再过两天，就是二十四节气中的立秋了。

秋天意味着拉扯，万物都聚集在这里。 意味着秋天已经到来，五谷成熟，又到了一年中收获的季节。

但立秋之后，仍是深秋茯苓粥，暑气一时难散，“秋老虎”依然十分干燥。 这个时候，你需要重新关注健康护理了~

立秋养生谨记3大原则

1、少吃辛辣食物，多吃酸的食物。

中医认为，辛味刺激肺气，行肺气。 如果摄入过多，很容易导致肺气上盛，出现内热、便秘等症状。

因此，立秋后应尽量少吃辣椒、花椒、葱、姜等辛辣食物，不宜烧烤。

可以多吃酸味水果，如柠檬、山楂、柚子、葡萄等，有助于收敛肺气，补充身体水分、维生素、无机盐等营养物质。

2、少吃瓜类，多吃豆类。

民间有“秋瓜伤胃”的说法。 简单来说，秋季应少吃寒凉的瓜类食物，尤其是西瓜。

因为经过漫长而闷热的夏季，人体的脾胃消耗很大。 如果还经常吃西瓜，很容易损伤脾胃，引起腹泻。 老年人脾胃虚寒者更要注意。

可以选择多吃豆类，如绿豆、红豆、白扁豆等，大多能健脾祛湿、清热解毒，适合立秋时吃。

3.避免大量服用补品，多滋润肺部。

很多人认为秋天已经到了，是时候穿上秋膘了。 补充的越多越好~

大错！ 中医认为，肺主秋季，燥为秋季之主气。 一不小心，燥邪就会从口鼻入，很容易损伤肺部。

如果进补过多，容易加重秋燥，损伤体内的阴气。

因此，秋季进补的重点是滋阴清燥、润肺生津。 宜多喝水、粥，多吃萝卜、莲藕、荸荠、银耳等食物。

立秋进补，必须喝1份水，吃3份粥。

1.喝一些水

★ 五果汁饮料

原料：鲜芦笋20克，荸荠5个，雪梨1个，甘蔗一段，莲藕一段。

做法：将所有材料洗净去皮，一起榨汁饮用。

功效：滋阴润肺，生津止渴。 但需要注意的是，此饮料性寒凉，不适合脾胃虚弱的人（尤其是老年人）。

2、吃三粥

★ 茯苓粥

材料：茯苓粉30克，红枣20枚，粳米100克，红糖适量。

做法：将红枣洗净，用小火煮沸，将汤汁和汤汁放入粳米粥中，然后加入茯苓粉煮沸，根据个人口味加入红糖，每日服两次。

功效：养心安神，健脾祛湿。 尤其适合脾胃虚弱、心烦心悸、失眠、浮肿满少、食少便溏者。

★ 百合莲子粥

材料：百合30克，莲子15粒，粳米60克。

做法：百合、莲子用水浸泡30分钟，粳米洗净，全部放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后转小火煮沸。小时。

功效：清肺润燥，滋阴生津。 可用于改善口干、咽干、大便干燥等症状。

★ 荷叶山楂薏米粥

材料：干荷叶10克，山楂10克，薏米20克，大米50克。

做法：将干荷叶洗净放入锅中，加水煮沸，去渣取汁，然后将洗净的山楂、薏米、粳米放入荷叶汁中煮成粥。

功效：清热利湿，健脾和脾和胃。 可缓解脾胃湿气引起的腹泻、腹胀、呕吐等消化不适问题。 它还具有降脂、减肥的功效。