秋季的气候特征越来越明显。 很多人感觉自己的皮肤特别干燥，鼻腔也干燥。 他们每天需要喝大量的水，否则喉咙会干燥，喉咙不舒服。

这是因为秋季空气干燥，气温偏高，容易伤及人的阴津，所以应及早采取防护。

除了每天多喝水、做好保湿工作外，饮食上也要多加注意。 可以选择和胃、补脾、润肺、防燥的食物。 今天我就给大家推荐几款养生粥，可以治燥、润肺、护肤。 。

百合粥

材料：百合50克，粳米60克。

做法：将百合、粳米分别洗净，放入锅中，加适量水，小火煮。 百合、粳米煮熟后，加入适量白糖即可食用。

适用人群：特别适合中老年人及病后体弱、心烦失眠、低热烦躁者。

注：此外，百合粥中加入银耳，有较强的滋阴润肺作用； 添加绿豆可以增强清热解毒的功效。

胡萝卜粥

原料：胡萝卜250克，粳米100克。

做法：先将胡萝卜洗净切碎放入锅中，加适量水，加入粳米煮粥。

适用人群：患有皮肤粗糙、夜盲症、眼睛干涩、小儿维生素D缺乏症的人食用会大有裨益。

秋季天气干燥，人们常出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、眼睛干涩、头皮屑增多等症状。 胡萝卜煮粥有一定的预防和治疗作用。

芝麻粥

材料：芝麻50克食疗养生粥，粳米100克。

做法：先将芝麻炒熟，备用。 然后将粳米洗净，加适量水与粳米一起煮粥，将炒好的芝麻拌入粳米粥中食用。

功效：芝麻性滑、滋补，具有润燥养肝、益精生发、润肠通便的作用。

适用人群：适合肾阴不足、头晕目眩、须发早白、脱发、小儿头发枯黄稀疏、燥咳、习惯性便秘者。

山药大枣粥

原料：山药90克，大枣15枚，薏苡仁30克，粳米100克。

做法：先将以上材料放入锅中，加适量水，一起煮粥。 每日服用2次。

功效：山药具有补脾和胃的功效； 大枣、薏苡仁健脾和胃。 合用可滋阴养胃、清热润燥。

适用人群：适合中医证候胃阴虚者。 患者经常出现胃痛、饥饿和食物流失、口干和喉咙干燥以及体重减轻。