小米，北方又称黍米，是我们生活中常见的食材。 它可以制成糕点、小吃、稀饭、煎饼等，与我们的饮食密切相关。 父母生病和体质虚弱的人应该多喝小米粥。 ，对于恢复体力很有帮助。 它是全谷物的一种，其营养价值不容小觑。 不仅带来营养，而且有利于消化，不会增加胃肠道的负担。 人年纪越大，越重视健康。 大家都知道小米粥养胃，多喝总没有坏处。 如果合理使用其他成分，也能达到事半功倍的效果。 您想知道小米应该搭配哪些食材才能最大限度地发挥其营养价值吗？ 教你6种做法，质优价廉，营养健康又美味。

1、小米南瓜粥

南瓜是一种低热量、低脂肪的食材，产量特别高。 如果种七八个，就可以吃很久了。 其味道浓郁，松软香甜，可制成多种美味佳肴。 最常见的有南瓜饼、南瓜粥，尤其是南瓜拌小米粥。 天冷的时候，喝上一碗热气腾腾的，身体立刻恢复热量。 身体虚弱的人也能恢复健康。 煮小米粥时，最好带上南瓜。 南瓜皮和南瓜皮的营养价值很高，两者搭配起来，营养恰到好处，也是大多数人的首选。

2、小米海参粥

海参是百味佳肴中的“八珍”之一。 据科学研究，海参具有滋补养生的作用。 海参在很多大型超市都有卖。 海参与小米粥搭配，营养可加倍，非常适合成人和老年人食用。 对人来说，海参粥有利于胃肠吸收，一整天都精神饱满，暖胃暖心，味道鲜美，没有任何腥味。 海参脂肪含量低，富含蛋白质和氨基酸。 它们很小，可以直接放入锅中。 ，直接切成大块。 等小米粥快熟的时候，加入海参，不断搅拌，大约10分钟就可以了。

3、小米山药粥

山药生长在地下，可以用多种方式烹饪。 它们营养丰富。 它们可以蒸、煮、煎或炒。 总有一些适合您。 经常吃山药的人都知道，山药健脾胃，特别适合小孩子吃。 ，可以促进消化，帮助吸收。 市场上常见的山药有两种。 一是淮山，价格便宜，味道比较浓，营养价值较低。 另一种是铁条山药，价格稍贵，整体较薄，营养丰富。 山药价值高，食用和药用都有很好的表现，尤其是一碗小米山药粥，可以健脾养胃，为身体补充能量。

4、红枣小米粥

红枣是一种健康营养的食材，适合与大多数粥搭配。 小米粥色泽金黄，味道细腻。 再加上红枣的甜香，一开锅就香气扑鼻。 香味让你很有食欲。 红枣对于大家来说并不陌生。 ，可食可药用小米南瓜海参粥，特别是对于女性朋友来说，有很大的帮助。 自从用红枣煮小米粥后，孩子们也喜欢喝了。 米粥吸收了红枣的精华，每一口都是甜甜的。 不仅可以增进食欲，还可以补充营养。 “一日吃三颗枣，可百岁不老。” 不少有经验的老人已经行动起来。

5、紫薯小米粥

紫薯的颜色非常漂亮，会诱惑味蕾。 紫薯是红薯的一个变种。 味道相似，软甜，有特殊气味。 紫薯饱腹感强，入口松软，可以增加饱腹感。 有利于身体的减肥。 紫薯和小米一起煮。 营养搭配非常全面。 紫薯是一种花青素，对人体有很多健康益处。 它含有丰富的膳食纤维，有利于排便。 紫薯、小米有利于通便。 粥又漂亮又好吃，尤其是小孩子会更喜欢。

6、小米肉松粥

肉松是常见的配料。 牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、猪肉都可以加工成肉松。 有些面包店还卖肉松面包。 肉松好处多，营养丰富，对人体有益。 它有一定的好处，肉松可以保存很长时间。 一头牛的肉松含量足以一个人吃几个月。 在广东，有一种吃肉松粥的方法。 粥出锅时，舀入适量。 肉松，混合均匀，宝宝就可以吃了。 它可以提供一定量的蛋白质，也是最简单的食用方法。 肉松虽好，但品质参差不齐。 购买时，需要多加留意。

简单煮小米粥即可当早餐。 如果你有足够的空闲时间，可以准备以上六种材料。 煮小米粥时，将它们混合搭配，会有额外的效果。 除了这些之外，还可以选择燕麦片和水果。 、蔬菜等，营养搭配齐全，免疫力就会提高，家人就会健康，身体素质也会更好。

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