想要减肥，就必须有日常的饮食习惯。 健康减肥食谱可以帮助您健康减肥。 在这里我向朋友们介绍三种饮食减肥方法，可以帮助你在7天内减掉3至5公斤。

第一种：全液体减肥法

功效：清洁肠胃、增强体质。

这个食谱很简单，你唯一可以吃的食物就是水。 脱脂牛奶或清淡鸡汤（去掉鸡皮）不加调料，不限。

食用期限：仅限一周

第二类：苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

葡萄柚 “葡萄柚减肥法”是30年前深受西方国家女性推崇的减肥饮食法。 美国最近的一项研究发现，这种饮食方法确实有其独特的减肥效果。

喝牛奶这一天非常重要。 牛奶日不要喝水。 如果多骑几次，体重肯定会降下来。 而且会更有效的减少体内脂肪。 建议周末实施此法，是清理肠道、减肥的好方法。

食品加工：此方法不应花费太长时间。 每天无限量的脱脂牛奶，加上苹果和柚子儿童一周食谱，但无脂饮食对皮肤不好。

第三种：无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰腹部脂肪。

可食用的食物

肉类：牛肉、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，无论肥瘦。 鱼和虾都可以（不允许吃贝类和蜗牛）。 各种鸡蛋。

乳制品包括黄油、奶酪、黄油和其他油类（牛奶除外）。

饮料包括无限量的水、各种汤、茶、无糖苏打水、柠檬汁（橙汁除外）和不加糖的咖啡（推荐黑咖啡）。

蔬菜水果：竹笋、豆芽、卷心菜、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱、菠菜。

除糖外任何调味品都可以使用。

不能吃的食物

不宜食用含糖或淀粉含量高的食物。

注：以上菜谱没有限制。 当你饿了的时候你可以吃它们。 原因是体内没有糖分，需要燃烧脂肪。 前两天不是很明显，但是之后减肥就会很明显。 记住不要欺骗自己，否则你所有的努力都会白费。