现在很多人都追求养生，通常会通过各种方法来促进自己的健康。在养生的过程中，我们应该掌握一些正确的使用方法，利用食疗来达到促进健康的目的，这样身体所需的营养物质才能及时得到补充，保持健康的状态。那么，什么样的养生食疗才能让身体更健康呢？

1.小米粥

想要有效的促进身体健康，可以采用食疗的方法，如果能够经常性的适当吃一些小米粥的话，是可以促进身体健康的，这也是食疗的一种方式，小米是一种常见的食物，吃小米不仅可以获取其中的多种营养成分，还可以补充氨基酸食疗养生，达到安神助眠的效果。

另外小米粥本身还有养胃的功效，现在很多人因为吃的太多导致胃肠功能受损，如果能够适当的吃一些小米粥来达到良好的养胃效果，一般对胃功能是有帮助的。

2. 莲子红枣汤

想要身体健康，达到养生的效果，就要掌握正确的养生食疗方法，一般在食疗的时候可以适当吃一些莲子红枣汤，很多人都会出现贫血的症状，贫血严重的时候会出现头晕，四肢无力，出冷汗等症状。

所以养生过程中可以适量吃一些这些食材，这些食材比较温和，不仅营养价值高，还能为身体提供多种营养，及时补充身体所需的营养，健康就有保障，自然就能保持健康。

3.蜂蜜柚子茶

在促进健康的过程中，正确的食疗方法很重要，想要保养好身材，可以适当喝柠檬蜂蜜茶，柠檬蜂蜜茶适合在工作间隙适当饮用，很多人抵抗力下降，都是跟运动不足，饮食过量有关。

柠檬蜂蜜中含有人体所需的多种营养成分，如多糖、氨基酸、矿物质、微量元素、维生素等，这些营养成分都可以从柠檬蜂蜜茶中获取，饮用后可以美白肌肤、抗衰老、促进肠道蠕动，有益于健康。

4.蔬菜汤

在保养身体的过程中，健康的饮食尤为重要，想要保持健康的状态，可以适当吃些蔬菜汤。蔬菜汤也是比较营养清淡的，一般用到的食材有西红柿、胡萝卜、苦瓜等。

这些食材不仅营养价值高，而且还有很好的养生功效，相比经常吃肉，偶尔喝点蔬菜汤对身体健康是有好处​​的。