【良好的食疗】

推荐7款健脾胃、助消化的养生粥

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很好的食疗，推荐7种粥，每天不一样。 它可以健脾和胃，帮助消化。 经常饮用可以保持健康。

大家好，我是小惠，正在聊美食。 春天是养生的季节。 我经常给家人煮这七种粥。 它可以健脾胃、消食化食。 家人经常喝是有好处的。 制作起来很简单，您可以为家人安排。 我们走吧！

1、八宝粥

1、准备食材：大米、糯米、黑米、葡萄干、红豆、黄豆、绿豆、芸豆、红枣、核桃、莲子、花生、冰糖

2、八宝粥的制作方法：

(1)将莲子、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、糯米、黑米洗净，放入大碗中，加适量水，浸泡过夜。

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(2)煮豆：锅中倒入水，加入泡好的黄豆、绿豆、黑豆、红豆、芸豆，盖上锅盖，用大火煮至豆半熟。

(3)煮饭：加入大米、小米、黑米、核桃、莲子、红枣、花生、葡萄干，盖上锅盖，用大火煮沸，然后转小火煮一会儿。

（4）最后：待粥稠时，加入适量冰糖，盖上锅盖，小火煮至冰糖融化即可食用。 软糯香甜，大人小孩都爱吃！

2、八宝粥

1、准备材料：糯米、红豆、花生、板栗肉、莲子、红枣、桂圆肉、冰糖。

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2、八宝粥的制作方法：

(1)浸泡：将红豆、糯米放入碗中，加适量水提前浸泡3小时。

(2)板栗肉洗净切成小块，去掉莲子、红枣，去核。 将花生用热水泡发，然后剥皮。 将龙眼肉切碎备用。

(3)将泡好的红豆放入锅中煮至半熟，然后加入泡好的糯米，盖上锅盖煮沸。

(4)配料：煮沸后，加入板栗肉、花生、莲子食疗养生粥，一起煮至原料熟透。

(5) 最后：加入桂圆肉和红枣，小火煮五分钟至浓稠即可上桌。 糯甜的春菜特别适合家庭烹饪，全家人都爱喝！

3.藜麦大米红薯粥

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1.准备材料：藜麦、大米、红薯、南瓜、冰糖。

2、藜麦红薯粥的制作方法：

(1)处理食材：将藜麦和大米洗净，在微信上搜索完整的民间食谱和秘方清单，放入碗中浸泡2小时，红薯洗净去皮切小块，洗净，将南瓜去皮并切成小块，放在一边。

(2)锅中倒入适量温水，加入泡好的米和藜麦，盖上锅盖，用大火煮沸。

(3)煮沸后，转小火煮15分钟，然后加入南瓜块和红薯块，盖上锅盖再煮10分钟。

（4）调味：最后加入适量冰糖，盖上锅盖继续小火煮5分钟。

(5)最后：煮至冰糖融化，即可出锅。 健康滋补、老少皆宜的小米粥就做好了！

4. 大米南瓜莲子粥

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1、准备材料：大米、红枣、莲子、红薯。

2、南谷小米莲子粥的做法：

(1)将大米洗净，放入水中浸泡片刻。 将红枣洗净，除去表面的灰尘。 将红薯洗净去皮，切成小块备用。

(2)煮饭：锅内热水中加入泡好的米和莲子，盖上锅盖，小火煮5分钟左右。

(3)材料：然后加入切好的红薯块和红枣，盖上锅盖，小火煮15分钟。

(4)最后加入适量白糖提味即可食用。 做法简单，营养丰富，老少皆宜！

5. 牛奶红豆粥

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1.准备材料：薏米、红豆、小豆、黑豆、花生、黑米、燕麦片、红枣、牛奶、冰糖

2、奶红豆粥的制作方法：

(1)将薏米、红豆、小豆、黑豆、黑米洗净，浸泡一会儿。

(2)材料：锅中倒入水，加入泡好的薏米、红豆、小豆、黑豆和黑米，盖上锅盖，小火煮至备用。

(3)材料：另取一锅，倒入纯牛奶和适量水，然后倒入煮熟的豆子、红枣和冰糖，盖上锅盖，用小火煮沸。

（4）最后：加入适量冰糖，小火煮至冰糖融化即可食用。 乳白色的红豆粥就可以喝了。 大人小孩都爱喝！

6、牛奶玫瑰粥

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1.准备材料：干玫瑰花、牛奶、大米、红枣

2、牛奶玫瑰粥的做法：

(1)提前将大米洗净放入碗中，加适量水浸泡半小时。

(2)煮玫瑰花：锅中倒入适量水，加入玫瑰花瓣，盖上锅盖煮约5分钟。

(3)煮饭：然后倒入泡好的米和干红枣，盖上锅盖用小火煮至米花开。

（4）最后：倒入适量的纯牛奶，盖上锅盖，用小火关火，以减少汁液。 煮至粥浓稠即可食用。 浓郁的奶香与玫瑰花香结合在一起，味道鲜美！

7、牛奶红枣燕麦粥

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1.准备食材：纯牛奶、红枣、大米、燕麦

2、牛奶红枣燕麦粥的做法：

(1)将大米洗净，放入碗中，加适量水浸泡一会儿。 将燕麦、红枣洗净。

(2)煮米：锅中倒入适量水，加入泡好的米和红枣，盖上锅盖，用大火煮沸。

(3)最后：煮沸后，转小火，加入适量纯牛奶，盖上锅盖，小火煮至粥稠，即可食用。 它可以健脾和胃，帮助消化。 孩子很喜欢喝！

以上七种健康粥的做法大家都学会了吗？ 如果您学会了如何制作它们，请尝试为您的家人制作它们！

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