今天已经是国庆假期的第四天了。 大多数朋友要么回家乡探亲，要么踏上领略祖国大好河山的旅程。 但无论你身在何处，都不能错过美食。 当你回家的时候，你的父母肯定会吃饭。 摆一桌子，摆着你最爱吃的饭菜，留着给你吃营养减肥晚餐，好像你还吃不够； 更何况旅行的时候，不尝尝当地的美食小吃岂不可惜； “三公斤”是绝对正确的。 我的身体、心灵和食欲都得到了放松。 七日假期结束前，朋友圈里有人说我胖了三公斤。

这个假期，我和老公带着孩子去看望父母。 我父亲的生日是十月。 每年，我们都会在 10 月 1 日庆祝他的生日，当时我们的姐妹们都在度假。 今年恰逢我们祖国70华诞，所以今年的生日会特别丰盛，有很多肉和鱼吃。 今天回到小家，赶紧做了几道减脂小菜，清清肠胃。 夏天的时候，为了控制体重，我也吃了一段时间的减脂餐。 效果令人难以置信。 我每天早上都称体重。 为了给大家一个惊喜，我们来看看我家的减脂餐吧。

【蒜菊】

说起菊花，很多人肯定不喜欢吃。 有些人可能认为这种蔬菜和野草一样难以下咽。 我第一次吃菊花是在吃火锅的时候。 我喜欢吃辣，正好火锅里的蔬菜最容易粘。 辣，第一次吃菊花并没有觉得难吃。 后来我才知道，菊花对于缓解便秘很有帮助。 菊花中含有大量的粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动，方便排便，特别是减肥的人食量少，肠道内的内容物不足以形成粪便。 吃完这盘炒菊花，第二天问题就迎刃而解了。

【蒸南瓜】

秋天是南瓜成熟的季节。 它们非常便宜，可以蒸或煮成粥。 它们尝起来又软又甜。 然而，很多人不知道南瓜的热量甚至比西兰花还要少。 100克南瓜的热量只有23卡路里。 很多人可能认为南瓜是甜的，认为含糖量高，不适合减肥。 其实，更甜的是南瓜中的果糖成分，而不是高糖含量。 正在减肥的朋友们，放心吃吧。 它会让你充实又健康。 低脂肪。

【丝瓜炒鸡蛋】

丝瓜现在也是时令蔬菜了，还有清热利尿的功效。 今天的丝瓜是妈妈亲手种的。 是纯绿色蔬菜，鸡蛋也是家里老母鸡下的。 这盘丝瓜炒鸡蛋是我老公和孩子们的。 ，想要清肠胃最好不要吃。

这煮鸡蛋是我的。 煮鸡蛋的热量比炒鸡蛋低得多。 我每天晚餐都用煮鸡蛋代替主食。 它可以让你在不摄入太多卡路里的情况下吃饱。 如果你有较高的胆固醇摄入要求，就严格不要吃蛋黄。

这是我家的减脂餐。 都是时令蔬菜，做起来并不难。 我发到朋友圈，很多朋友都说如果我能坚持下去，想这样吃一段时间不减肥都难了。

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