华龙网11月20日10时15分报道，补血就是补生命，尤其对于女性来说。 想要健康美丽，气血充足是根本。 我们来看看十大植物性补血成分。

补血排名第一的居然是当归。 如果你觉得准备当归很麻烦，我推荐十种可以补血的新鲜蔬果。 它们不仅含有多种营养成分，而且易于吸收。

红枣

虽然前十名中没有红枣，但不可否认的是，红枣是极佳的补血水果。 但单独吃红枣来补血，补血效果并不太好，还可能会引起胀气、腹泻。 建议拌些桂圆或者泡水或茶来补血。

龙眼

龙眼，补血水果之王，味甘性温，作用于心、脾经。 功能：补心脾，养血安神。 适用于脾虚心悸、失眠、健忘等症。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少、便溏者不宜食用。

龙眼肉除了富含铁质外，还含有维生素A、B等，不仅可以补血，还能治疗健忘、心悸、失眠等。 桂圆汤、桂圆酒等也是很好的补血食物。

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一。 含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。 铁含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首。 因此，甘蔗有“补血”之称。 有“水果”之美誉。

荔枝

补血水果中，以荔枝的效果最好。 荔枝补肝血、健脾理气。 荔枝味甘酸，性温，归脾、肝经。 功能：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

柚子

柚子有健胃、润肺、养血、清肠、通便的功效。 可促进伤口愈合，对败血症有良好的辅助作用。

番茄

果实呈红色，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 酸奶中的蛋白质含量可以促进铁的吸收。

因此，番茄和酸奶混合榨出的番茄酸奶汁是提高体内铁吸收的良好来源，可以有效补血。

苋菜

富含铁、钙和维生素K，能促进血液凝固，增加血红蛋白含量和携氧能力，促进造血。 苋菜中所含的胡萝卜素比茄属植物高2倍以上，能为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高人体免疫力。 被誉为“长寿菜”。

更重要的是，苋菜不含草酸，苋菜中所含的钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

卷心菜

富含叶酸，这是卷心菜类蔬菜的优点。 因此，孕妇和贫血患者应多吃白菜补血，白菜也是女性重要的美容佳品。

胡萝卜

胡萝卜即胡萝卜，在日本又称人参。 胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素。 胡萝卜素对于补血极其有益。 煮胡萝卜汤是补血的好食物。

红蘑菇

红蘑菇是野生珍贵食用菌。 它们含有氨基酸、维生素B、D、E等人体必需的成分。 它们可以安神、养血。 它们特别适合孕妇和贫血患者。 它们的味道比任何其他蘑菇都要新鲜无比。 香甜可口。 食用它可以增强人体免疫力。 具有补血、抗肿瘤的神奇功效。

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