头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]

叶子希望得到大家的喜欢和关注！

第228位小姐姐减肥经验分享

我是用了一个月的时间从129斤减到了102斤，瘦了27斤，整个人真的大变样，很多友友都好奇我用了什么方法，今天就把我的详细7天减肥食谱分享给大家

我的7天减脂餐食谱

1、早餐:鸡蛋羹➕一个苹果/猕猴桃

午餐:水煮鸡胸肉➕炒青菜➕一拳大小杂粮饭

晚餐:半个玉米

2、早餐:两个韭菜鸡蛋包子➕无糖豆浆

午餐:芹菜炒牛肉➕炒菜心➕杂粮饭

晚餐:冬瓜丸子汤

3、早餐:两个水煮鸡蛋（不吃蛋黄）➕牛奶

午餐:水煮鸡胸肉➕凉拌木耳➕杂粮饭

晚餐:蔬菜沙拉

4、早餐:两个鸡蛋白➕牛奶

午餐:煎巴沙鱼➕水煮西兰花➕一拳大小米饭

晚餐:一个西红柿

5、早餐:无糖酸奶➕一片全麦面包➕一个苹果/橙子

午餐:荞麦面➕鸡胸肉（煎或煮）

晚餐:一根青瓜

6、早餐:两个鸡蛋白➕牛奶➕一根火腿肠

午餐:荞麦面➕卤牛肉

晚餐:西红柿鸡蛋汤

7、早餐:一片全麦面包➕酸奶水果（酸奶➕新鲜水果切块）

午餐:清蒸鲈鱼➕炒时蔬➕杂粮饭

晚餐:蔬菜沙拉或低糖水果一个

头条的友友们，你开始减肥了吗？