产后30天膳食食谱详细清单。 产后30天的膳食食谱有很多选择，主要是为了恢复妈妈的健康。 30天月子餐食谱详细清单：
1、麻油鸡：用米酒中华水（月子水）、麻油、烤姜调制而成，每日两碗。
2、甜糯米粥：每天可吃一碗。
3、红豆汤：每日一碗即可。
4、油米饭：每天可以吃一碗。
5、鱼：所有鱼都可以吃（剖腹产后可以吃鲈鱼、鲻鱼）：每天可以吃一碗。
6、坐月子饮料：杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或龙眼枸杞茶。 解渴保健，喝白开水，每天两杯，总共约600cc。
7、蔬菜：选择性温和的蔬菜，每日两份。
8、水果：哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天可吃一个。
9、薏米饭：一天可以吃两碗（吃不下请勿强求）。
10、花生猪蹄汤或章鱼猪蹄汤（无奶或奶量不足者）：每天喝一碗，连续三天
11、药膳：每天炖一碗（适合不想吃猪脚的人，如山药、鸡汤）。
12、木瓜茶：奶少者饮用。
30天月子餐食谱详细清单，30天月子餐食谱完整清单：
月子餐非常重要，因为在月子期间，妈妈的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病在这个时候很容易出现。 因此，除了日常生活中需要注意的许多问题外，吃得好也是非常重要的。 但并不是每个人都知道坐月子期间吃什么。 一起来看看30天月子餐食谱完整清单吧。
(1) 产后第一周的食谱
早餐：开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、包子、豆类、杏仁、生菜丝、烧麦、黑芝麻豆浆、鱼山药粥
午餐：五花肉扁豆汤（健脾祛湿、益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃祛湿、补气养血）、鲈鱼炖鸡蛋（补血益精，补肾）
下午茶：水果、水果西米、水晶饺、红枣糕、芝麻大麦山药奶茶
晚餐：五花肉、淮山红烧牛肉、玉米排骨汤、娃娃白菜、紫米、蘑菇炒牛肉、莲子、枸杞、蜜枣猪心汤、黄豆红烧田鸡
夜宵：牛奶、心形椰包、鲢鱼小米粥
(2) 产后第二周的食谱
早餐：红糖麻油花馍、麻油茭白丝、椰百合蒸南瓜、补肾粥、秘制肝肾豆浆、黄酒荷包蛋
简餐：补肝肾茶、原汁、木瓜炖燕窝
午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰子、松子玉米、养生汤鱼
下午茶：蛋挞、水果拼盘、银耳莲子百合汤
晚餐：杜仲、黑豆乌鸡汤、火龙果、燕麦牛肉块、海鲜炒饭、小米煮人参、汤红苋菜、山药铁棍炒秋葵
夜宵：滋补镇静汤、蜂窝蛋糕、牛奶
(3) 产后第3、4周的食谱
早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹、核桃豆浆、贝壳蛋
午餐：瘦肉带鱼汤（健脾补气补血）、红烧田鸡、猪脚生姜、汤菠菜、鲫鱼汤、煎皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝的菜
下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳汤、圣女果
晚餐：五花肉鸡汤、腰果虾、嫩菜、面汤、台湾姜母鸭（姜、红枣、枸杞、陈皮）、虾仁蒸豆腐、淮山枸杞猪蹄汤
夜宵：开菲尔、吐司、安眠水、南瓜饼、牛奶、椰奶玉米汤
无论是自然分娩还是剖腹产，产后修复营养P WRH都能让您达到无缝孕产的目标，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程中的损伤，补充血红素、铁、锌和钙。 ，补充怀孕和分娩期间损失的能量。
30天月子餐食谱详列，坐月子期间服用P WRH的好处：
1、能促进乳汁分泌孕妇产后食谱，增加乳汁中唾液酸含量，让宝宝更聪明。
2、可以缓解养育孩子的疲劳。 燕窝的高效修复功效，可以解除妈妈们养育孩子的疲劳，让孩子容光焕发。
3.可以恢复产前苗条身材，减少妊娠斑，抑制产后色素沉着，帮助妈妈们早日康复，早日重拾自信，远离产后抑郁症！！！
4、母乳含有较多的营养成分。 这样宝宝的母乳就会更有营养，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，让宝宝的身体更健康！
P WRH专用产后修复营养为产后妈妈提供子宫内膜修复营养、产道弹性修复营养、补血营养、抗炎因子、母乳优化因子等21种产后妈妈专用营养素，保证蛋白质和血红蛋白红细胞生成所需。 、铁、锌、钙、叶酸、维生素及各种微量元素等血液营养素充足。 加速红细胞生长，促进血容量充沛。 补充怀孕和分娩过程中损失的能量还可以提高母乳的质量和数量。 妈妈们再也不用担心产后下垂、产后衰老、产后恶露、产后体虚、产后体重增加等问题。
P WRH促进恶露排出，修复子宫内膜：
现有研究表明，口服 P WRH 有助于减少阴道恶露持续时间和出血量。 P WRH 还促进产后子宫内膜修复。 3月，我院产后患者接受口服PWRH治疗，效果明显。 报告如下。
P WRH是一种新型的产后修复营养，它由三部分组成： 1、修复产后损伤。 3、补充产后恢复营养。 3、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，还可以调节内分泌，使其恢复到孕前水平。 通过以上一系列的内分泌调节和必要营养素的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止异常恶露出血，恢复正常月经。
最近发现P WRH可以显着减少阴道恶露和出血时间，并缩短月经周期时间。 本次研究结果中，观察组持续阴道流血时间及月经恢复时间明显短于对照组，说明P WRH能有效改善阴道恶露出血、恢复正常月经，这与上述研究结果。
P WRH对产后VEGF、bFGF和MVD的影响子宫内膜修复和血管形成密不可分 | 因此，本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）和子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。 VEGF和bFGF在黄体酮的作用下可以诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是形成多少条血管的指标？ 本研究显示,与对照组相比,观察组子宫内膜中 VEGF、bFGF 的表达量显着增强,MVD 显着升高。
说明P WRH能够增强子宫内膜中VECF和bFGF的表达，增加子宫内膜MVI)，从而使子宫内膜得到有效修复。 综上所述，P WRH可以有效修复产后子宫内膜功能，有效预防无尽恶露和阴道流血，恢复正常月经，减少并发症的发生。
P WRH 营养恢复标准
1、补充怀孕、分娩期间流失的18-20%的营养
2、排除恶露，清理残留淤泥营养13-15%
3、修复子宫内膜及产道损伤21-23%
4.恢复生殖弹性营养和皮质松弛营养17-19%
5、产后骨盆肌肉修复、腹直肌分离松弛修复12-15
6、补充血红素铁、锌、钙10-12%
7.控制乳腺炎和生殖炎症12-15%
8、母乳营养9-11%
9.修复子宫粘连15-18%
10.子宫疤痕修复13-17%
30天月子餐食谱详细清单。 坐月子期间，饮食需要适当科学搭配，才能有效促进身体修复。 比如红糖核桃小米粥可以补血、促进恶露排出。 还有薏米粥，可以帮助妈妈消肿。 还有当归鱼汤，可以补充营养，起到一定的补血作用，对产后恢复有重要作用。 还有炖花生猪蹄汤，可以帮助孕妇有效促进乳汁分泌。 孕妇生产时，会对身体产生一定的影响。 这个时候身体处于虚弱状态，所以需要补充一定的营养物质来帮助身体加快恢复。 产后膳食的食谱有很多，最好根据实际情况选择合适的。 注意科学营养，不要听偏方。
