还好，我感觉不是很高。 我运动时吃的沙拉是丘比酱（红色包装的那种有蛋黄味的），完全不受影响。 我问了教练，他说可以吃。

前段时间，看到很多健身博主说“一份沙拉的热量相当于三个汉堡的热量”。 这顿时吓坏了很多想减肥健身的人。 他们再也不敢吃沙拉了，甚至把沙拉酱掺进了黑色里。 虽然我对这份名单有点担心，但我始终相信没有什么是绝对的，所以我仔细检查了一遍。

大家都知道，沙拉酱的成分主要是由植物油、鸡蛋、醋等原料组成。 它的整体热量确实很高，每100克约600卡路里。 但如果能影响健身和减肥的话，那肯定不是因为它的热量高，而是因为沙拉里添加的太多了，而且沙拉里的其他东西热量也很高。

如果一份沙拉里放了三四勺沙拉酱，还有干果、坚果、碳水化合物、炸鸡胸肉、培根等（很多外卖健身沙拉都是这样搭配的），这样搭配的热量就会很高，而且不只是一个人的沙拉酱锅……

所以决定沙拉酱热量的就是它的食用量。

如果你是像我一样在意热量的减肥健身人士，就应该有意识地少加。 一勺沙拉酱的热量在95卡路里左右（这是丘比红包蛋黄味计算出来的数据，看不是很高吧），只要一勺就已经很美味了。 如果不担心卡路里的话，加多了也没关系。 毕竟，高热量是大多数食物的终极秘密。

至于沙拉的制作，则要慎重选择（最好自己做，这样可以控制配料）。 根据我日常做沙拉的经验，一定要掌握好比例。 蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例可为2:1:1。 此外，还应注意以下几点：

1.土豆和山药不属于蔬菜！

2、烹调蛋白质（鸡胸肉、鱼、虾等）时最好不要用油。

3.最好使用谷物类的碳水化合物，如黑米、藜麦，或者低GI的碳水化合物，如面食、荞麦面等。

4.不要只把蔬菜放在沙拉里。 不填饱肚子，饿了点一杯奶茶丘比沙拉酱，一切都白费了……

了解了以上几点之后，你在自己做沙拉的时候绝对可以安心吃、吃得开心啦！ 不用担心卡路里，吃完一顿饭后，您会想再吃一顿！

作为沙拉爱好者，丘比酱算是经典的入门级沙拉酱。 吃了很久了，期间还买了​​其他沙拉酱，但最终我还是觉得丘比酱更好吃，口感也独特。 奶油般的稠度。 蛋黄的醇香和甜味的甘甜。 微酸的味道很适合搭配蔬菜和肉类，非常美味。 ，我个人觉得味道和外面店里卖的沙拉没什么区别，所以一直买。 反正超市就可以买到，也比较方便。

除了日常沙拉之外，我偶尔也会用它来作为饭团、吐司等的馅料，味道真是太赞了。 没有人能抗拒这样的食物的诱惑，但我还是不能吃太多。 一般来说，一旦准备好，我就会把它带到公司并与同事分享。 每个人都有一个。 好吃又不累赘~