“阴虚火旺”是中医常见的身体病症，对我们的身体危害相当大。通过哪些症状可以判断自己是否是“阴虚火旺”呢？在认为药食同源的中医中，有哪些食疗方法可以帮助都市人调理身体呢？

阴虚火旺症状：

1.减肥

阴虚的人胃火旺，能吃能喝，但新陈代谢快，吃多少都不会长胖，身体比较瘦，肌肉比较松垮。

2.失眠

阴虚之人，内火上犯心，常感胸闷、情绪不稳、注意力不集中，夜间易惊失眠。

3. 素色皮肤

阴虚的人皮肤缺少滋润，干燥无光泽，面色不佳，容易烦躁，经常出现口腔溃疡，舌头发红，经常便秘。

4.头晕、疲劳

如果津液不足，则营养元素运行不畅，就会被旺火所消耗，出现身体虚弱、头晕乏力等症状。

5.脚变热

阴虚的人，体内火气旺盛，以致“五心发热”，体温正常，但手心脚心发热，冬天也不例外。

6.其他症状

午后潮热，或夜间发热，发热不欲穿衣，手心足心热，或骨蒸潮热，心烦失眠，多梦，面颊赤红，盗汗，口干咽干，大便干硬酸枣仁粥，小便少黄，舌干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细弱。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，头晕，腰酸乏力等。

阴虚火旺食疗方

阴虚火旺是中医辨证，以中医中药为主，药食同源，阴虚火旺，潮热盗汗，失眠多梦等多用海带、紫菜、菠菜、红糖、南瓜、银耳等，可滋阴调理脾胃，推荐以下食疗方：

1.芦笋粥

材料：芦笋60克，大米100克。

做法：将芦笋和米洗净，沥干备用；再用适量水煮芦笋，最后去渣；将药液加入米中，煮成粥；加盐调味即可食用。此方非常适合日常早餐，对阴虚火旺有很好的疗效。

2、生地黄粥

材料：生地汁150毫升（或干地浓缩汁150毫升），大米100克。

制法：将生地、大米洗净，沥干备用；将生地放入锅中加水适量煎药；去渣后加大米与药液一起煮成粥；起锅前加少量食盐调味，即可直接服用。

3.百合粥

材料：鲜百合50克，大米100克，冰糖适量；

做法：将百合、大米洗净后沥干；锅中加入适量水，煮沸后加入大米煮成粥；粥煮熟后加入调好的百合，加冰糖调味，即可直接食用。如果没有鲜百合，可以用百合粉代替。

喝一杯助眠滋阴保健饮品

都市人工作忙碌，能按时吃饭就已经很不错了。因此，简单的保健饮品是最好的选择，既方便上班时间饮用，又能达到滋阴健体的效果。以下是一些可以帮助解阴虚火旺的保健饮品。

1.菊花蜂蜜

菊花茶不仅能清肝明目，还能排毒解火，还能润泽肌肤，延缓衰老。另外，皮肤如果睡眠不足，就会流失营养，因此晚餐多吃一些含维生素C或胶原蛋白的食物，如猪蹄或猪皮冻等，可以帮助皮肤恢复弹性和光泽。大多数水果都含有丰富的维生素C，应适当增加摄入量。

2. 红枣茶

熬夜虽然劳累，但压力和兴奋常常使人体循环紊乱，导致失眠。酸枣仁具有宁心安神、收敛汗津、镇静助眠的功效，非常适合熬夜引起的失眠。如果能提前泡好酸枣仁茶，下班后喝一些，对睡眠很有帮助。酸枣仁粥味道鲜美、方便，而且没有副作用。酸枣仁还可以和百合搭配，做成镇静滋阴的饮品。

3.薄荷茶、枸杞茶

熬夜后最好不要喝清热解毒的凉茶来解火，因为熬夜容易耗阴，导致“虚火上烧”。此时应多喝滋阴清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等凉茶。需要注意的是，金银花、麦冬性凉，易伤胃，不宜长期饮用，症状缓解后就不要再喝了。薄荷、枸杞性温和，可作为养生茶长期饮用。