三月，正是春光明媚、衣着暖和的季节。 脱掉冬天厚厚的羽绒服，穿上漂亮的春天衣服。 突然我发现我已经穿不了春天的衣服了。 我对自己的粗腿、粗腰、大肚感到厌恶（哭哭哭）。 就连我的皮肤也暗淡干燥，有小疙瘩。 这就是冬天的猛吃。 饮酒的后果。

身上的脂肪可以通过运动减掉，暗沉的肤色可以通过食物调整。 正常身体状况下，药补不如食补。

人们常吃的紫米含有丰富的维生素和多种营养成分。 它有非常好的补血作用，还可以调节人体的内分泌系统。 紫米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进消化液的分泌，有效排除人体肠道废物。 紫米还含糖量低，是爱美女性不可多得的美容食品。

还有红豆、红米、红枣、各种五谷杂粮等，都是常见的辅食。 只要你手边有电饭锅或者高压锅，每天喝一碗美容粥，皮肤自然就会变得红润、美丽、水润。 。

红枣紫米粥

（1）准备材料：红枣7粒（数量不限，可多可少），紫米75克，粳米75克。

(2)紫米要提前浸泡，至少2小时左右。 将泡好的紫米、洗净的大米和红枣放入电饭锅中，加入1000毫升水。

(3)使用电饭锅的煮粥功能。 粥煮好后，加入少许红糖，搅拌均匀。 即使不加红糖，也已经很美味了。

杂粮补血粥

补血养颜粥中可添加各种粗粮。 每种五谷杂粮可以加一点，也可以只加1、2种。 添加五谷杂粮的粥富含膳食纤维，具有更好的润肠作用。

（1）杂粮包括：燕麦、糙米、麦仁、荞麦、高粱、红豆、大麦、芸豆、黑米、红曲、绿豆等，红枣适量，糯米50克大米，还有十几个莲子。

(2)谷物需要提前浸泡，否则煮粥时间会很长。 如果晚上打算煮粥当早餐，就不需要泡了。 无论如何，它需要在锅中浸泡过夜。 将五谷杂粮洗净，莲子有核的话去掉。 使用电饭锅的杂粮粥功能并设置预约时间，早上就可以喝到温度合适的杂粮粥了。

（3）早餐喝一碗热杂粮粥，精神饱满、心情舒畅地去上班。 谷物中含有丰富的膳食纤维美容养颜粥，还可以促进肠胃蠕动，加快体内废物的排出。

红米粥

红米是一种天然大米，是一种粗粮，未经染色。 用红米和大米或者糯米一起煮粥，口感会更顺滑，米汤也会更粘稠。

(1)将红米110克、粳米20克或糯米20克洗净，放入电饭锅中，加入煮粥用的水中。

(2)只需使用电饭锅的煮粥功能即可。 晚上可以设定时间煮粥，早上可以喝温度适宜的红米粥。 煮出来的粥很浓稠，米粒都开花了。

(3)粥软糯，米汤浓稠。 它的颜色微红，有轻微的香气。 喝时加一勺红糖。 味道鲜美，还暖胃。

红豆藜麦山药粥

(1)材料：大米150克/杯，红豆50克，山药1个，藜麦20克，水1000毫升

（2）红豆需要提前浸泡一夜，山药去皮切成小丁，大米和藜麦洗净，与其他材料一起放入豆浆机中，加水至1000刻度。 我的豆浆机有煮粥的功能。 如果豆浆机没有这个功能，就用电饭锅或者高压锅来煮。

（3）关闭豆浆机机头，使用营养米粥功能开始煮粥。 时间到了，抬起机头，粥就和电饭锅一样煮好了。

(4)将粥倒入碗中，趁热食用。 加一勺红糖，味道更鲜美。

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