红薯是一种营养丰富、营养丰富的天然滋补食品。 它的脂肪含量极低，是其他食物无法比拟的。 如果把它作为主食，坚持一天一顿吃，丰富的纤维就会让人产生饱腹感。 ”以及肠胃放松的感觉。 同时可以阻止肠道对脂肪和胆固醇的吸收，分解体内的胆固醇，可以有效达到减肥的目的。 以下是最健康、最简单的红薯吃法。 它们无需烤箱即可柔软、糯糯、香甜。 大人小孩都爱吃。 关键是简单，零失败，10分钟就能做好！ 对于小孩子来说是零食，对于大人来说却是营养又减肥。 这是家里的必备品，所以一定要收起来！

红薯松饼

作者：小子范儿

原料：

红薯95克、牛奶2杯、鸡蛋1个、面粉120克、玉米淀粉30克、泡打粉2克

烹饪步骤：

1.红薯洗净，放入蒸锅中蒸至稍凉，去皮备用。 将红薯压碎。

2.加入鸡蛋

3.加入适量脱脂牛奶，搅拌均匀

4、粉过筛后，呈“Z”字形加入红薯的吃法，搅拌均匀。

5.将一勺倒入不粘锅中，小火煎至表面出现气泡。

6.翻面再煎20秒-半分钟。

7. 盛入盘中，倒入一勺蜂蜜，与水果一起享用。

烹饪技巧：

1、减肥时不需要加油，也可以在锅底刷一层薄薄的橄榄油。 2.可以根据个人口味添加一些奶粉或白糖。 微甜的口味也是不错的选择。 3、揉面团时，如果面团太干，可以加少量的水。 4、吃凉性的红薯容易引起胃部不适。 红薯在胃中会产生胃酸，所以胃溃疡、胃酸过多的患者不宜吃红薯。 5、腐烂的红薯、发芽的红薯会让人中毒，不宜食用。 6、红薯含有“气化酶”。 一次不要吃太多，可与米粉、咸菜或一些蔬菜汤一起吃，以免烧心、吐酸水、腹胀、胀气。

你做的红薯会马上从光盘里出来吗？

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