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不吃午饭不仅不能减肥，反而会让你更胖！

首先，避免主要吃碳水化合物。 例如，吃米、面、面包、甜点等富含糖分和淀粉的食物，会让人感到疲倦，难以集中精力工作。 其次，避免吃方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等，这些食品营养成分较低。

不吃午饭可以减肥吗？

不吃午餐确实可以帮助减肥，但这并不是一个好的减肥方法。 体重很容易反弹，而且不利于健康。 如果你通过不吃午餐来减肥，只要你恢复进食，你的体重就可能会反弹。

如果三餐中早餐和晚餐的食量不增加，午餐也不吃，那么每天的总能量摄入就会减少，久而久之人自然就会瘦下来。 问题是，身体所需的营养物质也可能不足，所以用这种减肥方法，身体素质就会逐渐下降。 而且，正常情况下，如果你不吃午餐，你会本能地在晚餐时吃得更多，你的身体就得弥补午餐的不足。 这样的话减肥午餐吃什么，不但减肥不了，反而会变得更加肥胖。

一日三餐非常重要，尤其是午餐，正值中午，需要补充能量、吃饱。 如果不吃午餐，人体就没有足够的营养和能量供应，人就容易感到疲倦，体力和精​​力不足。 值得注意的是，不吃午餐可能会导致晚餐暴饮暴食。 食量增加，消化吸收难以跟上，会增加胃肠道的负担。 不仅如此，还会打破体内消化系统的生理活动模式，容易引发一些胃肠道疾病，造成身体不适。

午餐如何吃营养又减肥？

1、减肥前午餐喝一碗蔬菜汤。

午餐前喝一碗营养丰富的蔬菜汤，可以缓解饥饿感，增强饱腹感，从而减少膳食热量的摄入，对减肥很有帮助。 而且饭前喝汤可以暖胃，有利于肠胃健康。

2、减肥午餐应荤素合理搭配。

午餐吃高蛋白食物，保证下午精力充沛，但也要注意荤素合理搭配。 尤其是想要减肥的人，最好将荤素比例控制在1:3，避免摄入过多的热量。

3.要减肥，午餐要细嚼慢咽

很多上班族因为工作繁忙，吃饭时往往吃得很快。 专家指出，这是一种非常错误的吃法。 我们应该把它当成一种享受，吃得尽可能慢。 只有这样，才有利于人体对食物的消化和吸收。 如果吃得太快，就会减慢胃肠道对食物营养物质的消化吸收，从而影响下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会使体重快速增加。

4、午餐不要吃方便食品来减肥。

首先，避免主要吃碳水化合物。 例如，吃米、面、面包、甜点等富含糖分和淀粉的食物，会让人感到疲倦，难以集中精力工作。 其次，避免吃方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等，这些食物营养成分较低。

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