一年的计划从春天开始。 春季我们应该如何养生呢？

春天孩子长得最快。 本期《健康晨报》根据儿童发育特点，推出了中小学生春季营养食谱。 学校和妈妈们不妨遵循一下。 对于儿童的生长发育非常有益。

春天气温升高，出去感觉舒服多了，但总感觉有点困，这对于外出的人来说是一件麻烦的事情。 春困的原因是什么以及如何治疗？ 让我们听听专家是怎么说的。

春天孩子长得更快，教委推荐营养食谱

这可以在学校和家里完成。 孩子除了饮食营养外，还应增加户外活动，促进生长发育。

儿童春季保健

春天是孩子生长最快的季节。 如何吃得又营养又健康？ 昨天，市教委新推出《重庆市中小学生春季参考菜谱》，为全市310万中小学生制定一周参考菜谱。

学生春季食谱是我市营养专家参考《中国居民膳食指南》、《中国儿童青少年膳食指南》、《重庆市居民膳食营养指南》为孩子们量身定制的。 这个食谱适合学校和家庭。

春天孩子长得最快

重庆市营养协会副会长、第三军医大学营养卫生研究室教授石元刚参与了食谱的制定。 他说，一年四季中，春天是孩子们最长的。 由于春天明媚，气候适宜，人们的食欲大增。 营养健康的食物，辅以运动，可以很好地促进孩子的生长发育。

重庆市中小学保健中心主任曹兴元在对学生的长期体质监测中发现，学生的生长发育普遍遵循“春长高、秋长胖、不变”的规律。在冬天和夏天”。 春天是中小学生新陈代谢最旺盛的时期。 因此学生在这个季节的能量需求会增加儿童晚餐食谱大全，户外活动也会增加。

一日三餐定时定量

《重庆市中小学生春季参考食谱》分为《城市学生春季每周参考食谱》和《农村学生春季每周参考食谱》。

营养专家建议三餐按时进餐，并按一天总能量的比例进食。 具体来说，早餐占全天总能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。 晨报记者发现，学生春季食谱一般包括早餐3-4种食物组合，晚餐食谱包括一荤一菜一汤。