这是我的轻断食晚餐。 它让我保持饱腹感，对抗饥饿，并减少脂肪。 它热量低，营养丰富，不会让你发胖。

冬天一到，你是不是很想吃好吃的东西呢？ 大鱼大肉缺一不可。 一颗减肥的心和一颗吃货的胃每天都在竞争。 别担心，快来试试这顿晚餐吧，一个土豆炒半个洋葱放在盘子里。 别看简单。 它既能饱腹，又能抵抗饥饿。 它的脂肪含量低，粗纤维含量低。 它很容易消化和吸收。 你不需要减肥。 它很美味而且不会让你发胖。 它还可以排除体内废物。 这就是好身材背后的原因。 一切都需要自律和坚持，试试吧！

这道菜太家常了。 土豆和洋葱大家都有，尤其是最近一直在囤货的。 这两种成分是耐贮存的食品。 我的家人有很多这样的人。 它们是轻断食的首选。 轻断食是指一周。 5天是正常饮食，两天禁食可以帮助你逐渐减少进食量，改善不良饮食习惯。 当然，这种方法可能并不适合所有人，但是晚餐可以尽量少吃，尤其是少吃大鱼大肉，多吃蔬菜。

我们北方人的生活习惯，晚餐确实很丰富。 因为一家人都在吃饭，难免要吃得更好。 因此，这种饮食习惯必须改变。 晚餐应该尽可能简单。 吃得太好了，不容易消化，一不小心就会发胖。 肉容易长，难掉。

土豆洋葱炒是我非常喜欢的一道家常菜。 这两种食材都是非常理想的减肥食品。 两者结合，香、脆、嫩、爽口，不腻不腻，风味独特。 而且方法超级简单。 每周至少吃两到三次。 它不仅低脂肪、低热量，还能让你保持饱腹感，抵抗饥饿。 它还可以燃烧脂肪，促进消化，帮助我们排除体内的垃圾，轻松减掉脂肪。 特别适合晚餐，节省主食。 。

接下来我们就来看看具体的方法吧！

【炸土豆洋葱】所需材料：土豆1个； 半个洋葱； 盐适量； 五香粉适量； 淡盐酱油适量。

方法和步骤：

土豆和洋葱分别去皮和清洗。

将洋葱斜切成小块。 冬天一定要常吃洋葱。 享有“菜肴皇后”的美誉，营养价值很高。 它们不仅含有钾、维生素C、叶酸、锌、硒和一些纤维等，还含有植物杀菌剂和大蒜素，经常吃一些洋葱可以缓解症状，改善微循环，改善心脑血管动脉硬化，并具有具有抗炎、杀菌、抗感冒作用。 而且它具有极高的抗氧化能力，对于促进肝脏脂肪代谢有非常好的作用。 洋葱本身就是脂肪类食物，所以正在减肥的人可以吃洋葱来达到减肥的效果。

将土豆切成菱形片，加点凉水浸泡5分钟左右，捞出，泡出淀粉，炒至变软或碎。 土豆被誉为“完美”食物，被誉为“地下苹果”。 它们也是众所周知的抗衰老食品。 它们具有良好的护肤和美容功效。 同时，它们富含膳食纤维，可以起到泻药的作用。 具有解毒清肠、刮油的作用。 作为主食对于减肥很有帮助。

炒锅中加入适量的油，将五香料粉和少许洋葱炒香，然后加入土豆片，炒至土豆片生。

加入洋葱，翻炒均匀。

倒入一点浸泡土豆的水，让土豆和洋葱彻底煮熟。 这样炒出来的味道会好，土豆不会碎，洋葱不会软，还有轻微的芡汁效果。 然后加入淡盐酱油调味。 我只用这个调料。 少吃盐比较容易，多吃也没有负担。

将其从锅中取出并放在盘子上。 它既是蔬菜，又是膳食。 是轻断食的首选。 您可以放心，不会发胖营养减肥晚餐，不会减脂。

我在轻断食期间吃这道菜作为晚餐。 它热量低，营养丰富，不增加脂肪。 既能满足饱腹感，又能抗饥饿，同时还能减少脂肪。 欢迎留言。 如果您喜欢这个菜谱，请关注、收藏、点赞、转发、分享。 感谢您的鼓励和支持！

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