有两对夫妇，对中医和食疗一无所知，所以生活习惯全凭自己的喜好。 其中之一就是夏天少不了空调。 我们爱喝冷饮、吃冷菜。 冰箱里摆满了冰镇啤酒和各种冷藏西瓜和饮料。 人们在冬天喜欢吃火锅和水煮肉。 中医认为，吃肉过多也会导致痰湿。 她和她的丈夫都有点胖。 夏天该出汗的时候就开空调，这样可以防止汗水蒸发并积聚在体内。 冬天，即使只穿单衣，也会发热流汗。 阳气被排出，不能隐藏精液。 气体。 每天早上起床的时候，你肯定会感觉很累，头晕，提不起精神，小腿酸痛沉重，全身浮肿。 打瞌睡，感觉心里空空的。 其实这些都是体内湿气的表现。

如何判断体内是否有湿气？

1.头发容易出油

2.脸有光泽

3.睡觉时留口水（水分饱和后自行流出）

4.排便粘稠（难以冲洗）且频繁。

5、大肚子

6.耳湿（耳禅湿）

7. 阴道湿润

8、小腿浮肿。

是的！ 几乎全部命中。 我去拔罐了，真的很可怕。 师父说是因为我体内湿气太多了。 两个多月后，我又去拔罐，完全正常，一点湿气都没有。 我的体重也减了足足8斤，但我真的很怀疑减掉的不是体重，而是体内的水蒸气和湿气。 那么这两对夫妇服用了什么灵丹妙药，可以安全有效地祛湿养生呢？

如何通过饮食疗法去除湿气

红豆和薏仁

1、将红豆、薏米、燕麦、荞麦、小豆洗净，放入锅中加水浸泡4小时以上。

2、浸泡后转大火煮至水沸腾，然后转小火煮。

3、煮前20分钟加入冰糖，继续煮至冰糖融化即可关火。

详细介绍

喝汤当水，谷物当主食或配菜吃。 这个量是一个人一天可以吃的量。

红豆薏米粥的优点之一是，无论怎么煮，它都不会变得粘稠。 最下面总是煮红豆、薏米等五谷杂粮，最上面是淡红色的汤，而红豆和薏米中的有效成分大部分都在汤里。 煮粥时，我们加更多的水。 汤够我们喝半天的，当茶喝刚刚好。

如果再加点燕麦片，燕麦片具有高纤维、低脂肪的特点，有很好的通便作用，对下半身水肿和肥胖有一定的作用，可以降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、排毒养颜。对抗癌症。 大麦是常用的中药材，也是人们常吃的食物。 其味甘、性微寒，具有利尿消肿、健脾除湿、舒筋麻痹、清热排脓等功效，是常用的利尿祛湿药。 现代人精神压力大，心气虚弱，饮食不规律，运动量少，脾虚湿盛。 需要祛湿、补心、滋养脾胃，红豆、薏米、燕麦都在其中。 熬成粥，有效成分能被人体充分吸收，不会给脾胃造成任何负担。

【经典菜谱】

面色阴沉、精神不振，甚至心悸、困倦、心里空虚：薏米、红豆、桂圆

烦躁失眠，或脸上起疹子、痤疮：薏米红豆加百合莲子

胃冷痛、食欲不佳、怕冷：加薏米、红豆加姜

肾虚：薏米、红豆、黑豆

脚气：大麦、红豆、黄豆

止咳：薏仁、红豆、梨

食欲不振、减肥：薏米、红豆、山药

腹泻、腹痛、糖尿病：薏米、红豆、南瓜

体质虚弱、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

孕妇：减少薏米，加少量黄芪、党参

孕妇：减少大麦，增加枣、小米

曾经有一位患者向我反映，他和妻子、儿子每天晚餐都坚持吃薏米红豆南瓜粥。 吃了28天后，三人的大便都变成了“金黄色圆筒，香蕉状”，而且非常通畅。 。 我说：是的，你的统计很准确，28天正是人体的一个生物周期，经过一个周期的调理，我终于看到了效果。

1、大麦茶：早晚两次，取煮熟的大麦粉5克左右，用温水冲服。 饭后服用。 能滋润皮肤、美白润肤、行气活血、调经止痛。 根据经验，加点糖或蜂蜜味道会更好。 很香，很好吃，又漂亮又瘦身！

2、解热茶：将煮熟的大麦粉5克，用500毫升温水浸泡，泡茶饮。 具有清热止渴、利尿消肿、解毒解毒的作用。 它滋养头发，防止脱发，使头发光滑柔软。

3、减肥汤：A、鲜牛奶煮沸，加入薏米粉3-5克，搅拌。 滋润肌肤、美白润肤、行气活血、调经止痛、排水瘦身。 B、将乌龙茶、干海带、大麦仁适量一起磨碎，用开水冲泡饮用。 有减肥的功效。

4、大麦粥：大麦含有丰富的水溶性纤维，可以通过吸附负责消化脂肪的胆盐来减少脂肪，使肠道对脂肪的吸收率变差。 另外，大麦还能促进体内血液和水分的代谢，利尿、消除水肿，因此可以达到减肥的效果。 由于薏米不易煮熟，煮过头就会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。 大麦热量不高，但有饱腹感。 是一种非常有营养的天然保健饮食，可以清除体内杂质。

5、绿豆薏米粥：将大米15克、绿豆15克、薏米15克洗净，加水熬成粥。 直接食用可充饥、清热止渴、润肺、健脾和胃、清热祛风湿、消除水肿。 也可以加入绿豆粉制成豆沙，煮成绿豆薏米粥。 绿豆和大麦都有利尿作用，改善水肿。 薏米本身具有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则具有排毒的功效，可以让体内的毒素尽快排出体外。 对于爱美人士来说，薏米粥除了有美白功效外，还是一种低热量的减肥食品。 （但请注意，如果是吃薏米去湿的话，一定不能加米饭）

6、薏米粥清凉祛痘：薏米50克，白糖15克。 用法：将薏米加水煮粥加白糖，每日一次。

7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜，调匀，即可食用。 特点：味甘、辛、糯、微香。 常吃此粥可健脾和胃、嫩肤祛斑。 可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等疾病，有利于少女的美丽。

8、金钱草糯米粥：将金钱草30克放入砂锅中，加水煮半小时。 过滤残渣，保留汁液。 加入意大利米100克，煮成粥。 加入适量白糖即可食用。

【功效】利尿、排石、通淋。

【适应症】肾结石、尿路结石。

9、山药薏米粥：【原料】山药、薏米各30克红豆薏仁，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。 【准备】山药切细，莲子去核，红枣去核。 洗净，与小米同煮，为粥。 粥煮好后，加入白糖调匀。

【用法用量】空腹服用，每日2次。

【功效】神奇健脾益气。 适用于脾胃虚弱、食欲不佳、腹胀便溏、四肢无力、老年水肿、女性白带增多等患者。

【注意事项】便秘者不宜吃此食物

10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以为患者提供必要的热能需求，对痛风有直接的治疗作用，并能改善关节炎的症状。 是痛风患者理想的主食。 临床治疗中发现，在低嘌呤饮食原则下，以百合薏米粥作为主要食物，对痛风患者非常有效。

【做法】将干百合、薏米、粳米各60克洗净，放入锅中煮粥。 每天早晚服用两次。 持续服用。 症状改善后，必须继续做，每周至少一到两次。 ，防止痛风复发。