家庭自制果汁宝典 1、蔬菜苹果汁： 材料：卷心菜200g，苹果2个，芹菜梗1根。 准备：将卷心菜和芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后放入榨汁机榨汁。 功效：减肥、利胆、提神、美容。 2、芒果椰汁： 材料：芒果、椰子半个、香蕉1个、蜂蜜半勺、可可仁一勺、牛奶150g。 准备：将芒果、椰子、香蕉、可可仁放入榨汁机榨汁，然后加入蜂蜜、牛奶饮用。 功效：提神醒脑、防暑除烦，特别适合夏天不想吃饭、睡不好觉的人。 3、西瓜桃汁： 材料：西瓜、哈密瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量制法：将西瓜、哈密瓜、鲜桃去皮去核，将果肉切块，加蜂蜜、冷开水，放入榨汁机中搅匀，过滤，加柠檬汁、冰块，即可饮用。 功效：清热解暑，止渴生津。 4、青果薄荷汁： 材料：奇异果，薄荷叶2-3片。 制法：将材料洗净，奇异果去皮切块，苹果去皮去核切块。将薄荷叶放入榨汁机中压碎，再加入奇异果、苹果榨汁，搅拌均匀，常温饮用或依个人喜好冷藏。 功效：滋养肌肤，润肤美白，减少皱纹。 紫砂果酒 材料：李子3个，葡萄200颗，苹果1/2个，柠檬1/4个。 将材料洗净，李子、苹果去核不要削皮，切成小块，柠檬削皮切块，葡萄去籽。b.将“a”放入榨汁机，制成纯汁。
c.将四种纯汁混合均匀，常温或根据喜好冷藏饮用。这种果肉厚实、酸甜可口的果汁，含有丰富的β-胡萝卜素、叶酸、维生素和矿物质。 绿薄荷 材料：奇异果3颗、苹果1个、薄荷叶2-3片 a.将材料洗净，奇异果去皮切成四块，苹果不用去皮，但要去核切成块。 b.将薄荷叶放入榨汁机压碎，再加入奇异果和苹果榨汁。 c.混合均匀，常温或根据喜好冷藏饮用。奇异果不仅味道好，而且营养价值在水果中也是最高的，含有丰富的维生素C，有美白功效，还有大量的维生素A，可以减少皱纹。加入清凉的薄荷，稍微冷冻后饮用，味道更是让人难以忘怀。 橙甜汁 材料：橙子3个、胡萝卜1个 a. 材料洗净，橙子去皮，削成小块，去掉橙皮。b.胡萝卜洗净，去头去尾，切成长条，放入榨汁机榨出纯汁。c.橙子放入榨汁机打汁，加入胡萝卜汁，搅拌均匀即可饮用。柑橘类水果富含维生素C，是极佳的美容佳品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橙子中的矿物质“硒”是抗氧化、美肤的重要元素。30岁以后，要特别注意硒的摄入量是否充足。8、草莓混合汁主料：草莓-100颗、酸奶-1/2个辅料：柠檬-1/3个、冰片-1-2块、方糖-1茶匙做法：草莓、柠檬去皮，全部放入榨汁机榨汁，不要和酸奶混合饮用。
倒入杯中，加入冰片、甜味剂。 功效：草莓是维生素含量最高的水果，对粉刺、黑头有很好的效果，当面部或身体粉刺猖獗时，请多喝。 9、橙子菠萝汁 主要材料：橙子-1个、菠萝-100元、番茄-1/2个 次要材料：蜂蜜-1茶匙、柠檬-1/3个 做法：橙子去皮，菠萝（又名凤梨）去皮去核，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬、芹菜等取出全部放入榨汁机榨汁，然后依个人喜好加入蜂蜜即可。 功效：本品是维生素含量极高的果汁，能改善皮肤的新陈代谢，增强皮肤抵抗刺激和细菌的能力，防止皮肤老化。 10、卷心菜汁 材料 卷心菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。 做法 先将卷心菜切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各喝一杯。 功效 这是蔬菜汁的代表，含丰富的钾，有维持盐分平衡的功能，对高血压、血管硬化有预防及稳定作用。 11、菠菜橙汁 材料 菠菜30g~70g、卷心菜80g~100g、橙子（带皮）30g~40g、胡萝卜、苹果各150g~200g。 做法 先将菠菜、卷心菜切碎，打成汁。 说明 菠菜含丰富的维生素B1，可改善恶性贫血，对哮喘、荨麻疹也有功效。 12、芹菜汁 材料 芹菜40g~50g、卷心菜80g~100g、橙子（带皮）30g、胡萝卜、苹果各150g~200g。
做法：将芹菜包在卷心菜里榨汁。芹菜对止咳、化痰、痔疮有功效，还能健胃利尿。 13、黄瓜汁 材料：黄瓜1根、柠檬30g、橙子半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。 做法：黄瓜含丰富维生素C生化酶，应最后加入。黄瓜常用于美容，还有利尿、通气的功效，能使皮肤水嫩光滑。 14、高VC鲜榨汁 材料：柠檬1/4个、番茄1/2个、蜂蜜1大勺 做法：a、先将番茄削皮备用。b、橙子和柠檬分别榨出鲜汁备用。c、将番茄和鲜汁放入榨汁机，加入蜂蜜、冰块，搅拌均匀，倒入杯中即可享用。 小贴士：番茄中的钾元素，能净化血液，强化血管。 生吃西红柿可以预防肝胃疾病，果肉中含有的VC非常丰富各种果汁的做法，对美白皮肤有非常显著的效果。 材料：新鲜橙子1个，柠檬1/2个，草莓，蜂蜜1大勺，冰块适量 做法： a.先将橙子和柠檬洗净，榨出鲜汁备用。 b.将草莓洗净，去蒂，果肉留着。 c.将草莓和鲜汁放入榨汁机打碎，加入蜂蜜和冰块，搅拌均匀，然后倒入杯中饮用。 Tips：柠檬中的VC是水果中最好的，单独喝太酸，所以加入同样富含VC的橙子，就能得到一杯高VC的美味美白果汁。 15、鲜榨果蔬汁 材料：姜根1厘米，苹果1/2个，大菠萝1/3个 做法：将姜和菠萝去皮。
将苹果洗净后切成块。将菠萝切成可以榨汁的片。先将姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将果汁混合搅拌至起泡沫。调好后立即饮用。这是一种浓稠的奶油黄色果汁混合物，味道甜美，有姜的香气。生姜对内部循环系统有很强的刺激作用，还可以缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体有很好的清洁作用，是治疗疾病的有效水果。苹果也是非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这种果汁混合物含有大量的滋补品，如果你感觉身体不适，这对你非常有好处。其他B族维生素、维生素E、铜、铁、锌。 16. 猕猴桃汁 材料：4颗猕猴桃 做法： 将所有材料洗净，去掉杏核。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以削掉皮。 然后榨出汁，搅拌均匀，立即饮用。由于杏子含汁量很少，所以最好和其他水果一起榨汁。加入奇异果是稀释和浓缩杏汁的好方法，同时还能赋予它强大的提神和排毒功效。如果可能的话，榨汁时保留奇异果的皮，因为皮中含有许多宝贵的营养成分。皮还会给混合物增添辛辣、苦涩的味道。如果你觉得味道难以忍受，就把皮去掉。杏子奇异果汁是很好的免疫系统增强剂，据说还对消化系统有好处，还有通便作用。β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维生素C、维生素B3和维生素B5 17、纯樱桃汁 材料：樱桃250克 做法：洗净樱桃，去核，榨汁后立即饮用。
如果调制得当，樱桃汁是一种美味的果汁。为此，樱桃汁适合添加到其他果汁中。但是，如果你不想制作混合果汁，纯樱桃汁也是一种非常好的甜果汁，闻起来很香。樱桃汁是一种天然的防腐剂，可以缓解多种病症，例如尿酸过多引起的关节炎和痛风。据说它还具有很强的抗癌作用，可以缓解头痛和偏头痛。这种果汁还具有使皮肤光滑的功效。其他B族维生素，铁，锌。 18.葡萄，菠萝和杏子汁 配料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个 做法： 洗净葡萄和杏子，去掉杏子的核，但保留葡萄的种子。剥去菠萝皮。将所有水果切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。这是一种美味的甜汁，对身体有很好的清洁作用，富含抗氧化剂，有助于预防感染。 它对消化系统有特别好的清洁作用，也是通便和利尿剂。它富含天然糖分，可以增加身体的能量，是理想的早餐饮料。β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、黄酮类化合物、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。其他B族维生素、铜、锌。19.纯芒果汁材料：2至3个芒果做法：芒果去皮、去核、榨汁、搅拌后立即饮用。与木瓜汁不同的是，芒果汁也是一种非常浓缩和营养丰富的果汁，所以喝的时候需要用勺子。
芒果汁是一种强效抗氧化剂，对健康有很好的保护作用，据说对某些癌症有预防作用。对肾脏特别好，还有净化血液的作用。由于芒果汁太浓，一般不宜与其他果汁混合饮用，但如果你想快速喝完果汁，又真的很喜欢芒果的味道，也可以单独饮用。B族维生素，铁，铜，锌。 20.橙子胡萝卜汁 材料：橙子2个，胡萝卜3个 做法： 剥橙子皮，擦洗胡萝卜。榨好汁后立即饮用。如果觉得果汁太甜，可以加点薄荷叶。不要惊讶！这是一款满满的橙汁。它有很强的抗氧化作用，胡萝卜可以平衡橙子中的酸性。这种果汁可以净化身体，增加身体的能量，帮助消除体内的炎症，促进细胞再生。β-胡萝卜素，维生素B1，维生素B6和维生素C，叶酸，铁，钙，镁，钾。 其他B族维生素、维生素E、锌。 My 21. 木瓜姜汁 配料：2个木瓜、1厘米姜根 做法：削皮洗净木瓜，挖出中间的种子。擦洗姜。榨汁后立即饮用。这不仅是一种独特的果汁，还有助于提高免疫系统，据说可以抗癌和防止衰老。为了进一步增强这些功能，可以在混合物中添加一些人参。维生素、铁和锌。 22. 桃子柿子汁 配料：1个柿子 做法：彻底清洗桃子和柿子，去掉桃子的核。
榨汁、调合、立即饮用。这是一种非常甜的调合果汁，但一定要确保使用成熟的桃子和柿子。柿子和桃子富含β-胡萝卜素和维生素C，可以很好地保护身体，提高免疫系统的功能。这种调合果汁浓稠，呈亮橙色，非常甜。β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、磷、钾、维生素B3和维生素C。其他B族维生素、铜、铁、锌。23.纯覆盆子汁材料：2篮覆盆子做法：将覆盆子洗净，榨汁，立即饮用。这是一种美味的果汁，非常芳香，不太甜，但因为非常浓缩，所以适合调合。虽然你也可以制作纯覆盆子汁，但是你不能从覆盆子中榨出很多汁，所以最好在覆盆子成熟的季节购买，那时覆盆子最便宜。 当覆盆子成熟时，其营养价值最高。覆盆子汁富含
