搅拌料，搅拌新鲜，搅拌牡蛎酱，倒入牡蛎蘑菇中，以吸收煮熟的新鲜味道，然后撒上淡淡的酱汁，然后搅拌少吃一点点，然后搅拌少吃一点点，然后再散发出少量的味道，并散发出少量的味道。
5。淋上锅边缘的水，加入2克盐和2克鸡肉粉，搅拌约1分钟，加入一些烹饪的葡萄酒，以清除牡蛎蘑菇味，将绿色和红辣椒放入锅中，然后将其炒至绿色和红辣椒。
6。插入一点水淀粉，使调味料在牡蛎蘑菇上更好地吸收。均匀转动后，您可以从锅里出来并将其放在盘子上。这种嫩又美味的牡蛎酱已准备好烘烤牡蛎蘑菇。
3。小茶——钙补充冠军
在秋天的蔬菜中，卷心菜含有最高的钙含量，是卷心菜的2-3倍，这对中年和老年人和儿童有很大帮助，可以促进骨骼发育并增强身体健康。
推荐方法：[炸菜]
1。准备少量卷心菜，切断根，打叶子，将其放入干净的水中，加入一勺盐，洗掉泥浆和上面的杂质，然后取下卷心菜，排干水，切成部分并放在一边。
2。准备一些大蒜，将其切成薄片，然后将其放入盆中，然后抓住少量的干辣椒将其放在一旁。
3。加热锅，加入适当数量的植物油。当油热50时，加入大蒜切片和干辣椒搅拌。油炸成分，然后倒入白菜。转向中火，直到干燥。
4。白菜变成绿色并变软后，加入2克盐，并加入一点水淀粉，以使调味料更好地吸收卷心菜。然后倒入一点油以使颜色变亮，均匀搅拌，然后离开锅。这款清脆可口的炒菜准备就绪。
4。西兰花——胡萝卜素冠军
秋天是吃西兰花的最佳季节，因为西兰花很营养，可以润湿喉咙和肺部，并且会渴望口渴。秋天的空气干燥，因此吃西兰花可以缓解皮肤干燥。
推荐方法：[炒虾与西兰花里]
1。准备一个西兰花，将其切成薄片，将其放入干净的水中，撒上一点盐并洗净，将其浸泡5分钟，然后完全去除杂质和灰尘。清洁后，取出并放在一旁。
2。准备适当数量的新鲜虾，沿着虾的背面取下虾线，冲洗并放入盆中，加入适当量的盐，胡椒粉和鸡肉粉，倒入少量的烹饪葡萄酒以消除味道，然后均匀混合，然后抓住一小块淀粉少量的淀粉和混合，然后搅拌5分钟。
3。准备胡萝卜，干净并切成钻石形碎片。切一些绿色的洋葱和姜片，放在一旁。
4.将水煮沸，倒入少量的植物油以锁定营养，在味道的底部加盐，用高火煮沸，将虾放入锅中，迅速煮至锅，直到它们被滚动并换成颜色，然后立即将它们取出并冷却，以使其味道更弹性和嫩。
5。继续煮沸锅中的水，加入切成丁的胡萝卜，用高火擦拭30秒钟，然后加入西兰花，煮3-5秒，然后离开锅。西兰花的烹饪时间太长，不够清脆。倒出成分并立即冷却，以防止在残留热量下软化。
6.在锅中煮沸油，加入洋葱，生姜和大蒜片，然后炒，加入一汤匙水，用高火煮沸洋葱芳香，在锅中跳下洋葱，姜和大蒜，在锅中搅拌，加入适当量的盐，味精和牡蛎酱，搅拌，加入调味料，加入果酱和搅拌。
7。加入虾，加一点水淀粉和芝麻油，使配料的调味料更好。继续均匀转动，然后从锅里出来。一只芬芳且营养丰富的西兰花炸薯条已准备就绪。
5。卷心菜——叶酸冠军
尽管白菜很常见，但它富含叶酸，并具有清除肠子并去除油和抗氧化剂的作用。秋天天气干燥，特别是对于女性的气和血液不足。目前最好吃更多的白菜。
推荐方法：[Cacube Vermicelli]
1。准备一半的白菜，并取下内部的硬根和硬杆，以避免影响味道。将其切成碎片，然后将其放入干净的水中清洁清洁，然后将其排干以供以后使用。
2。将三个鸡蛋打成一个碗，加入一点盐以增加碱的风味，然后均匀搅拌；提前浸泡了少数几个vermicelli，并将其从中间切成上部；切一些小米，胡椒环和切碎的大蒜供以后使用。
3。在锅中煮沸油，将冷油倒入鸡蛋液体中，然后用筷子轻轻搅拌。这样，炸鸡蛋被压碎和嫩。卵液固化后，将煮熟。倒出并放在一旁。
4。将vermicelli倒入锅中，在低火上搅拌，在水蒸气干后倒入一点植物油，然后继续均匀地搅拌。这样，vermicelli将继续破裂，而不是粘着，光滑和耐嚼。掉入一点酱油，均匀搅拌。炸ver虫，彻底炒，然后倒出并放在一边。
5。在锅中煮沸油，加入切碎的大蒜和小胡椒粉搅拌，倒入卷心菜，变成高温并炒30秒。干燥卷心菜后，加入适当的盐，味精，十三种香料和淡酱油，并继续在高温下均匀地搅拌调味料。
6。如果白菜酥脆可口，则必须在整个过程中以高火搅拌它。尽量不要让它产生果汁。倒入Vermicelli和鸡蛋中，然后快速搅拌，以便vermicelli可以吸收锅中的调味料并添加风味。放一点酱油以增强颜色。在高温下均匀地转动它后，它将被释放。
7. Heat the casserole, add a little vegetable oil, sprinkle a handful of shrimp skins to increase the umami flavor, place the shredded onion at the bottom to increase the fragrance, place the vermicelli and cabbage inside, continue to heat it for a while, let the fresh fragrance emit from the inside to the outside, and this fresh and delicious cabbage vermicelli is ready.
用户评论
服从
对啊！秋天来了，吃点温补的食物的确更合适。这些チャンピオン菜我都很喜欢，尤其是南瓜和莲子，做法简单营养丰富。不过我觉得吃得均衡最重要吧，不一定要全部坚持不吃肉的。
有13位网友表示赞同！
七夏i
说得真有道理！白露过后确实该多吃些滋养身体的蔬菜了。这些“冠军”菜我也经常吃，味道香美又健康，尤其我喜欢用南瓜做成的糕点，甜甜的口感让人忍不住想吃更多！
有10位网友表示赞同！
孤廖
我平时很喜欢尝试各种美食，看到这篇文章就想试试看这6种“冠军”菜啦！不过吃肉也是我的心头好，看来要慢慢调换口味了。希望这些菜能够像文章说的那样美味营养丰富。
有6位网友表示赞同！
青衫故人
我觉得不吃肉也挺难的哎，每次想吃好吃的就还是会想到吃点肉类的。 不过为了健康，我还是决定少吃肉多些蔬果，这篇文章提到的“冠军”菜我会试试看哪种适合自己口味。
有16位网友表示赞同！
oО清风挽发oО
白露过后的确应该注重饮食清淡、补充营养！这些推荐的食材真的都很不错，我之前也经常使用他们来制作一些滋补养生的小吃，味道很棒！
有8位网友表示赞同！
发型不乱一切好办
这篇文章说的太对啦！秋天要多吃“冠军”菜，真美味！我的家乡也有很多以这些蔬菜为主的特色菜肴，非常鲜美，大家有机会可以尝试一下哦！
有20位网友表示赞同！
执妄
看了文章后，被这种坚持均衡饮食的态度给感动啦！我以前也经常觉得吃肉更美味，但最近开始注重健康，会多尝试一些清淡的食物，这篇文章给了我很大的启发。
有9位网友表示赞同！
無極卍盜
我觉得这些“冠军”菜确实挺棒的，尤其是莲子，能吃也能做茶，营养丰富呀！不过文章提到不吃肉有点夸张吧，适量食用肉类也是必要的蛋白质来源，我觉得保持合理饮食才是最好的。
有12位网友表示赞同！
淡抹丶悲伤
我更喜欢的是这篇文章中提到的那些食谱做法，太有创意了！以后有机会一定要尝试一下看效果怎么样！
有12位网友表示赞同！
凉城°
这篇文章真的很有用，让我知道了很多新的食材和方法，以前只知道南瓜莲子这样容易认识的蔬菜，不知道还有别的“冠军菜”可以吃。 感谢作者！
有8位网友表示赞同！
聽風
文章说的不错呢！秋天是养生的关键时期，多吃些这些蔬菜的确会有很大好处。我平时也很注重饮食健康，也喜欢尝试各种新菜谱。
有9位网友表示赞同！
纯情小火鸡
我觉得这种强调“冠军”菜的观点有点过于主观了，每个人的口味和需求都不一样，不一定要完全按照文章说的来做。 重要的是找到适合自己的饮食方式！
有8位网友表示赞同！
在哪跌倒こ就在哪躺下
嗯，秋天吃些这些温补的食物的确好处多多，我平时就比较喜欢用南瓜、莲子做一些粥或汤喝，味道鲜美又营养丰富！
有16位网友表示赞同！
♂你那刺眼的温柔
看了这篇文章，我突然很想尝尝文章里提到的几种“冠军”菜了！以前只听说过它们的名字，从来没有尝试过。
有11位网友表示赞同！
尘埃落定
感觉很多朋友都很关注白露过后饮食的调整，看来大家都想要保持健康的身体！这些推荐的食材确实不错，我会试试看怎么用它们来做一做美味的佳肴！
有11位网友表示赞同！
我的黑色迷你裙
标题和文章内容挺吸引人的，我平时也喜欢关注一些关于养生、健康的知识。 这篇文章让我更加了解了白露过后应该如何调整饮食结构，很有启发性！
有8位网友表示赞同！
放肆丶小侽人
我很喜欢这些“冠军”菜的介绍，我觉得它们不仅美味健康，而且做法简便，适合各种人群食用。 尤其想尝尝南瓜做的糕点，听起来就好好吃！
有19位网友表示赞同！
眉黛如画
我比较注重饮食上的均衡发展，觉得既要吃蔬菜摄取营养，也要适量摄入蛋白质和碳水化合物。 这篇文章提到了很多好食材，我会慢慢尝试不同做法，找到适合自己的健康饮食方式！
有9位网友表示赞同！