周末在家没事，就约闺蜜一起出去逛街，见面的时候吓得我半死，闺蜜看上去就像还没睡醒一样，眼圈发黄，皮肤变得粗糙、暗黄、发黑，整个人看上去都有些恍惚，我开玩笑说她看上去就像鬼一样，看上去苍老了很多。

闺蜜开始抱怨：“我最近睡眠质量很差，入睡困难，稍微有一点响声就会醒，夜尿频繁，白天特别困，你看我头发都干得跟草一样，这种状态根本没法出门。”我听了觉得很严重，就不再逛街，带她去见一个认识的老太太。

老太太是我的邻居，退休中医。她给我把脉，诊断是气血不足，才出现这一系列症状。长期气血不足最容易导致女性衰老。幸好这种情况没有持续很久，不然就惨了。现在赶紧补上吧。老太太建议我调整饮食，告诉我几道食疗方，多煮多吃。我也把方子记下来自己调整，就等我真的气血不足了再补上，这里分享给大家。

红枣炖猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能使皮肤细腻有光泽，促进毛发生长，延缓人体衰老。

乌鸡当归补血汤：乌鸡对于预防女性缺铁性贫血有明显的作用，还能延缓衰老。当归能补血活血，所以乌鸡当归补血汤补气生血效果特别好。

红豆莲藕排骨汤：多吃红豆、莲藕，能使人面色红润，活血补血，增强免疫力。

百合莲子银耳汤：百合莲子具有养心宁神、使皮肤光滑有弹性、帮助补充人体正气的功效。

四红补血粥：四红指的是红枣、红豆、花生、红糖，具有补气养血的功效，还能起到调血的作用。

最后阿姨还强调，气血不足的女性一定要好好保养，多吃补血的食物。除了以上这些汤品，还要多吃补气的山药、扁豆等，以及补血的菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜等。女性千万不要让自己气血不足，这样真的会让自己老得快。多吃这些食物对补气血、延缓衰老很有效果。

我就不多说了，姑娘在煮百合莲子银耳汤四红补血粥，快去喝汤吧，姑娘们别等了，想保持年轻，现在就开始做吧。