各位老铁们好，相信很多人对最近迷上粗粮，分享6道做法，清肠刮脂，多吃不怕胖！ 都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于最近迷上粗粮，分享6道做法，清肠刮脂，多吃不怕胖！ 以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
小米mi面蛋糕
成分：100克小米，200毫升水，100克面粉，3克酵母，15克白糖，
红枣玉米面蒸bun
成分：适当量的面粉，适当量的玉米粉，适当量的红色枣，适当的糖和沸水。
乳白色紫色土豆蛋糕
成分：300克山药，20克牛奶，50克面粉，200克紫色土豆，黑色芝麻。
血麸米，黑豆，芝麻粥
成分：红肾，黑米饭，粘性米饭，黑豆，适当量的红色枣，黑色芝麻种子和少量黄色岩石糖。
红豆和南瓜卷
成分：155克南瓜，230克面粉，2.5克酵母，80克红豆，16克糖，
七色糙米球
成分：七色糙米，玉米粒，午餐肉，切成丁的黄瓜，海藻碎屑，沙拉酱，
用户评论
如你所愿
真的！粗粮这么健康又好吃的我以前都不知道！这篇文章帮我解了迷，我已经开始尝试做了两次了，味道都不错，而且感觉消化比白米饭要好得多。谢谢分享！
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(り。薆情海
每次想变胖的时候就忍不住吃糙米了，不知道为什么糙米吃多了总是会让我比较疲劳，但是确实可以增加饱腹感，也许需要找几道新的粗粮食谱来调整一下饮食呢。
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别悲哀
我平常就很注重健康饮食，对粗粮也蛮有好感的，这篇分享的食谱看起来还不错哦！一定要试试看，感谢作者的用心创作，这样的文章真的很实用.
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炙年
看着这些粗粮图片就感觉很糙啊哈哈，不过确实应该多吃一些粗粮，补充膳食纤维。我从小就有吃饭不挑食的好习惯，所以吃过很多种粗粮，可是一直都不知道怎么做得比较美味呢。希望能从这篇文章学到点什么！
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断秋风
分享的食谱看起来很有食欲，尤其是南瓜粥，我喜欢吃南瓜的食物！我现在正处于减肥期间，粗粮确实可以帮助我控制体重和补充营养。不过我的时间有点紧，希望以后有更多便捷的粗粮食谱分享，这样方便我在忙碌的工作之余也能经常食用。
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眷恋
我一直觉得粗粮就是味道不好吧，感觉口感也不如白米饭软糯。但我朋友说多吃粗粮可以清肠刮脂，而且还能预防一些慢性疾病。看来我得转变一下观念了，好好试试这食谱看看能不能让我改变对粗粮的看法！
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念安я
粗粮做菜真难啊！我试过几次都不太好意思吃。不过，看到你的分享，这些粗粮做法看起来很新颖也很美味，或许我可以再尝试一下，期待自己也能做出好吃的粗粮料理！ 感谢！
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拽年很骚
感觉清肠刮脂的说法有点片面性大，糙粮确实可以促进肠胃蠕动，但减肥需要多方面的因素考虑。总的来说，这篇文章分享的食谱还是挺棒的，很有启发。尤其是藜麦饭的做法，我要收藏起来慢慢学习！
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关于道别
粗粮虽然健康，但我实在太喜欢白米饭的口感了，每次吃粗粮都会觉得嚼劲太大，很难入口啊。希望有一些更美味的粗粮食谱能让我也能享受健康饮食带来的益处！
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无望的后半生
我最近也在尝试减少白米饭的摄入量，多吃各种各样的粗粮。我觉得粗粮确实可以让人更饱腹感，而且食物吸收率也变高了，感觉身体更加轻盈！分享的食谱看起来很不错，我打算多参考一下。
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心悸╰つ
这篇文章太棒了！终于找到一个详细又容易理解的粗粮食谱！之前尝试过很多次都失败了，这次一定要试一试你分享的方法！希望我能像你一样成为粗粮爱好者！
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余温散尽ぺ
我很关注健康饮食，现在我开始越来越注意多吃一些粗粮，但总觉得口味比较单调。看了你的分享，发现原来粗粮也有很多种做法，而且可以加入其他食材来增加口感和营养，真的太开心了！
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仰望幸福
你说的清肠刮脂听起来很有道理，但我还是想了解一下粗粮具体有哪些功效吧？希望以后能看到更多关于粗粮健康知识的文章分享！
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淡抹丶悲伤
我是一个极度喜欢白米饭的人，对粗粮一直保持着敬畏之心，感觉口感太硬了。不过这篇文章写的很好，让我有点想尝试一下这些食谱。也许可以从加入一些水果或者蔬菜开始呢？
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ヅ她的身影若隐若现
最近减肥成功了一些，感觉自己越来越了解健康饮食的重要性了。我要加强食用粗粮的习惯，感谢你的分享！我一定会按照你提供的食谱尝试一下!
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窒息
我觉得“多吃不怕胖”这句话有点夸张吧，毕竟热量也是需要控制的。不过，粗粮确实可以增加饱腹感，帮助控制食量，促进新陈代谢，这都是有助于减肥的好处。
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慑人的傲气
很喜欢你的文章风格，简单易懂又实用！感谢你分享这些健康的粗粮食谱！以后我一定要多多尝试，让我的饮食更健康均衡!
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