有看过中医经验的人都知道，医生常说气血不足，但什么是气血，气血不足怎么办？ 我们整理了以下方法，仅供参考。

气是一种在人体中循环的微妙物质。 它具有极强的能量活性，能够刺激和促进人体脏腑的功能活动，因此它也代表五脏六腑之气和经络之气。

气的主要功能是温养身体、抵御外邪的侵袭。 它还参与内脏器官的新陈代谢。

血液是经脉中流动的红色液体。 血液的功能有两个方面：

一是滋养脏腑、身体、经络、骨窍。 气血充沛，身体就会健康，面色红润，皮肤光滑，头发湿润，关节灵活。

其次，血液是精神活动的物质基础。 气血充足时，人会感到神清气爽，思维敏捷。 气血不足，就会出现神志不清、心悸等症状。

气血不足就是中医的气虚、血虚。 气血不足，就会导致脏腑功能下降，导致早衰。

气虚：即脏腑功能衰退，抵抗疾病的能力差。 气虚则出现畏寒肢冷、自汗、头晕、耳鸣、精神萎靡、倦怠乏力、心悸气短、发育迟缓等症状。

血虚症：面色暗黄、皮肤干燥、头发枯萎、指甲干裂、视力模糊、手足麻木、失眠多梦、健忘、心悸、神志不清等。

气血不足参考方法

1、食疗让指甲重新长出月牙形——黑豆1把，黑米2把，黑芝麻1把，百合10片，薏苡仁3把，核桃2个，大米2把，红糖。

每天中午将这些材料泡水，晚上煮粥。 10多分钟后，待水变稠，即可关火，盖上盖子。

第二天早上，加点水，红糖，加热两分钟！ 每天坚持吃一碗。 气血虚弱的兄弟一定要尝试一下！

2、桂圆莲子润肠粥——将适量莲子与米一起放入锅中，用大火煮沸。 加入桂圆肉适量，转小火煮成粥。

龙眼肉能补心脾、养血安神； 莲子可强筋骨； 此粥对老年人气血亏虚、精神疲劳、心神不宁、睡眠不好等有很好的滋补作用。

3、气血两虚的女性老年人，经常服用补品，起不到补虚的作用。 最好的补充是粥油。

尽量用大一点的锅来煮粥，煮沸，表面厚厚的一层就是粥油了。 可以取出来淡饮，或加少许盐补充水分和精华。 对健脾养颜有很大功效。

4、脾的颜色发黄，面色发黄，说明脾胃有问题——《本草经》说“大枣为脾之果，脾病宜食”。 为了便于吸收，我们可以将其制成糊状。

做法：大枣500克，去核，加水煮至捣烂，煮成糊状，加入红糖拌匀，放入冰箱保存。 早晚服2次，每次10克。 吃温热的。 如果坚持下去，脾会重新化气血，面色也会发生变化。

5、每天早上嚼碎花生仁5颗、红枣3颗、核桃仁1颗，然后用温水喝下，静坐3分钟。

长期坚持茯苓粥，补气血的效果非常明显。 食物虽小，动作也简单，但可以说五行在这里，有着非常好的补气血的功效！

6、素食补血配方——黄花菜15克+当归15克+大枣15克。 三味同煮于汤中。 菜根煮熟后，喝汤，吃菜。

每周2-3次可以补充身体的气血。 血虚的老年人一定要尝试一下，尤其是月经容易推迟的女性老年人。

7、气血不足，建议用蜜味花生枣——红枣100克，花生仁100克。 温水浸泡，锅内加水适量，用小火煮至软，然后加入蜂蜜200克，至汁浓而止热。

也可以用高压锅煮30分钟左右。 花生仁、红枣煮熟后即可加入蜂蜜。 红枣补气，花生衣补血，花生肉补气，蜂蜜补气。

8、红枣五味汤，原料：红枣10颗，枸杞10克，红豆50克，花生50克，桂圆50克。 对于补气血、滋养肌肤、美容养颜非常有效。

将所有材料洗净，先将红豆、花生放入炖锅中，加水煮约1小时，然后加入桂圆、枸杞、红枣，再煮半小时。

9、脾胃功能健，则气血旺盛，面色红润。 反之，脾不健，气血津液不足，人就会精神萎靡、面色苍白。

脾虚者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。 红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米同煮，煮粥。 可作为早餐替代品，滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。

10、五红补血汤，原料：红枣、花生、枸杞、红小豆、红糖等量。

此汤中的红枣补脾益气血； 枸杞补肾益精，养肝明目。 花生与红枣、红枣同用，既能补虚，又能止血； 红豆被李时珍称为“心谷”。 它们的心脏是红色的，看起来像肾脏。 能清心养神，健脾补肾； 红糖性温，味甘，入脾。 具有补气血、健脾暖胃的功效。

11、补气血茶一杯：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，玉竹10克。 将其放入杯子中，加入沸水，盖上盖子煮5-10分钟。

水没了，再加一点，最后把药材吃掉。 黄芪滋养脏腑之气； 黄精“补一切不足，填精”。

四药合用，可理气血、通经活络。 西洋参性凉，与性温的枸杞搭配，可寒温同用，补益气血。

12、寒性体质补气血方：人参1-2克，大枣7枚，同炖成粥喝。 体寒的老年人也可以每周加灸足三里一至两次。

足三里是滋补气血的大穴，可以调理脾胃，补充正气，是延缓衰老的不错选择。

13、龙眼汤轻松解决气血不足：龙眼味甘、性温、味浓。 可补心脾、养血安神。 是一种滋补佳品，性质比较温和。

气血不足的人每次可选择桂圆3-5个。 去皮后，将龙眼肉直接放入保温杯中，用水代替茶浸泡。 需要提醒的是，感冒发热、咳嗽痰多、体内痰湿、发热的患者不宜吃桂圆，也不宜喝桂圆茶。 孕妇尤其不宜食用。

14、调气血饮品参考：红枣5颗左右，桂圆5颗，生姜半片，枸杞少许，红糖适量。

做法：（2-3人份） 1、红枣洗净，去核，切成小块。 将生姜切成细条。 将龙眼去皮。 2.除红糖外，将所有材料放入小锅中，加水至锅的4/5分，煮15分钟即可关火。 3.将红糖放入自己的饮杯中，倒入姜枣茶，无需搅拌即可饮用。

15、脾胃功能健，则气血旺盛，面色红润。 反之，脾不健，气血津液不足，则人精神萎靡，面色苍白。

脾虚者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。 红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米同煮，煮粥。 可作为早餐替代品，滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。