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脾胃不好？ 最适合炎热天气的各种早餐粥食谱| 对调理脾胃很有帮助~

苹果红枣汤

做法：苹果洗净去核切块，红枣去核，加入山楂几片，一起放入电压力锅中，加半碗水，高压煮8分钟，即可食用当压力恢复正常时。 不需要加任何糖，香甜可口。 桃子、梨等也可以用同样的方法烹制。

小贴士：做这道汤的秘诀在于水的用量。 如果水加多了，汤的味道就会变酸各种粥的做法，不加糖就不好喝，加糖就会降低汤的健康价值。 吃这种甜食不仅过瘾，而且还有很好的去油、消化食物的功效。

椰奶草莓芒果水果粥

材料：紫米、白米（紫米和白米各半，可以根据自己的喜好添加）、椰奶、草莓、芒果。

实践：

1、将白米洗净，用水浸泡（煮粥用的白米最好是新米，弹性好，口感香）。 将紫米洗净，浸泡均匀。 紫米最好提前1小时浸泡。 紫米比白米好。 比较难。

2、如果用高压锅，可以先煮紫米，然后加入白米煮。 这样，即使紫米烂了，白米也会煮熟。 当然，如果用小锅的话，先把紫米煮沸，煮到紫米变大，吸收够了。 水，加入泡好的白米，煮。

3、煮紫米时，可以先将芒果、草莓加工一下，切成块备用。

4.将粥煮至浓稠，放入小碗中。 让它冷却，然后倒入椰奶。 如果没有椰奶，也可以倒入椰奶。 让它冷却，然后加入切好的水果。

小米萝卜粥

材料：小米50克，大米50克，胡萝卜适量。

实践：

1.胡萝卜去皮，切成小块。 搁置。

2、2米洗净，浸泡半小时，放入粥锅中，加适量水（约1：8），煮一个小时左右。

3.将胡萝卜丁放入锅中煮15分钟。

南瓜莲子粥

材料：大米适量，糙米适量，南瓜适量，干莲子适量。

实践：

1、大米、糙米提前洗净，干莲子提前至少四个小时浸泡，南瓜洗净切成小块备用。

2. 将大米和糙米放入砂锅中煮二十分钟，然后加入南瓜。

3、最后加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟。

蔬菜粥

材料：大米100克，玉米粒半碗，菜芯半碗，食用油少许，盐适量，水适量，胡萝卜半根。

实践：

1、大米洗净，加少许盐和食用油拌匀，腌制10分钟。 准备新鲜的玉米粒、白菜芯、胡萝卜粒备用。

2、锅中加入适量水，烧开后加入腌米，大火煮半小时左右。

3. 当米变得又稠又软时，稀饭就煮好了。

4、将适量米粥放入小锅中煮沸，然后加入玉米粒、白菜芯粒、胡萝卜粒。

5.煮至胡萝卜变软，加入适量盐即可食用。

小贴士：将米用盐和食用油腌制，这样煮时会更粘稠、更软。

贻贝干蘑菇粥

材料：米三把，干蚌一把，干香菇4朵，姜3片，韭菜适量，油适量，盐适量。

实践：

1、淡菜和蘑菇提前泡一个小时左右，大米提前泡十分钟，蘑菇切丁备用。

2. 青口泡软后，拉出里面的浅绿色纱。

3、将洗净的干蚌和米放入锅中。 加入姜片、几滴花生油、适量的水，开始煮。

4、粥煮沸后，加入蘑菇丁，继续煮至浓稠，加入适量盐。

尖端：

1、干蚌需要提前浸泡一个小时左右，这样纱才能方便取出清洗。

2.淡菜本身就很鲜美，所以煮粥时不需要加酱油。

小编有话要说

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