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今天吃什么？营养师每天为你准备“一日三餐”

如果你不知道早餐吃什么，可以试试这些懒人早餐食谱。 它们既简单又快速。 十分钟后就可以吃早餐了。 营养美味，老少皆宜，尤其是早上上班的人。

1、番茄疙瘩汤

1.准备一个番茄，烫一下皮，然后撕掉皮，切成小丁。 菠菜切一小把，葱切一些，两个鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2、100克面粉中加入一勺盐，搅拌均匀。 然后我们走到水龙头边，把水调到一滴一滴。 将面粉放在水龙头下，用筷子快速搅拌。 用这个方法就可以制作出来。 面团大小比较均匀。

3.油烧热，加入葱花炒香，然后加入西红柿炒出汤汁，加少许盐，加入开水，然后将面疙瘩铺入锅中，搅拌，调味，加入少许生抽，盐和胡椒粉，加入粉和虾米提鲜，搅拌均匀，煮透，然后倒入蛋液，最后加入菠菜煮至软，淋入少许磨碎的香油，就准备好了。 番茄疙瘩汤就做好了。 。

2.蔬菜鸡蛋煎饼

1、准备一片生菜，切粗丝，胡萝卜切细丝。 把它们放在一起，加一勺盐和胡椒，然后打入鸡蛋。 搅拌均匀后，加入一勺面粉，搅拌均匀。

2、电锅预热，加入少许食用油，然后放入菜泥，摆成燕窝的形状，然后各打入一个鸡蛋，撒上少许黑芝麻，将煎饼煎至两面熟即可。待其呈金黄色并煮熟后即可从锅中取出。 蔬菜鸡蛋煎饼营养美味，老少皆宜。

3.南瓜饼

1. 将南瓜切成薄片。 大火蒸15分钟。 准备一些肉末、黄瓜、胡萝卜、葱花、蒸好的南瓜。 将南瓜压成泥，加入两汤匙糯米粉，搅拌均匀，揉至不粘手为止。

2、锅烧热，加入肉末炒香，然后加入黄瓜、胡萝卜炒至生。 用盐、胡椒粉和生抽调味。 翻炒均匀后捞出。 倒入南瓜面团和切碎的葱。 将它们放在一起，搅拌均匀，然后抓一小块面团，将其揉成球状并压扁。

3、电饼铛预热，加入少许食用油，将南瓜饼放入锅中，煎至两面金黄、焦糖状。 当南瓜饼被按压时迅速弹回时，南瓜饼的外皮就酥脆了，这就完成了。

4、酒酿荷包蛋

1.锅中加入水和一勺盐。 盐可以很快使蛋清凝固在一起。 煮熟的鸡蛋不会散开。 搅拌均匀，然后将水煮沸。 小碗中加入少许水，打入一个鸡蛋，然后倒入沸水中，焯水五分钟。 烫后，鸡蛋表面已凝结。 将其煮五分钟。 所有的鸡蛋都是圆的，不会散落。 打开。

2.然后准备一些红枣，切块，砂锅里烧开水，放入红枣，然后加入一勺红糖，大火烧开，然后加入一勺酒煮沸，加入煮好的荷包蛋，再煮一分钟。 然后撒入适量枸杞，小火煮一分钟。 发酵好的荷包蛋就做好了。

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