当她妈妈开车时，4岁的女儿突然惊恐地对她说：“停车！停车！”

母亲吓了一跳，赶紧停下来，问女儿怎么了。

女儿说：“你差点撞到我朋友楠楠了。”

楠楠是她女儿想象中的朋友，一个别人看不到的朋友。

然而，这不是一个灵异故事，也不是一个4岁女孩的精神分裂症。 这是孩子们开始充分发挥想象力的童年时期。

为什么我们需要想象力？

俄勒冈大学的一项调查显示，大多数孩子在玩洋娃娃时，会把玩具当作活物，给它们穿衣服、给它们命名、给它们喂食、和它们说话。

这些是模拟的父母，通过想象进行练习。 37% 的孩子会在这个富有想象力的游戏中更进一步。

他们用自己的想象力创造了一个隐形的朋友来陪伴自己，心理学家称之为“幻想伙伴”（ ）。 幻想朋友可能是同龄人，也可能是他们最喜欢的童话或动漫人物。

人为什么需要幻想？ 幻想在我们的生活中扮演什么角色？

我们可以通过幼儿时期的“想象中的伙伴”来窥见这一点。

幻想的第一个功能是预演可能发生的事情：

3至7岁的孩子刚刚学会识别物体，但还无法进行逻辑思考。 他们对了解人与人之间的关系感到好奇。 在这个阶段，他们习惯于观察成人的行为，然后通过想象来模拟场景。 过家家、想象伙伴都是练习的方式。

曾经有一项研究表明，主动创造想象伴侣的孩子会比同龄人更擅长社交技能，并且会更擅长需要同理心和想象他人状态的社交任务。

幻想的第二个功能是缓冲负面情绪的影响：

大约四分之一有假想伴侣的孩子经历过与“分离”相关的重大变化：父母离婚、近亲去世等。

年幼的孩子还无法接受失去亲人的事实，他们会利用想象中的同伴来缓冲这种损失。

“幻想伙伴”不是病，即使是3岁到7岁的孩子也能区分幻想和现实。 在采访中，77%的孩子承认他们想象中的伴侣并不真实； 40%的孩子甚至主动分享这样的角色是他们自己创造的。

7岁左右，大多数孩子逐渐对想象中的伴侣失去了兴趣，不再每天花时间沉浸在自己的想象世界中。

这是我唯一的栖息地

但它每天都在吞噬我……

即使在成年后，想象力仍然发挥着与童年时期相同的功能：排练和情感缓冲。

一位写小说的朋友告诉我，他所写的每个人物的外貌、语气和脾气都是他想象出来的。 他会想象自己正在与角色交谈，而角色也相互交谈。

他还花时间想象自己的生活。 比如说，如果他在人生的岔路口做出了不同的选择，他会拥有什么样的人生，会交到什么样的朋友。

想象力可以帮助我们体验从未经历过的生活，成为我们不可能成为的人。 当我们沉浸在幻想的世界里时，我们是快乐的。

然而，过度沉浸在想象的世界中会耗尽我们的精力，让人感到痛苦和焦虑。

在相关论坛上，一名女孩表示，她的存在就是浪费空气：“奇幻世界是世界上唯一让我感到安全的地方白日梦怎么做，但我知道它每天都在吞噬我，我不敢和别人说话。” ，我不敢留在人群中，我不再有朋友，我也没有社会经验，现在我只想重新成为一个普通人……”

他们有强烈的成就欲望，但他们只能在幻想的世界里完成。 当他们退出幻想世界时，他们并没有感到快乐，只是感到压力更大，更累。

以色列教授 Eli Somer 在 2002 年提出了这个概念：适应不良的白日梦（ ），也称为过度白日梦，是一种吸收能量（ ）的幻想行为。

幻想者花费大量时间沉浸在想象中，常常主动地沉浸在幻想世界中，并沉迷其中。

然而，一旦梦者停止想象，回到现实，感受到生活与想象的差距，就会承受更大的心理压力，身心变得非常疲惫。

适应不良的白日梦并没有被正式纳入精神障碍诊断手册（DSM-V），而是被视为焦虑症、ADHD和强迫症的共同发生的现象，但许多心理学家认为适应不良的白日梦应该被考虑个别治疗疾病。

有很多人的生活受到了影响，感到非常痛苦。 他们在网上寻求帮助后才知道适应不良白日梦的存在。

成年的幻想世界：不幸者的地方

2012年的一项统计显示，18岁至85岁的白日梦成瘾者中，做白日梦的频率与生活满意度、个人孤独感和社会支持密切相关。

该群体中有四分之一的人经历过重大创伤事件。

一般来说，你越孤独，得到的社会支持越少，你就越有可能沉迷于白日梦。

这也是一种情绪缓冲机制。 为什么童年时的“幻想伴侣”是健康的，甚至是有益的，而成年后的幻想世界却是“有毒的”？

首先，白日梦成瘾者缺乏外部社会支持。

年轻的时候，即使我们不主动，也会得到一些社会支持。 在幼儿时期，孩子经历了重大创伤后，除了“想象中的伙伴”之外，孩子还会得到其他成年人的安慰和照顾。

这些社会支持使我们不会过度依赖幻想。

一位 19 岁的白日梦成瘾者表示，她醒着的时候 90% 的时间都在做白日梦。 在白日梦中，她活泼热情，喜欢和朋友们一起出去玩，但在现实生活中，即使在同学聚会上停留超过五分钟，她也会感到如坐针毡。

她不知道从什么时候起，她就没有主动关心她的朋友了。

随着年龄的增长，我们获得的社会支持完全取决于我们的态度。 如果没有社会支持，我们很容易将幻想作为缓解情绪的唯一解决方案。

其次，从普通的白日梦到适应不良，是一个逐渐上瘾的过程。

白日梦成瘾者并不是从一开始就每天生活在幻想世界中，而是逐渐上瘾。

我们对适应不良的白日梦缺乏了解，所以我们允许自己花时间做白日梦，即使需要多一点时间，也不认为这有什么大不了的。

我们很容易从白日梦中获得乐趣，这种短期的情感奖励让我们更愿意投入其中。

然而，我们花在白日梦上的时间越多，我们在实际的学习、工作、人际关系、家庭维护中就会做得越差。 巨大的反差让人很难不屈服于白日梦的诱惑。

适应不良的白日梦是一种强迫性的重复

适应不良的白日梦是一种强迫性重复的形式（）。

弗洛伊德首先提出，人们会固执地重复某些活动，以让自己多次重温某些创伤性情绪。 即使我们知道这些选择是违背理性的，即使这些行为最终会伤害自己，我们仍然无法控制自己。

比如，曾经不满父母严厉管教的孩子，长大后也会情不自禁地以同样的方式对待自己；

比如，经历过一次事故的人，即使是很多年过去了，总会时不时地回顾一下当时发生的事情。

强迫性重复是一种提醒，指出需要解决的问题。

一旦你意识到还有未解决的事件，你也会注意到白日梦的内容会重演。

心理学中有一种治疗方法，“主动想象”（），让主动的来访者与想象中的人物进行交流，探索内心的需求，达到治疗的目的。

从白日梦中，我们可以直接看到自己最渴望的是什么，最迫切需要解决的是什么。

在我们的白日梦中，我们经常扮演某种角色，比如照顾者、救世主、明星、神秘的幕后人物，或者其他角色。

在我们的白日梦中，其他人与我们合作的方式往往遵循类似的轨迹：我们希望他们感到害怕，屈服，或者最终对我们表示赞美。

有一位30多岁的患者，在他10岁时亲眼目睹母亲从高处坠落，受重伤。 长大后，她梦想成为一名能够帮助每个人的有爱心的照顾者。 随着年龄的增长，场景逐渐升级，但本质始终是一样的。

未解决的答案隐藏在每一个反复出现的白日梦中。

但问题只能在现实中解决。

在加缪的小说《工作中的画家》中，乔纳斯被认为是一位极具潜力的画家。 然而，在他成长为一位伟大的画家之前，他就已经背负着这样的期望：他期望做出“最完美的画”，却不敢在“不完美的时机”写作。

阴天的夜晚，他想象天上的星星连成一条线； 当冬天来临的时候，他想象着画一幅春天花朵盛开的图画。

有一天，当他累了，医生告诉他“工作压力太大”时，他实际上三个月来只在画板上写下了一个意义不明的字。

梦想中的努力，在现实中是无法收获的。

即使现实是残酷的，即使是血腥的，让真实的自己去体验真实的世界，才是“活着”的痕迹。

写在最后：

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