夏天天气炎热。 对于孕妇来说，不仅需要避暑，还需要在饮食上下功夫。 下面给大家带来孕妇夏季预防中暑的食谱。

夏季孕妇防暑食谱

孕妇属于一个特殊的人群，但是在炎热的夏天，孕妇也需要吃一些食物来解暑。 不过，冰淇淋、冷冻西瓜等，孕妇只能路过。 下面介绍几种适合孕妇夏季防暑的食谱：

豆腐皮粥

材料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，水1000克。

实践：

1、豆腐皮用水洗净，切成小块。

2、粳米洗净，放入锅中，加水，煮沸，加入豆腐皮、冰糖，小火煮至粥状。

推荐孕妇吃豆腐皮粥预防夏季中暑

鲜莲藕鸡片饭

原料：鲜莲藕250克。

做法：将鲜莲藕洗净切片，加白糖适量，煎汤为凉茶。

干米冬瓜汤

材料：冬瓜、虾米、油适量、盐适量、香菜适量、酱油适量。

实践：

1、冬瓜去皮，切成0.2厘米厚的片

2、虾米用水洗净，锅中放油，加热至70%。

3.锅中放入葱，加入海米炒出香味。

4.倒入酱油翻炒几下，然后加入冬瓜翻炒至刚出汤。

5.加水煮几分钟，然后在碗里放一些香菜。

夏季孕妇可以吃燕窝预防中暑

以上就是推荐给孕妇夏季防暑的三种食谱。 另外，孕妇吃燕窝还有很多好处，燕窝的营养价值非常高。 同时，与孕妇一起吃燕窝还可以提高孕妇的抵抗力。

既然我们知道了夏季孕妇防暑要吃的食物，那么夏季孕妇该如何防暑降温呢？

孕妇夏季如何防暑降温

既然我们知道了燕窝适合孕妇在孕期防暑，那么夏季孕妇该如何防暑降温呢？

下面举几个孕妇夏季防暑降温的例子：

1.保持平和的心态

孕妇从精神和心理上都不能轻易生气。 保持心静、精神平和、神经系统处于宁静状态。 日常生活中，应保持冷静，不要急躁、激动。 脾气暴躁的人容易上火。

夏季孕妇应调整饮食防暑降温

2、生活有规律

孕妇生活应该有一定的规律，要“夜寐早起，日日不厌”。 早上起床后，参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。 另外，午饭后适当午睡； 晚上，不要在寒冷的地方躺着，更不要躺在有风的地方，使用风扇和空调直吹的位置对孕妇来说并不好。

3、防暑、防潮

夏季气温高、湿度大。 孕妇外出时，应戴草帽或打伞，遮挡阳光直射。 孕妇应穿宽松、凉爽的衣服。 出汗多时，湿衣服、汗衫要勤换、勤洗，防止中暑、受潮。

4、饮食要调整

盛夏孕妇消化功能较差孕妇夏季食谱，饮食应规律、定量。 饮食宜温、软、易消化、清淡、营养。 适当多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、虾、鸡肉、瘦肉、豆制品等。 还可以常吃藕粉、莲子粥、薏仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味食物，以防止湿热生热。

以上就是孕妇夏季防暑降温的四种方法。

夏季孕妇防暑饮食主要推荐能够清热的食物搭配。 还建议孕妇与燕窝一起食用，对于预防夏季孕妇身体不适有很好的效果。

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