女性在坐月子期间需要补充身体。 今天我们就给大家介绍一道既美味又补身体的好菜谱。 健康的产后补充品。 我们推荐 4 道美味食谱。 有兴趣的朋友要抓紧了。 收藏起来吧！

产后第一周：猪肝第一周是新妈妈排除恶露的黄金期。 同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。 因此，第一周不要吃太多，以免恶露完全排除。 推荐食谱：绿豆猪肝粥。 准备材料：粳米100克，猪肝150克，绿豆50克，葱3克，香油4克。 做法： 1、处理新鲜猪肝时，先滴一勺白醋，用水浸泡两到三个小时。 期间要多换几次水。 泡去血水后，将猪肝切成片，倒入少许生抽，加入姜丝、葱丝拌匀。 ，盖上保鲜膜腌制一会儿。 2、绿豆洗净，用冷水浸泡3小时。 将粳米洗净，用冷水浸泡半小时。 把它们拿出来沥干。 3.锅中加入约1500毫升冷水，放入绿豆，用大火煮沸，加入粳米，搅拌几下，然后改用小火煮。 4. 粥煮好后，加入猪肝，用大火煮沸。 5.淋上香油即可食用。

产后第二周：鱼的恶露在第二周逐渐减少，颜色较第一周没有那么鲜红。 第二周的目的是收缩子宫和盆腔，这也是产后减肥的主轴。 这时喝一些保健粥可以促进肠胃蠕动，预防新妈妈便秘。 此外，还可以改善胃肠道下垂，预防胃肠下垂。 推荐菜谱：七彩鱼粥。 准备材料：鱼50克，大米适量，胡萝卜适量，豌豆少许（煮熟），盐少许。 做法：1、将鱼去掉鱼刺，切成块，用水浸泡数次，去除腥味。 2、准备好各种蔬菜块备用。 3. 米粥在炉子上煮，加一点水。 4.先倒入鱼块。 5.加入蔬菜块。 6.最后加入少许盐调味。

产后第三周：猪肚经过前两周的饮食缓冲后，体内的污垢和多余的水分已几乎完全排除。 妈咪可以开始多吃一些辅食，比如老母鸡汤、花生猪脚、黄豆猪脚、猪骨汤等汤类。 推荐菜谱：木瓜五花肉汤 材料：木瓜1个（3-4人份）（约3斤）、五花肉1块、陈皮1/4片、蜜枣2颗（可选）、生姜3片。 做法：1、用生粉和盐将五花肉里外搓三遍，用刀刮去肚内的残渣和粘液，洗净。 2.将五花肉放入沸水中煮2-3分钟，取出五花肉，用刀刮去五花肉上的青苔，然后用油洗净，切成片，在沸水中焯一下除去泡沫并放在一边。 3.木瓜去皮、去核，切成厚片。 将陈皮用热水泡软，用刀刮去白色的果肉。 把蜜枣的核去掉。 4、砂锅中放入适量水，与姜片、陈皮、蜜枣一起煮沸。 加入五花肉，煮45分钟，然后加入木瓜，再煮45分钟。 饮用时可加适量盐。

产后第四周：此时鸡体内恶露已消除，应优先考虑胃肠功能的恢复和全面营养的补充。 鸡肉性温味甘，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟酸等。 可滋补五脏、养血健脾、健脾胃、补肾、壮阳。 具有活血止痛的作用。 推荐食谱：海南鸡饭。 准备材料：鸡肉1只，大米适量，黄瓜半根，圣女果适量，洋葱少许，酱油4汤匙，生姜1大块，大蒜适量。 做法： 1.煮米。 将鸡内部清洗干净坐月子食谱，在鸡腹中塞入姜、葱，在鸡皮上抹少许盐。 烧开一锅水。 水沸腾后，加入鸡肉，小火煮约20-30分钟（取决于鸡肉的大小）。 煮的过程中，鸡汤只宜小火煮，不宜煮得太沸。 2.用冷水冲洗干净的鸡肉沥干，在鸡体表面涂上一层薄薄的香油，使其自然冷却。 3.然后切成块，放在盘子里。 与白米饭、黄瓜片和樱桃番茄一起食用。 同时，将适量姜、蒜磨碎，与1汤匙老抽拌匀，制成蘸酱。