其实告别外卖！6道夏日开胃菜，健康美味两不误，让你米饭多吃2碗！ 的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享告别外卖！6道夏日开胃菜，健康美味两不误，让你米饭多吃2碗！ 的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
在夏天的夏天，炎热的阳光很热，炎热的阳光似乎融化了食欲。面对食物桌，这是您的常态吗？
不要失去食欲，不必担心为什么您每天吃饭！尽管外卖很方便，但很难达到健康和美味。今天，我为您准备了6顿独特的饭菜。它们简单地准备，成分很常见，这不仅可以使您远离外卖的隐藏危险，而且还可以在热量中唤醒您的味蕾。
每道菜都是一种开胃的工具，可确保您可以再吃2碗米饭，并轻松享受夏季的美食。让我们看一下那里的菜肴。你喜欢吗？
[炒芹菜带有干香气]必需的成分：4块干香，1个芹菜，1个螺丝胡椒粉，5米辣，1片猪肚，适当量糖，1茶匙鸡肉精华，
步骤：
1。最好在荷兰的Youxian中使用Xiangdian为木安。 Youxian具有柴火热的浓郁风味，柔软而柔软的味道，浓郁的韧性和柔和的味道的优势。五花肉用于肉，食用时味道更香。挑选芹菜的叶子并清洁成分。
2。用刀将较厚的芹菜切成2个半，然后将芹菜切成碎片，将猪肚切成薄片，将螺丝胡椒粉和小米切成辣椒环，将葱切成葱，将姜切成碎片，将大蒜切成碎，然后切成大蒜。
3。将香水切成比硬币稍厚的切片。切得太薄，在做碗碟时很容易破裂。
4。将水加入锅中，倒入半汤匙酱油，加入香水的食物中，然后将其涂上颜料。水沸腾后，煮2-3分钟，取出芬芳的干食物，排干水，放在一边。搅拌前将其涂在水中。它可以消除豆子的气味，使香水干食和柔软而嫩。
5。将油加入锅中并加热，加入五花肉和炒，炒猪肚，然后搅拌油，加入洋葱，姜和大蒜，然后炒。
6。加入芹菜，螺丝胡椒和小米辣，炒在一起，然后搅拌芹菜，直到完全生。
7。加入香的香气，均匀搅拌，加入盐，鸡肉精华，烹饪葡萄酒，牡蛎酱，淡酱油和糖。用高火均匀搅拌，关闭热量，放在盘子上。将烹饪有绿色，香气和风味的芹菜菜。
[Shrimp Assorted Shrimp] Required Ingredients: 150 grams of fresh shrimp or quick-frozen shrimp, half a fresh sweet corn kernel (or half a bowl of frozen corn kernels), half a bowl of fresh peas (or half a bowl of frozen peas), half a carrot, appropriate amount of salt, 1 piece of green onion, 2 slices of ginger, 2 cloves of garlic, half a tablespoon of sugar, 1茶匙鸡肉精华，适当的水淀粉，
步骤：
1。准备所需的成分，去皮并清洗胡萝卜，切成小dice（约0.5厘米平方，易于煮熟和咀嚼）。使用新鲜的虾或快速的虾，玉米罐头或快速的粘性玉米或新鲜的玉米。如果是新鲜的玉米，请先煮玉米，然后将其从玉米粒中剥落。
2。将虾从外壳上剥离，取出虾，从虾皮线上摘下虾，洗净，用厨房纸吸收水分，然后将每只虾切成2-3块，加入白胡椒粉，少许盐和一点淀粉，均匀地抓住，最后将其倒入一半的油，以密封它，腌制10分钟。腌制10分钟。这将消除虾的腥味，并增加少许碱性风味，而炸虾是新鲜而嫩的。
3。将水加入锅中，加入几滴油，撒上一些盐，首先加入切成丁的胡萝卜和斑点1分钟，然后加入豌豆和玉米仁30秒钟，然后去除所有成分。
4。取出成分后，将它们放入冷水中，然后冷却。将它们取下并排干以供以后使用。
5。将1汤匙油加到锅中并加热。现在，油为40（让上部稍微加热）现在加入虾并迅速搅拌，直到虾变色为止。加入切碎的洋葱，切碎的姜和切碎的大蒜和炒菜。
6。加入豌豆，切成丁的胡萝卜和玉米仁，在高火上均匀搅拌，加入盐，糖和鸡肉精华，均匀地搅拌，倒入适当量的水和淀粉以稀薄的淀粉稀薄，用高火搅拌几次，然后等待汤透明并稍微浓稠，将浓密的味道搅拌出来，并将其切成薄片，并搅拌均匀，并涂上味道，并涂上一块味道，并涂上一块味道，并将其涂上味道。
[炒辣椒加卵子]所需的成分：3-4个鸡蛋，300克螺丝胡椒粉，2汤匙发酵的黑豆，5-6米辣，适量的油和盐，3-4株大蒜，1片绿色洋葱，1汤匙淡淡的淡淡的奶酪，1汤匙淡淡的奶油
步骤：
1。准备所需的成分，洗辣椒并沥干水（可以根据辛辣食物的程度选择辣椒）。
2。剥下鸡蛋的皮肤，将其洗净，然后将刀浸入水中，将鸡蛋切成小块，然后将每个鸡蛋切成6-8个小块。用刀将辣椒打磨，切断茎，然后用约3-4厘米的长度切成部分。如果您害怕辛辣的食物，可以去除胡椒种子。将大蒜切成辣米饭，将辣米饭切成辣椒环，然后将葱切成葱。
3。加热锅。不要在锅中加油。加入辣椒并油炸。用勺子按辣椒。将辣椒辣椒均匀加热，直到辣椒略微柔软，并在表面出现一些燃烧的斑点。这样，辣椒的辣椒味会柔软，并充满香气。把辣椒辣椒放在一边。
4。在锅中加油并加热油，加入发酵的黑豆，碎大蒜和辣小米，并用低火搅拌以散发出香气。
5。加入去皮的鸡蛋，用低火炸，直到剥落的鸡蛋的表面略微金色。
6。加入炸辣椒，加盐，1-2汤匙淡酱油和1勺牡蛎酱，然后继续均匀地搅拌，以便辣椒和剥皮的鸡蛋可以完全吸收季节性的味道准备好。
[新鲜虾和烤冬甜瓜]需要食材：500克冬瓜，大约10个虾，适当的油和盐，1片绿洋葱，2片姜，半汤匙煮的菜，1茶匙白胡椒，1茶匙的鸡肉精华，适当的鸡肉精华，水starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，Starch，starch ,
步骤：
1。准备所需的材料。
2。切掉虾和虾脚，然后将虾头和虾尸体分开。不要扔掉虾头，然后将虾贝壳剥去并取下虾。
3。用刀将虾沿脊柱的背面切割，不要彻底切片。这样，虾很容易品尝。将虾放入碗中，加入烹饪的葡萄酒，白胡椒粉和少许盐，均匀抓住，然后加入一点淀粉，均匀抓住，然后泥浆虾。这样，炸虾会变嫩，虾不会变老。
4。将冬甜剪下皮肤，然后将冬瓜切成像手指一样厚的条带。
5。将油加入锅中并加热，加入虾并炒，炒虾并变成红色，并送出虾并放在一边。
6。加入虾头，加2片姜，然后将它们炸在一起。油炸时，虾头会变成红色，然后用刮刀拍拍虾头，然后拍打虾头。油会变成红色。
7。加一碗水，煮沸1-2分钟。煮出虾头的鲜味，取下虾的头和姜片，只留下汤。
8。加入冬瓜，加入鸡肉精华和盐，用高火煮沸，转向中低火，以煮冬瓜的味道。
9。炖冬甜直到变成透明，加入虾，然后加入切碎的绿洋葱，均匀搅拌，倒入适当量的水并淀粉以使汤增稠，将其包裹在食材上，关闭热量，将其放在盘子上，并在盘子上食用，并准备好新鲜的，芬芳的虾和烤冬季美龙。
[发酵的黑豆配底油]所需的成分：400克带有dace的发酵黑豆，半盒罐装发酵的黑豆，适当量
步骤：
1。准备所需的成分，选择油和蔬菜的黄色叶子，清洗并沥干水。只需使用一半的数量，就可以制作一盒罐头的底漆。
2。油脂白菜的茎相对较厚，不容易搅拌。将油脂白菜的茎切成4个花瓣，然后将油脂白菜切成几英寸的细分市场，然后打开油豆卷心菜的茎和叶子。搅拌时，首先搅拌油脂白菜的茎，然后搅拌叶子。这样，煮熟的时间将是相同的，因此叶子不会被炸太多。
3。打开罐头的底漆，取出一半的量，将发酵的黑豆单独放在盘子上，将底漆切成碎片，将其切成一盘，将其分开，用刀将大蒜碎，然后切碎大蒜。
4。将油加入锅中并加热，加入发酵的黑豆并搅拌以带出香气，然后加入大蒜并炒。
5。加入油性蔬菜的茎，并在高火上均匀搅拌
6。加入油性蔬菜的叶子，然后在高火上搅拌。
7。添加地壳的立方体，然后加入牡蛎酱。牡蛎酱具有改善新鲜度的作用。用高火搅拌一起搅拌，均匀搅拌，搅拌油性蔬菜的叶子，直到将其变成深绿色，关闭热量，然后在盘子上食用。炒油性蔬菜很容易。搅拌时，快速，快速炒。油炸叶子，直到它们变软。不要过热。油炸后颜色会变黄，味道不会酥脆又嫩。
[卷心菜的炸vermicelli]所需成分：半卷心菜，1片毛细粉，适当量
步骤：
1。切断卷心菜的根，剥下白菜叶子，洗净，排干水，放在一边。将Vermicelli浸入温水中10分钟，浸泡vermicelli，并使用红薯vermicelli或马铃薯ver。
2。将白菜切成较厚的碎片，将葱切成切碎的葱，然后将大蒜切成粉末。
3。将水加入锅中，加入vermicelli并煮几分钟。煮脸粉直到不硬，去除verselli，然后将其放入冷水中。替代冷水以防止ver虫煮熟和腐烂。
4。将vermicelli放入盆中，加入1汤匙淡酱油和半勺深酱油，充分混合，使vermicelli颜色颜色，然后将vermicelli添加到油中，以使vermicelli不会彼此粘贴，并且在搅动时不会粘在搅拌时，它会粘在球上，并且可以清楚起来。
5。在锅中加油并加热。油的量略高于通常的烹饪。加入切碎的绿色洋葱，切碎的大蒜，干辣椒搅拌。
6。加入13个香料，加入白菜并用高火搅拌，搅拌白菜，直到完全生生，叶子变成深绿色。
用户评论
执笔画眉
这夏天太热了，经常点外卖，不知不觉体重就长了三斤！特意看了这个博文，做了一下 “烟笋鸡丝凉拌” ，清爽又开胃！晚餐直接吃两碗米饭没有问题的！
有18位网友表示赞同！
￡烟消云散
我夏天最怕的就是油腻的食物！看了这篇博文的评论区才知道这些好吃的蔬菜怎么处理！打算试试这六道菜，希望可以帮我摆脱外卖诱惑。太感谢了!
有16位网友表示赞同！
_心抽搐到严重畸形っ°
话说我的胃口其实不太大，很少吃两碗饭的… 不过看到这些开胃小菜，总感觉食欲上来了。周末尝试做做看，要是真的好吃，就告别外卖吧！
有18位网友表示赞同！
相知相惜
看了标题就觉得太夸张了，怎么可能吃两碗米饭？！不过我家的老妈很喜欢做这些凉拌菜，感觉夏天多吃蔬菜对身体确实更好！
有17位网友表示赞同！
话少情在
哈哈，谁还没被夏天的高温烤糊了的食欲麻痹呢？做点开胃的菜确实是必要的手段！这篇文章分享的菜式都很不错，明天试一下做“豆腐皮拌花生仁”看看效果！
有13位网友表示赞同！
采姑娘的小蘑菇
外卖确实挺香快捷的，但是健康方面的确还是有待提高。这段时间打算控制饮食，试试这些清爽开胃的菜肴，希望能给我一些灵感。
有12位网友表示赞同！
我要变勇敢℅℅
夏天多吃蔬菜简直是“真理”啊！这些菜都看起来很不错，特别是青瓜、胡萝卜这类的，简单易做，而且非常解渴爽口。周末去超市采购一下原料！
有6位网友表示赞同！
万象皆为过客
说的太对啦！外卖虽然方便，但是经常吃确实没有营养！不如自己在家做好点这些清爽的菜肴，这样还能更加健康安全。
有9位网友表示赞同！
你是梦遥不可及
我更倾向于把这些开胃菜作为一餐前的小零食来解馋，吃两碗米饭还是需要些热量支撑。不过整体来说，夏天多吃蔬菜的确很有益处！
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烬陌袅
这个“告别外卖”的节奏有点太快了，哈哈！我个人还是比较偏爱一些更丰富的菜肴，这些小菜只能作为辅助餐吧。不过还是要给自己设定目标，逐渐减少外卖的频次， healthier!
有5位网友表示赞同！
歆久
夏天吃什么最refreshing，我觉得就是凉拌菜啊！清爽解暑还能补充维生素，简直是万能选手了！这篇文字介绍的这几道菜都挺不错的，有机会一定要尝试一下！
有13位网友表示赞同！
失心疯i
说实话，我不太看重米饭食量，只要味道好就可以。不过看到这些新鲜食材制作的开胃菜，确实是很有食欲啊！也许周末就来换换口味，做点特别的菜试试？
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娇眉恨
外卖确实不好，这篇文章介绍的几道餐很好做，而且很经济实惠！关键好吃健康，还比在店里吃便宜！真的赞美连连！
有5位网友表示赞同！
鹿先森，教魔方
我其实更喜欢一些更加丰盛的菜肴，这些开胃小菜仅仅作为一餐前的开胃菜倒是可以尝试。不过要是一整天只吃这些菜的话，怕是会觉得不够饱和…
有9位网友表示赞同！
我绝版了i
这个博文真是太棒了！让我摆脱了外卖诱惑! 这夏天终于可以健康又美味地饮食啦！
有19位网友表示赞同！
身影
这六道开胃菜确实很适合夏天食用！清爽解暑，而且还能减少热量的摄入。建议大家多试试哦！
有14位网友表示赞同！
清原
我平时喜欢吃辣一点的，所以对这些清淡的小菜不太感兴趣……
有11位网友表示赞同！