随着高考临近，考生容易出现食欲不振的情况，家长也更加关心孩子的饮食，尤其是考试当天。 宝鸡市营养学会国家一级营养师王亮表示，孩子考试前食欲不振，一方面是由于压力的影响，另一方面也与家长扰乱孩子的作息有关。以前的饮食习惯。 家长给孩子“吃”营养是不可取的。

>>>丰盛的早餐，营养的午餐，八点的晚餐

为了帮助考生以更饱满的状态备战高考，一级营养师王亮专门为考生准备了一份考试营养指南。 家长不妨参考一下。

首先，你必须吃一顿丰盛的早餐。 早餐食谱中各种营养素的含量应占全天供给量的25%～30%。 要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、五谷杂粮，干稀搭配，主副食平衡。

其次高考食谱，午餐要营养，午餐饭菜要丰富。 午餐中各种营养素的含量一般占全天供给量的35%～45%。 早晨，体内消耗大量的热量和各种营养物质。 午餐要吃饱、吃好，保证营养充足。 卡路里和各种营养素。

晚餐吃八美分饱。 晚餐应以谷类和蔬菜为主。 其清淡易消化，有利于消除疲劳、提神醒脑。 晚餐应在睡前1.5-2小时进行。 不宜吃太多。

最后还有新鲜水果作为零食。 三餐之间，可以添加一些孩子爱吃的清爽水果，补充维生素。

>>>营养师规划候选人食谱

如果看完三餐的营养组合，你还不能清楚地掌握如何给孩子准备三餐，这次王亮直接给家长提供了三餐食谱供参考。

6月7日：高考第一天

早餐：芝麻卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、炒生菜。

水果：香蕉1个。

午餐：米饭、炒黄瓜木耳、芹菜瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤。

晚餐：绿豆粥、煎饼、醋焖土豆丝、青笋、肉丝。

6月8日：高考第二天

早餐：全麦面包、豆浆、鹌鹑蛋3个、素炒菜丝（青笋、蘑菇、胡萝卜）。

水果：苹果1个。