很多朋友对于立秋三宝：茄子南瓜莲藕齐上阵，应季而食驱寒润燥 鲜香软糯营养高 和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1。紫色的玉蛋：花青素宝藏，“血管清道夫”，可清除热量并激活血液成分：2个紫色皮肤茄子，每个1个绿色和红辣椒，切碎的大蒜养分价值：富含茄子的花青素是茄子的天然抗氧化剂，是天然的抗氧化剂，其维生素蛋白质含量是蔬菜，并且可以增强蔬菜。中医认为茄子本质上很酷，而且味道甜，并且具有促进血液循环并消除血液停滞，清除热量并减少肿胀的作用。它特别适合秋季开始后仍然有残留热的人。
2。瓜国王：-胡萝卜素，“金色盾牌”，增强了脾脏并滋养胃。成分：Beibei南瓜，猪排，红色枣，莲花种子营养价值：南瓜中包含的果胶可以保护胃粘膜，其钴含量在各种蔬菜中排名第一，是胰岛细胞的必不可少的痕量元素。它与肋骨中的高质量蛋白质和红色日期的增强作用配对，形成了“温暖但不干”的完美组合，这特别适合脾脏和胃滋补弱的人。
3。莲花根仙女：在水中的人参，“白色和丰富的美女”清除热量并产生液体。成分：九洞荷根根（约500克），100克粘性大米，2汤匙osmanthus osmanthus nectar营养价值：Lotus root的粘液蛋白可以与人体中的胆固醇相结合以帮助下胆固醇。它富含铁和维生素C，这是秋季良好的鲜血产物。传统中药认为生莲的根部本质上很冷，煮熟的荷花根本质上是温暖的。建议在秋天开始时吃煮熟的食物，这既可以清除热量，又不会损害脾脏和胃。
用户评论
风中摇曳着长发
终于秋天了！我最爱吃这种季节性食材了。茄子煮着特别下饭，南瓜做成饭团或者汤都超级美味，蓮藕也是非常清凉解暑的，这三宝真是夏天到秋季的最佳选择!
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夜晟洛
立秋吃“三宝”确实是一定要做的！最近我做了点茄子肉末，香辣可口又特别下饭。南瓜炒虾仁也做得很好，口感丰富又不油腻。希望大家都能够享受一下这丰收的味道！
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陌上花
这个季节的食材真的太好吃了，尤其是我最爱吃的南瓜，可以烤着吃，做成各种甜点和主食都超级美味！
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采姑娘的小蘑菇
说的对啊，立秋三宝真是应季而食，而且营养丰富，南瓜富含β胡萝卜素，茄子能清热解毒，莲藕可以补脾益气，冬天来临之前多吃这些可以提高身体抵抗力。
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孤独症
虽然我喜欢秋天这季节的瓜果蔬菜，但我对茄子有点苦手… 因为它容易炒糊，味道也总是差强人意。希望以后能找到合适的烹饪方法，好好享受立秋三宝的美好滋味！
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堕落爱人！
南瓜做成饼干或者蛋糕真的超级好吃。最近还试着做了南瓜露，口感丝滑而且营养丰富，强烈推荐给大家试试看！
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在哪跌倒こ就在哪躺下
感觉这篇文章有些过于吹捧，说句实话有时候南瓜莲藕和茄子也挺难吃的，尤其是青椒味太重，很容易让人觉得腻。
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发呆
我个人更喜欢秋天其他时令蔬菜比如土豆、红薯、胡萝卜等等…这些食物口感丰富，而且还可以用来做各式各样的菜肴呢！
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绳情
立秋确实要开始吃一些秋季应季的食材了，但我觉得文章中提到的“驱寒润燥”这个说法略微有些夸张，毕竟秋天不像冬天那么寒冷干燥啊。
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还未走i
茄子炒得香喷喷的话真的很不错，可以用来做很多种菜肴，而且也比较下饭，南瓜粥也是好喝的呀！
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素颜倾城
秋季食材确实好吃，这三个都是我的常用食材，不过我想说一下，莲藕不能多吃哦，有些人消化不良容易加重病情，要注意。
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拥抱
秋天到了，终于可以吃上新鲜的茄子南瓜莲藕了，这三个食材营养丰富，而且味道也不错。
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回到你身边
我更喜欢秋天的果子，比如苹果、梨子等等，这些水果的味道都特别的鲜美，很适合在秋季的时候享用。
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爱你的小笨蛋
我个人不喜欢吃茄子，它的口感比较奇怪，我喜欢其他的秋日食材比如土豆、玉米等等，这些味道都是十分好味儿的！
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服从
南瓜莲藕这些菜我都不太喜欢吃，感觉味道太淡了。我最喜欢的秋天食物是栗子、桂圆，这些口感香甜醇厚，特别适合秋日的氛围。
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