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连吃货都能轻松快速瘦身的减肥菜谱，一一揭晓给大家！

还不知道吃什么减肥？快来学做这6道减肥菜谱吧！对于吃货来说，节食简直就是折磨，还容易造成营养不良等问题。不过，小编准备的这6道减肥菜，不仅营养健康，还有快速减肥的神奇功效，赶紧试试吧！

1927年8月1日的南昌起义，打响了武装反抗国民党反动派的第一枪，宣告了中国共产党独立领导革命武装和创建革命军队的开始。因此，8月1日被定为中国人民解放军的建军纪念日。

想要控制暴饮暴食，最好的办法就是坚持饮食计划，不要半途而废。下面，我们来学学如何做几道健康的减肥菜吧。

减肥食谱1：黄瓜辣芙蓉

配料：月桂莲豆腐，黄瓜片，烤花生，熟白芝麻，莲子豆腐配鲣鱼干酱，黑醋，胡椒粉，辣椒油，蒜蓉辣椒酱，红糖

生产方法：

1.首先，将花生和芝麻压碎成小块。

2.然后将准备好的花生和芝麻加入调味料中制成酱汁，腌制20分钟。

3、将莲花豆腐盛入盘中，浇上酱汁，摆上黄瓜片点缀即可。

这个减肥食谱里的黄瓜和豆腐都是减肥食品营养瘦身食谱，热量低，减肥效果好，最适合节食减肥，豆腐还能提供蛋白质，健脾开胃，有助于减肥。

减肥菜​​谱2：红烧虾球

材料：虾球、茄子、秋葵、日式酱汁（鲣鱼酱油、糖、味醂）

生产方法：

1.首先将秋葵切半，虾球解冻，茄子切段备用。

2. 然后将秋葵，茄子和虾球用日式酱汁煮熟即可食用。

减肥食谱三：椒盐金鱼丸

配料：金鱼丸，葱花，辣椒碎，蒜碎，咖喱粉，白胡椒粉，盐，糖

生产方法：

1.将金黄色的鱼丸煮熟备用。

2. 将香料炒熟，然后加入所有材料并调味。

减肥食谱四：赤豆鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，红小豆150克，调料适量。

生产方法：

1、首先，把鱼去掉内脏，洗净，切成大块备用。

2、再将鱼肉、红豆和适量水加入煮汤，加盐、料酒调味。

这个减肥餐单做法很简单，但是功效却非常强大，可以健脾补肾，利水消肿，温补减肥，对于水肿型肥胖的人很有效果。

减肥秘诀五：红枣莲藕汤

原料：莲藕500克，排骨300克，红枣5颗，料酒、盐、麻油各适量。

生产方法：

1、先将红枣、莲藕洗净，红枣掰半，莲藕切片。

2、然后将排骨洗净，放入锅中，加入清水和料酒，开始煮，煮开后捞出，用清水洗去血迹。

3、然后用清水，加入红枣，莲藕，排骨，大火煮开，加盐调味，焖煮四十分钟，淋上麻油即可食用。

这款减肥餐营养非常丰富，可以提供人体所需的各种营养成分，也非常适合女性冬季减肥，补血养颜，减肥效果同时明显，因为减肥餐中的莲藕可以疏通经络，加速脂肪燃烧，而红枣可以生血补血，对女性来说非常重要。

减肥食谱6：红薯番茄豆腐汤

原料：凝乳豆腐20克(约一条)，番茄酱50克，红薯一个，大葱一根，盐5克，胡椒粉3克，水1500克。

生产方法：

1.将红薯块，葱段和水放入汤锅，煮沸。

2. 水开后，加入番茄酱，再次煮沸。

3. 转小火，煮20分钟。

4. 加入切好的凝乳豆腐，用中火煮沸。

5. 转小火煮5分钟，然后用胡椒和盐调味。

以上图片来自网络

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钱志梅

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